¿Cómo superar la adicción a la comida – Doutissima


adicción a la comida

Hay alimentos que, por mucho que lo intentemos, no podemos resistir la tentación. ¿Por qué estos alimentos son tan irresistible. Aprender a controlar y decir no a estos alimentos por lo que en calorías y al mismo tiempo tan atractivo. Comprender la forma de superar estas adicciones a la comida.

Trate de hacer un seguimiento

Una de las mejores armas contra los alimentos irresistibles, y no tenerlos a mano. Ya sea en casa o en el trabajo, pasará de ellos.

Tomar pequeñas porciones

Es tentador para pedir Porcão genial, ya que por lo general la diferencia de precio no es tan grande. Pero poco a poco se dará cuenta de que en realidad no tenía necesidad de comer mucho.

reemplazar

intercambio de la adicción

Reemplazar por lo que calórica dulce con una fruta que es tan dulce como él es. Además de ser más saludable.

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Va con calma

Inútil tratar de deshacerse de los dulces a la vez. Esta técnica resulta ser muchas veces más desastrosa todavía. Va disminuyendo las pocas porciones hasta llegar a un nivel saludable.

Terapia, ¿por qué no?

La terapia vicios

Muchos compulsiones están conectados a factores emocionales. Encuentra una ayuda médica puede ser la mitad de un paso para resolver sus problemas.

Empiece hoy

¿Quién ha dicho “mañana empiezo realmente” tire la primera piedra. La mañana después de mañana vueltas, pasando antes posible la próxima semana se convierte en el próximo mes. No mientas a ti mismo y empezar hoy!

Ah, el chocolate!

Estimula la serotonina, la hormona responsable de la sensación de bienestar. Pero cuidado con el bombo, ya que el chocolate tiene un exceso de azúcar y grasa.

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refrigerante

vicios cerveza de jengibre

Refrigerante de esa falsa sensación de frescura, sobre todo en verano. Sin embargo, contiene una gran cantidad de azúcar sin contar las bebidas de cola que contienen cafeína, un estimulante y dependencia que causan. Reemplazar con chas y jugos.

grasas

Los alimentos grasos causan menos distensión de las paredes del estómago, lo que retrasa la sensación de saciedad. Trate de limitar en su dieta.

café

El café en dosis moderadas reduce el dolor de cabeza y mejora el razonamiento, pero en exceso, puede causar muchos problemas, incluyendo la dependencia de sustancias químicas. Beber con moderación.

Fuente: April

Salud

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