¿Cómo y por la prueba de Cooper?


Cuando hacemos nuestros inscriba en un gimnasio, uno de los primeros pasos y la evaluación física. Esto es indispensable para los profesionales mejor conocen a sus características personales, a continuación, llevar a cabo las recomendaciones y consejos útiles para sus objetivos y circunstancias. Esto no se hace en ninguna prueba de establecimiento, por lo que es importante estar al tanto de cómo y prueba de Cooper, y cómo puede ser importante para que usted pueda evaluar sus ingresos. Vamos a entender un poco mejor acerca de cuáles son las características de esta evaluación.

¿Qué es?

El Dr. Kenneth H. Cooper fue el responsable de la creación de este método de ensayo. En 1968, fue necesario un método para evaluar la fuerza física de los combatientes, y se encontró que esta prueba de la alternativa.

La prueba de Cooper se debe hacer con el fin de medir el acondicionamiento cardiovascular, es decir, identificar la capacidad del cuerpo para utilizar el oxígeno para producir energía, y luego convertirlo en acción. Esta prueba está estrechamente ligada a concepto de VO2 máx, que se limitó a decir nada más y la cantidad equivalente al consumo máximo de oxígeno que su cuerpo puede contener. La prueba nada más Cooper y una prueba de resistencia.

La evaluación permite que el acondicionamiento físico de la persona a ser clasificada de acuerdo a la distancia recorrida, la edad y el género. La prueba de Cooper es muy común en los juicios militares.

Esto puede ser considerado una opción sencilla y económica de conocer las características físicas de una persona, y conocer su evolución a través de la comparación de los resultados periódicos pueden llegar a ser la motivación para mantenerse firme en su propósito de seguir en busca de vida saludable y resultados siempre es mejor.

¿Como funciona?

Se necesitan los siguientes equipos para la realización de la prueba: una cinta plana o con una ligera inclinación, marcadores, hojas de registro y el cronómetro.

El procedimiento requiere que los marcadores se colocan de acuerdo con la definición de intervalos, ayudando así en la medicación de la distancia recorrida. El ideal y los intervalos son de 20 metros, es decir, que necesita 20 marcadores.

Se recomienda a los participantes una duración de 12 minutos, el máximo que pueden conseguir, y la distancia total debe ser registrado para su evaluación. Y permitió la prueba de Cooper en reposo, pero el uso recomendado y ligero y adecuado para el calzado actividades físicas.

Es necesario calcular el valor de VO2 max, de modo que a continuación, los resultados se interpretan a través de las tablas de valores aproximados predeterminados. El VO2 max puede calcularse a partir de la siguiente fórmula:

VO2 max = (distancia recorrida (metros) – 504.9)                                                      44.73

Después de calcular el valor de VO2 max, usted será capaz de seguir si usted tiene la capacidad aeróbica adecuado a su edad o no rango. Este monitoreo y muy interesante para encontrar evolucionar la capacidad física.

En la tabla siguiente se puede utilizar para la orientación general de la interpretación de los resultados obtenidos en la prueba de Cooper. Estos resultados se basan en algunas fuentes y son sólo valores aproximados para real.

¿Cómo y por la prueba de Cooper?

¿Quién debe realizar la prueba de Cooper?

Esta prueba e interpretada por deportistas y atletas que necesitan más apoyo para posibles eventualidades durante las competiciones, pero las personas físicamente activas también pueden pedir a su guía de educadores físicos para el logro de prueba. Recuerde que es una prueba necesaria para identificar si usted es capaz de realizar el esfuerzo necesario o no.

confiabilidad

La confianza en los resultados obtenidos mediante la prueba de Cooper puede variar en función de la persona que es responsable para el cálculo de VO2 max, ya que este valor es indispensable para la identificación de su condición física. Las estrategias de estimulación y ejercicio a su nivel de motivación también puede ser la diferencia para que usted pueda ejecutar más y lograr mejores resultados.

ventajas

Como una evaluación de bajo coste, la prueba de Cooper se puede hacer con grupos grandes, o se puede combinar con toda la familia para hacer la prueba juntos, así que vigile la evolución física de todos.

Esta prueba también le permite tener un mejor control sobre su dieta y ejercicios, tal como se identifica en el mejor ajuste para mantener la progresión esperada.

Y permitió que la prueba no sólo en el suelo con marcas cada 100 metros, pero hay los que prefieren correr en la cinta, lo que requiere un seguimiento de la distancia recorrida, la cual se puede visualizar en la pantalla del aparato, mientras que las pruebas de pistas tienen marcas hechas en el suelo.

desventajas

El rendimiento en esta prueba puede ser afectada en gran medida por la motivación, ya que un muy puntual y evaluación. Mantener el control y tratar de alcanzar los objetivos puede convertirse en un desafío que a menudo lleva a algunas personas a volver a hacer la prueba.

calculadora

El Internet siempre trata de facilitar la vida de las personas, así que no creo que la prueba de Cooper estaba fuera de este. Si cree que sus cálculos serán inexactos o poco fiables, hay calculadoras en línea que identifican el valor de VO2 Max para usted, sólo tiene que introducir los datos necesarios, que es el sexo, la edad y la distancia recorrida durante los 12 minutos. Sigue el enlace para facilitar su prueba:

http://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/teste-de-cooper/ “target =” _blank “> http://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude -e-de-ejercicios / de prueba de Cooper /

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