Cumplir con el origen y sabe prevenir calambres


la calambre y la contracción dolorosa y astuto de los músculos. Puede durar desde segundos hasta minutos. La única constante y sufrimiento que tienen este problema. Pero a pesar de tanto dolor, no se trata de una enfermedad grave. Por otra parte, es posible para prevenir su aparición.

calambre

Origen del calambre

El dolor causado por calambre y reflejo de una contracción involuntaria los músculos. Esto sólo ocurre cuando hay escasez de minerales e incluso de agua en el cuerpo. En general, la región afectada es baja cantidad de sodio, potasio y otros nutrientes, por ejemplo.

El problema suele aparecer después de la la práctica integral cualquier actividad física. Y una consecuencia de un esfuerzo muscular además de la falta de nutrientes. Sin embargo, calambre También puede ocurrir durante el sueño, siempre y cuando el cuerpo y los músculos se relajan.


Cómo aliviar el dolor

Si está atrapado en una crisis calambre, la indirecta y alargar. Extiende el área que está sufriendo una contracción promueve una mejor circulación de la sangre en esa región. Por lo tanto, se reemplazarán los nutrientes que están ausentes en esta área.

Pero este malestar no puede ser constante. si el calambres se producen con frecuencia, la recomendación y buscan un profesional y hacer un análisis. Tal vez el problema está en articulaciones, lo que requiere una mirada más profunda.

Para la prevención de calambre, indicado y cambiar algunos hábitos de vida y la alimentación. Estos son algunos consejos:

Calcados

Es importante usar el trillado adecuado para la práctica ejercicios físicos. Esto se refleja en los músculos. Lo mismo vale para los que se quedan mucho tiempo en pie.

comida

Y tengo que comer de forma saludable. la alimentos con nutrientes que puede ayudar a prevenir el dolor son la uva-tuerca para, cacahuetes, avena, plátano, remolacha, patata, la col, las avellanas, las verduras y frutas oscuras.

Agua

Mantener el cuerpo en constante hidratado y otra consejo básico para no sufrir la calambres.

ejercicios

La práctica de actividades físicas y necesario y siempre se recomienda. Pero los límites del cuerpo deben ser respetados y no pueden llegar a causar dolor debido a que el llevar. No es por casualidad que el problema, común en atletas profesionales.

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