Cómo obtener Beefy sin tomar bomba?


El deseo de ser muscular y sin duda uno de los más comunes entre los hombres y las mujeres que se dedican a la actividad física. Los niveles de intensidad deseados varían: muchos sólo quieren tener un cuerpo más en forma, mientras que otros quieren tener en realidad un físico impresionante y enorme.

Las dificultades que enfrentan a la cabeza de proceso exigen saber cómo llegar muscular, lo que y extremadamente positivo. Esta búsqueda de información, sin embargo, puede convertirse en una búsqueda de atajos, que no es para nada recomendable. Uno de los métodos abreviados más utilizados son anabólicas, popularmente conocido como "bomba".

Estos productos traer la masa muscular, sin embargo, una serie de riesgos para la salud. La verdadera pregunta, por lo tanto, y así: cómo conseguir muscular, sin tomar bomba?

Como llegar Beefy?

Mantenerse muscular, sin la ayuda no es imposible bombear. De hecho, y de forma natural y saludable para ganar masa muscular: la adaptación de su cuerpo poco a poco a través de la alimentación adecuada y la creciente intensidad de entrenamiento.

Ganar masa muscular y el proceso de adaptación. Es necesario, por tanto, poner su cuerpo en la situación en la que se hace necesaria la masa muscular (a través del entrenamiento de la fuerza) es posible (a través de la nutrición). Hay muchos factores que regulan el nivel y la velocidad de la masa muscular, y muchos de ellos pueden ser controlados de forma natural.

En este artículo, estos factores serán cubiertos brevemente: entrenamiento, dieta, suplementos, hormonas y determinación. Un último factor, sin embargo, se consideró también: el factor genético, por desgracia imposible de cambiar.

la Formación

La masa muscular es posible sólo a través de la hipertrofia de las células musculares, y el proceso que se estimula por el intenso esfuerzo de los músculos. Por lo tanto, no hay es cómo conseguir musculoso y sin formación. Para poder ganar músculo sin bomba, sin embargo, la formación debe hacerse de la manera correcta para lograr la máxima eficiencia.

Para el entrenamiento tiene la máxima eficiencia, que deberá planificarse y, sobre todo, cada vez mayor. Ganar masa muscular y un proceso de adaptación al cuerpo, los músculos sólo seguirá creciendo si continúa a retarlos. No hay, por lo tanto, un único entrenamiento ideal: que es utilizar la formación como vía para mantener sus músculos desafiado. Por lo tanto aumentar periódicamente los pesos y repeticiones, para evitar el estancamiento.

La formación también debe ser corto e intenso. Las últimas investigaciones muestran que el esfuerzo concentrado conduce a una mayor ganancia de masa muscular que el entrenamiento a largo luz. Por otra parte, la formación debe ser variada de dos maneras: en primer lugar, ningún tren sólo un grupo muscular. Además de generar un cuerpo desproporcionado, entrenar a un solo grupo muscular hace que el crecimiento de la masa muscular es más lenta.

El segundo significado de esta variación, y simplemente cambiar la formación de vez en cuando. Cambiar el orden, aumentar las repeticiones, disminuir el tiempo de descanso. Cambiar su entrenamiento, incluso sin por ello aumentar la carga, y una manera de desafiar a tus músculos - haciéndolos enfrentan con algo que no están acostumbrados.

Aparte de eso, nunca y vale la pena repetir: asegúrese de hacer los ejercicios con la técnica correcta, y no se olvide el estiramiento.

la dieta

Incentivas las células para llevar a cabo la hipertrofia, sin embargo, no es todo: y necesito que el cuerpo sea capaz de responder a los estímulos para aumentar la masa muscular. Esto será posible sólo si el cuerpo tiene la energía y los nutrientes necesarios, por lo que no hay es cómo conseguir muscular, sin seguir una dieta ideal para eso.

En primer lugar, la masa de la ganancia de músculo requiere una hoja de balance calórico favorable. El crecimiento del músculo requiere un gran gasto de energía, así como el mantenimiento de los músculos ya existentes. Por lo tanto, no sea que la pérdida de peso es el punto más importante, una persona que busca ganar masa muscular debe aumentar su ingesta diaria de calorías. Si esto no se hace, la energía consumida se destinarán a la formación y no habrá cómo conseguir muscular. Para las personas delgadas, y el peligro aún mayor, con poca grasa para quemar, el cuerpo puede extraer energía de la masa muscular, causando su pérdida.

En cuanto a los nutrientes necesarios para el crecimiento de la masa muscular, ya que no hay mención otro primero: la proteínas no son absolutamente esenciales. El cuerpo humano está hecho para las proteínas y los músculos no son una excepción. Es esencial que el cuerpo se suministra con una carga suficiente de proteínas, por lo general algo alrededor de 2 g de proteína por cada kilogramo de masa corporal.

No es posible olvidar, además, que una alimentación equilibrada en la ayuda en general todas las funciones corporales - incluyendo el aumento del músculo masa. Buscar una variedad de vitaminas y minerales en su alimentación diaria para mantener su cuerpo en equilibrio.

Por otra parte, es importante que el cuerpo nunca está desprovisto de los nutrientes que necesita. Esto significa que para aquellos que están buscando para ganar masa muscular, y con frecuencia deben alimentarse durante el día, con la vieja regla de comer cada 3 horas.

suplementos

La alimentación y, sin embargo, sólo una manera de proporcionar el cuerpo que es necesaria para el crecimiento de la masa muscular. De todos modos conseguir musculoso rápidamente por lo general implica algún tipo de suplementación: es decir, el uso de sustancias seguras que proporcionan el cuerpo con las condiciones favorables para el crecimiento de la masa muscular.

