Cómo quemar calorías si graciosamente


Hablando de bajar de peso siempre nos trae la idea de la dieta y mucho ejercicio. Para aquellos que no les gusta practicar ejercicios, se convierte en un gran sacrificio - de horas y horas de caminar sin la gracia, horas y horas en el gimnasio no ver el tiempo de la clase ha terminado.

Pero tenga en cuenta que hay muchas otras maneras de cómo quemar calorías sin tener que caminar que usted no le gusta, sin estar en el entrenamiento de horas en el gimnasio y mejor, que todavía disfruta. Ahora se ha vuelto interesante, dejar que las opciones.

Como quemar las calorías que se divierten

danca

Nao es no empezar con la danza, que es un lenguaje que todos comprenden y les gusta. La música implica, y óptima y para mantener nuestro cuerpo en forma y también trabajar la mente.

Danza quema calorías, establece el cuerpo, elimina el estrés, ayuda a la aptitud física, proporciona bienestar y ayuda a mejorar la autoestima. Para la cabeza, trae efectos sorprendentes: mejora de la oxigenación en el cerebro y mejora la conexión entre las neuronas.

Opciones de baile:

  • Bailes de salón - Participar en un curso de baile de salón puede ser una ruta de como quemar las calorías que se divierten. la danza del tango, salsa, merengue y muchos otros tipos de baile e incluso quemar calorías? Y el punto de equilibrio conocer gente nueva y hacer nuevos amigos? Eso se ve muy bien. Mejor que eso, por lo que esta aquí:

queman calorías estimadas dancando tango: 400 calorías por hora

queman calorías estimadas dancando salsa: 500 calorías por hora

queman calorías estimadas dancando garfio de samba: 400 calorías por hora

queman calorías estimadas dancando guarnición: 400 calorías por hora

Incluso si no se corta gimnasio, saber que muchos ofrecen modalidades con la danza, super divertido. Dos tipos que son de muy alta en las academias son el atasco del cuerpo y Zumba.

  • Body Jam - Y un ejercicio cardiovascular que combina los últimos estilos de danza y sonidos más calientes, y todo lo que necesita y el ritmo, la coordinación y le gusta bailar. Un gran ejercicio que promete una buena manera si hace ejercicio regularmente. Se quema un promedio de 530 calorías por hora.
  • Zumba - La gran sensación y esta danza de la aptitud que se mezclan varios tipos de danza, como la salsa, la samba, hip hop y otros. Una actividad para las personas de todas las edades, donde se pierde peso y el resultado de toda la alegría de la danza y diversao. Se estima que una lección de 1 hora de duración ayuda a quemar calorías 500-1000.
  • juegos - Sí, ¿no han leído mal. Los fans del juego de video no tiene más excusas. Ellos pueden trabajar en casa, solo o llamar a sus amigos para la diversión. La industria de los juegos han desarrollado muchas opciones en juegos de baile y también en las actividades deportivas. Estos juegos con el juego pueden quemar muchas calorías, entre 400 y 500 en una hora de actividad.

juegos

Aquellos que disfrutan de juegos como el baloncesto, el voleibol o el tenis, puede quemar muchas calorías sin darse cuenta, ya que vamos a tener diversión con amigos y atento a la competencia. Ver la cantidad de calorías de algunos deportes ayudan a quemar (por hora):

  • Baloncesto: 500-600 calorías
  • Fútbol: 500-700 calorías
  • Voleibol: 350-400 calorías
  • voleibol de playa: 400-550 calorías
  • Tenis: 450-550 calorías
  • Squash: 700-800 calorías
Cómo quemar calorías si graciosamente

Sorprendente, no? ¿Crees que aún es difícil de bajar de peso?

Juego de niño

Sí, es cierto, se puede quemar calorías, incluso jugando con sus hijos, sobrinos, hijos de amigos, hijos de su calle, etc. - Y aún con sus amigos, ¿por qué no?

  • manija de agarre - uno de los juegos más comunes de la infancia. Ayudar con las condiciones físicas y cardiorrespiratoria y en 30 minutos de juego, quemar hasta 200 calorías.
  • Patines - andar~~number=plural patines entró en esta categoría, pero no sólo de los niños y la actividad, ya que muchos adultos como y tiene la costumbre de patinar o rodillo. Una de patinaje intenso, además de ayudar a fortalecer los músculos, quema 600-800 calorías.
  • Saltar la cuerda - 30 minutos pulando cuerda promueve un gasto calórico hasta 400 calorías.
  • Bambole - a pesar de que era un juego de niños durante mucho tiempo, bambole ganó los adultos y que dependía de las academias. Además de afinar la cintura, este juego puede promover un gasto calórico de hasta 300 calorías cada 30 minutos.

Increíble cómo ciertas actividades nos pueden dejar en forma sin mucho esfuerzo, sin ser aburrido y la sensación de que estamos haciendo algo forzado. Hay muchas otras maneras de quemar calorías que se divierten, como jugar a la pelota o racquetball en la playa, montar en bicicleta y muchos otros deportes.

Una observación importante que tenemos que hacer y los valores de la quema de calorías se indica en el artículo - estas cantidades se puede llegar, pero calórica pasado realmente varía de persona a persona y depende mucho ejercicio cada uno de su masa muscular y la intensidad con que y hecho.

Y por último, no hay que olvidar que una vida saludable también depende de tener una dieta equilibrada, con una alimentación sana y funcional y rica en nutrientes. Una dieta saludable y la práctica de ejercicios no pueden ser cualquiera, debe ser regular, sean parte de su rutina. Conseguir que todos los beneficios de estas prácticas saludables, que tendrá una salud de hierro y un cuerpo delgado y en forma.

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