¿Cuál es la diferencia entre aeróbico y anaeróbico?


En pocas palabras, los términos "cardio" y "anaerobico" se refieren a la presencia o no de oxígeno, respectivamente. La mayor parte de nuestras células obtienen su energía a partir de oxígeno para el metabolismo abastecer. Durante los ejercicios con una cantidad adecuada de combustible y oxígeno (por ejemplo, cardiovascular), las células musculares pueden contraer varias veces sin cansarse.

Durante el ejercicio anaeróbico, o sin condiciones de oxigenación (por ejemplo, ejercicios de alta intensidad), las células musculares tienen que depender de otras reacciones que no necesitan oxígeno para producir contracciones musculares de combustible. Este metabolismo anaerobico en las células producen moléculas de residuos que pueden obstaculizar la contracción muscular. Llamamos a este deterioro de la fatiga rendimiento.

La fatiga le hace Experiencia más molestias y el debilitamiento de los músculos. Con el tiempo, tendrá que reducir la velocidad y disminuir la intensidad de sus ejercicios. Ir más despacio permite que los músculos dependen de nuevo sólo en el metabolismo cardiovascular y son capaces de eliminar o convertir químicamente las moléculas de estiércol.

El problema con el término "cardio" y "anaerobico" cuando se aplica a ejercicios y nunca se movió condiciones aeróbicas plenamente a totalmente anaeróbico. De hecho, cuando hacemos ejercicio con mayor intensidad, mayor es la necesidad de producción de energía aeróbica. En consecuencia, un mejor vistazo a los términos y cardio anaerobico como transiciones en el metabolismo, donde la proporción de cambios en el metabolismo aeróbico y anaeróbico, dependiendo de la intensidad del ejercicio.

Por ejemplo, mientras está en reposo, en el metabolismo depende de cardio para proporcionar energía para todas las necesidades de nuestro cuerpo. Cuando empezamos a trabajar en, por ejemplo, en un proceso de cambio de la posición de sentado a dar un paseo lento, las necesidades de energía de la contracción de los músculos aumenta causando aumentar nuestra respiración y la absorción de oxígeno. Si aumentamos la intensidad de los ejercicios lentamente, podemos mantener los músculos en función de metabolismo cardiovascular, y no experimentar síntomas de fatiga.

Sin embargo, como la intensidad de ejercicio aumenta, la necesidad de la liberación de energía posiblemente excede lo que puede ser suministrada por el metabolismo cardio. Nuestros músculos simplemente necesitan más reacciones que soportar la demanda energética. Por lo tanto, la contribución de los aumentos de metabolismo anaeróbico. Cuando esto sucede, nos referimos a este cambio metabólico como umbral metabólico.

El umbral metabólica es la intensidad del ejercicio en el que empezamos a producir estos anaeróbico desechos metabólicos que eventualmente puede conducir a la fatiga. Uno se da cuenta de que todo el tiempo, cuando ven los eventos olímpicos de resistencia, tales como carreras de larga distancia. Los atletas corren en un paso que cuelga alrededor de su umbral metabólico, y que sólo pueden soportar correr más rápido que cerca del final de la carrera. Si aumenta el ritmo al principio de la carrera, que van a fatigarse demasiado pronto y tendrán que reducir la velocidad, por debajo del umbral metabólico, para recuperarse de la fatiga causada por los residuos. Lo que dio lugar a una mala actuación.

Entonces, ¿cómo se relaciona todo esto a usted?

Bueno, depende de las circunstancias y de sus objetivos. La mayoría de nosotros son individuos que no compiten y que no son profesionales en activo, que sólo quieren hacer ejercicio para mejorar la salud, se siente bien y posiblemente perder peso.

¿Cuál es la diferencia entre aeróbico y anaeróbico?
Condiciones de ejercicio cardiovascular le permiten trabajar a cabo durante largos períodos de tiempo, lo que podría beneficiar a partir del gasto continuo de energía (es decir, las calorías quemadas). Los ejercicios aeróbicos tienden a ser menos estresante para los músculos, las articulaciones y el corazón, que puede ser importante para las personas con artritis, enfermedades del corazón y la presión arterial alta. Sin embargo, para mejorar más rápidamente su capacidad de entrenamiento, la tolerancia y el rendimiento, algo de ejercicio anaeróbico puede ser necesario. Aparte de eso, los ejercicios anaeróbicos por lo general son más importantes para los atletas profesionales.

Cuando un programa comecar la formación, la mayoría de los entrenadores prefieren sus clientes / atletas comienzan con ejercicios de baja intensidad (es decir, cardiovasculares). Sin embargo, algunos tipos de ejercicios y actividades dependen inevitablemente sobre el metabolismo anaeróbico. Por ejemplo, el levantamiento de pesas y anaerobico. Y para que los músculos se cansan tan rápidamente con este tipo de entrenamiento. otros tipos de actividades como subir escaleras, también pueden ser anaerobios, especialmente si usted está fuera de forma o se levanta muy rápido.

Afortunadamente no es necesario un equipo sofisticado para detectar cuando cambiamos de ejercicio cardiovascular para anaerobico. A medida que nos acercamos o pasado el umbral metabólico, empezamos a respirar con dificultad y ejercicio comienza a ser incómodo.

Sin embargo, si usted ama simplemente aparatos, puede utilizar un monitor de corazón para registrar la frecuencia cardíaca a la que se siente estos síntomas de ejercicio también. Entonces sabrán lo que su ritmo cardíaco cuando se está por debajo de ese valor, es decir, en su zona aeróbica, y las tasas más arriba que indican una contribución creciente de los procesos anaeróbicos.

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