Los suplementos más utilizados y también los más necesarios, son los que proporcionan los niveles de proteína adecuados en la alimentación diaria. la De proteína de suero, y otros tales como caseína, albúmina y creatina, son particularmente adecuados para este propósito. Consumirlos en la cantidad correcta durante todo el día y un paso importante para ganar masa muscular.

La suplementación con carbohidratos también puede ser de gran ayuda. Mantener niveles adecuados de hidratos de carbono impide que el cuerpo necesita para quemar proteínas para obtener energía, lo que ayuda a mantener la proteína suficientemente alto nivel. Además, los suplementos de los hidratos de carbono son a menudo a largo absorción, manteniendo el cuerpo alimentado durante mucho tiempo - lo cual es perfecto para ganar masa muscular.

Por otra parte, la suplementación con vitaminas y minerales en general puede ayudar a asegurar que el cuerpo está recibiendo todo lo que necesita. la Vitamina D y extremadamente común en los suplementos para culturistas, pero todas las otras vitaminas y minerales en general, tienen su papel.

las hormonas

Además de la formación y la alimentación, el desarrollo de nuestro cuerpo y controlada por las hormonas. Son las hormonas que regulan, en cada persona, los más variados mecánica del cuerpo.

Cómo obtener Beefy sin tomar bomba?
El metabolismo y el crecimiento están regulados por una serie de hormonas, por lo que no es cómo conseguir musculoso y sin un buen control de sus niveles en nuestro cuerpo.

Por sí mismo el crecimiento muscular, la hormona ya tomada en consideración y la testosterona. ¿Y el los niveles de testosterona que los esteroides anabólicos trabajo, elevándolos directamente. La testosterona está directamente relacionada con la velocidad del crecimiento del músculo, de manera que extremadamente interesantes y mantener altos niveles de esta hormona.

Otra hormona importante y HGH, la hormona de crecimiento. Esta hormona también se une directamente a la masa muscular con el fin de mantener sus niveles adecuados y un factor extremadamente importante. Además de estas hormonas, también es posible mencionar la insulina (que regula la acumulación de grasa), las hormonas tiroideas (que influyen en la velocidad de metabolismo) y cortisol peligroso (que estimula la acumulación de grasa y causa la pérdida de masa muscular) .

Todas estas hormonas importantes se toman a menudo como atajos para ganar masa muscular. Muchas personas deciden consumir formas sintéticas de hormonas específicas para manipular el cuerpo, pero esta práctica y extremadamente peligroso. Es importante saber como llegar allí y la producción de la hormona del control muscular de forma natural a través de dieta y ejercicios.

Los niveles de testosterona son estimulados por la formación propia, y más estimulados por el entrenamiento intenso. Por otra parte, la dieta puede ser bien manejado: consumir alimentos ricos en zinc y grasas saludables (como los huevos y el pescado) y una forma segura de proporcionar a su cuerpo los medios a un mayor nivel de testosterona.

HGH, a su vez, también, y estimulado por la formación, pero sobre todo por el descanso adecuado. Al igual que con otras hormonas, la cantidad diaria adecuada de sueño es importante para los niveles de HGH.

La insulina y su peligroso incentivo para la acumulación de grasa pueden combatirse con una alteración muy recomendable en la dieta: reducir el consumo de azúcar. A medida que se consumen menos azúcar, su cuerpo va a producir menos insulina y se evitarán los efectos nocivos.

Además, se puede asegurar que la tiroides está funcionando lo suficiente el consumo de granos enteros y frutas en abundancia, además de la comida con la vitamina D y el yodo.

El cortisol en una maldición para todos los que buscan ganar masa muscular, especialmente influenciada por los niveles de estrés. Reducir el estrés y no, por lo tanto, sólo es cuestión de calidad de vida para aquellos que buscan ganar masa muscular y un paso indispensable.

La determinación

De todos los factores, y que cuanto más subjetiva, pero a menudo el más importante. No es como estar muscular en un pase magia, por lo que es un progreso lento y continuo. Por lo tanto, no es un proceso que se completará sin determinación: los objetivos a menudo toman a alcanzar, y el esfuerzo debe ser mantenido incluso sin recompensa inmediata.

La determinación evitarse - o al menos encogido - desviaciones en el camino, a fin de evitar que el esfuerzo se desperdicia por una serie de pequeños fallos en la formación, la dieta o el comportamiento en general.

factor genético

No todos los factores que pueden, sin embargo, ser controlados. La aptitud genética determina la facilidad o dificultad de una persona en la masa muscular, así como muchos otros aspectos corporales. Hay gente con poco esfuerzo va a tener el cuerpo que quieren, mientras que otros requieren mucho esfuerzo para simplemente acercándose lentamente su objetivo.

Lo importante en este punto y tienen dos cosas en mente. En primer lugar, que haya tan musculoso incluso que tiene un patrón genético adverso, y también sin tener la bomba. Es una dificultad adicional que hay que superar, pero nada más allá de eso.

En segundo lugar, sin embargo, y debe aprender a respetar el propio cuerpo. La masa muscular debe ser tomado como una forma de mejorar nuestro cuerpo, y esto sólo puede hacerse respetando la naturaleza misma de este cuerpo. Las limitaciones genéticas son parte de esta naturaleza, y respeta esto no significa renunciar a: significa buscar el mayor bien física y psíquica: el primer objetivo de cada atleta.

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