Comprender la importancia de los estiramientos – Doutissima


días, pero que lo hacen? La gran mayoría de las personas no se dan cuenta tramos que generarán e con que las limitaciones de movimiento y la aparición de dolores en el cuerpo, especialmente en la espalda y la cadera como la evolución de la informática muchos trabajan de estar y no practicar cualquier .

Los ejercicios de estiramiento están orientadas a incrementar la flexibilidad muscular, que promueve el tramo de , haciendo que aumentan su longitud.

El efecto principal del estiramiento y la mayor flexibilidad que conduce a un aumento en el rango posible de movimiento de una articulación dada involucrados en el proceso. Para una mejor ventaja de estiramiento y no tomar ningún riesgo de lesión cualquier tipo de cuchillo un poco de calentamiento antes de preparar los músculos para el estiramiento, puede ser una caminata ligera y moviendo los brazos para que se caliente demasiado.

Los beneficios del estiramiento:

• , con esto usted tendrá una mayor libertad de movimiento.

• , lo que lleva a la relajación musculatura mucho tensado que puede causar dolor.

• aumentando el flujo de sangre en la región de

• Prepara el cuerpo para la actividad mediante la mejora de la conciencia corporal

• Prevenir lesiones

• Ayuda a calentar corporeo

• No ir a toda prisa, sin exagerar hacer respetar sus límites, no trate de ponerse al día en un día.

• Realizar los estiramientos todos los días, crear el hábito (15 minutos en el descanso para el almuerzo ya le ayudará mucho).

• Cuchillo estiramiento bilateral, esto es, en ambos lados.

• No se olvide de la respiración y relajar la respiración y estiramiento tan importante como el movimiento.

• Mantenga la posición 40 se extiende ' 60 segundos.

• Llevar a cabo también después del ejercicio, ya que sin lesión.

• El estiramiento debe hacerse lentamente y poco a poco, si se tratara de llevar a cabo una respuesta muscular movimiento muy repentina contracción será lo que aumentará la tensión muscular y que tendrá el efecto contrario al deseado.

• No se olvide de la ganancia de flexibilidad y lento, no darse por vencido en la primera semana, insisten en que mejorar los resultados.

Por tanto, no perder el tiempo vamos a estirar ya que con el paso del tiempo y la falta de actividad física nuestra tendencia e ir perdiendo la movilidad en los últimos años, permaneciendo cuerpo activo y equilibrada y adecuadamente alargada tendrán una mejor calidad de vida y más libre sin dependencias en los últimos años.

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