Correr Bajar de peso? El mejor de la alfombra o al aire libre?


Si desea ejecutar para perder peso, hay alguna evidencia científica que demuestra que puede quemar más calorías cuando carreras Fuera de que en el interior. Sin embargo, existen controversias sobre el tema. La única certeza y que se ejecutan a perder peso! Puede quemar la misma cantidad de calorías y ponerse en forma correr en la cinta o en el exterior, pero necesitará más tiempo. Correr en la cinta le permite monitorizar y ajustar fácilmente su velocidad, así como la resistencia. Estas funciones permiten a quemar calorías como el que se está ejecutando en un entorno al aire libre con elementos naturales.

Interna frente externo

Cuando se ejecuta en un entorno externo, se dicen que su ejercicio y más intenso. Esto significa que usted quema más calorías. rodaje cinta de correr o hacer ejercicio en bicicleta, Parece no ser tan intensa (especialmente para estar en un gimnasio, la mayor parte del tiempo), pero algunos dicen y más seguro, ya que reducen las posibilidades de lesión. Así pues, usted puede ser capaz de correr más rápido durante más tiempo. Ejecución de perder peso, pero correr al aire libre en un clima frío, quemando más calorías y perder peso aún más. Pones más ropa y hace que el cuerpo trabaje más duro, por lo que se queman más calorías. Se queman más calorías en un afuera que en un entorno de máquina para correr si ejecuta la misma cantidad de tiempo.

Los beneficios adicionales?

Correr para bajar de peso en un ambiente externo hace quemar cinco por ciento más calorías que correr en la cinta. En un entorno externo no es la resistencia del aire que, a su vez, hace que el corredor de esforzarse más. Cintas de correr por lo general tienen un ritmo conjunto e inclinación, entonces usted tiene que fijar la cinta de correr para cambiar los resultados. Que se ejecuta en un entorno externo, sólo hay que ejecutar, y normalmente se ejecuta en diferentes tipos de terreno. Por lo tanto, debido a su elemento está cambiando constantemente cuando se ejecuta al aire libre, se queman más calorías.

Calcada frente Mat

Hay muchas maneras de ejecutar para bajar de peso. Que se ejecuta en la acera hace que su cuerpo trabaje más duro que si se ejecuta en un tapiz rodante.

Correr Bajar de peso? El mejor de la alfombra o al aire libre?

Este tipo de resistencia hace que su cuerpo a quemar más calorías más rápido. Es importante que cuando se ejecuta en la acera, se utiliza un acceso apropiado zapatillas de deporte que pueden absorber el shock asociado con el pie golpeando la acera. A pie en el zapato equivocado puede causar dolor en los pies y las piernas.

Así que, ¿Por qué correr en la cinta?

Correr en la cinta todavía es un gran ejercicio. Reduce el riesgo de fracturas por estrés y otras lesiones hasta en un 50 por ciento en comparación a correr en un ambiente externo. El tiempo no siempre permite llevar a cabo en un entorno externo, a continuación, la cinta de correr y una forma óptima para funcionar. Si se ejecuta en un tapiz rodante, sólo asegúrese de ejecutar más de carreras en un ambiente externo para asegurarse de que se quema la misma cantidad de calorías. Si suele ejecutar en un entorno externo durante una hora, se debe ejecutar en la cinta durante una hora y media para igualar las calorías. Los ejercicios son importantes y se ejecutan delgada, no importa cómo se la cuchilla, ya sea en interiores o al aire libre.

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