Cumplir con la cronopsicologia y organizar mejor su día – Doutissima


06:05 cronopsicologia

Psicólogos critican algunos hábitos de trabajo de la mujer moderna, la forma de quedarse hasta más tarde en la oficina o pasar mucho tiempo pegados a las pantallas de ordenador. Pero ahora, una nueva generación de especialistas, cronopsicologos dicen, días largos son malos y asesorar a buscar formas más equilibradas de trabajo.

El cronopsicologia y una nueva disciplina que estudia los ritmos psicológicos para encontrar el momento ideal para trabajar. # 8220; se trata de determinar cuando el cerebro tiene picos de actividad durante el día y cuando esto con menor actividad # 8221;, dice el profesor de psicología Francois Testu. Los estudios demuestran que estas tasas fluctúan a lo largo del día.

Mejor empezar a las nueve del día, por ejemplo, y ya se ha demostrado también que el período inmediatamente después del almuerzo y la más difícil. El post-almuerzo se debe utilizar para el trabajo que no requiere mucha concentración. Y otras variaciones se producen durante todo el día.

buscando el equilibrio

Uno de los principales beneficios de cronopsicologia y que le ayuda a administrar su tiempo y su carga de trabajo. La investigación fue verificar la presencia de un patrón de cambio en el rendimiento durante el día. Por lo general, su atención se acumula desde el comienzo del día hasta el final de la mañana, disminuye después del almuerzo y luego volver más tarde. Usted está en su mejor rendimiento lo general entre diez y media y once años y media de la mañana y siendo cuatro y seis horas por la tarde.

Sin embargo, como regla general, los picos de rendimiento intelectual se encuentran entre las diez de la mañana y otra por la tarde, por lo que este y el tiempo ideal para reuniones y discusiones. Pero es inútil dedicar horas y horas específicamente para este tipo de actividad y, una hora y media y suficiente para el intercambio eficaz de información. Después de un descanso, puede volver a aparecer en una sesión intensa de la productividad. Y a la hora del almuerzo, resistir la tentación de comer un sándwich en su escritorio mientras usted termina el informe.

La era de exceso de trabajo llegó a su fin, de acuerdo con los cronopsicologos. Nuestras neuronas finalmente está consiguiendo un descanso. Mantener buenos hábitos de trabajo también se refiere a la dedicación de tiempo para mantener buenas relaciones de trabajo con sus colegas. Después de la comida, vale la pena separar tiempo para comunicarse con las personas que trabajan con usted y tener un tiempo para ti, antes de comenzar su período productivo del día.

Las pausas son muy útiles

A menudo los empleadores esperan que seas capaz de resistir la presión de hacer más, sin embargo, esencial para tomar un descanso. Un breve descanso tiene un sinnúmero de beneficios: # 8220; que le permite relajarse, y por lo tanto mantiene su concentración y la motivación # 8221;, dice el profesor Testu. El número de pausas y la duración de la cual depende en gran medida de la naturaleza de su trabajo. Si usted está bajo demasiado estrés, tratar de hacer más descansos – cada dos horas, por ejemplo. Detener lo que está haciendo durante 10 minutos y tienen un tiempo para ti, con un café y una revista. ¿Que crees? Que realmente necesita para conseguir lejos de trabajo. También no hay nada malo en trabajar durante 12 horas continuas, pero lo ideal y mantener el mismo horario de trabajo durante la semana y mantener sus fines de semana libres. Es fácil adoptar esta última, ¿no? =]

El problema de los lunes

Los lunes por la mañana son a partir del viernes por la tarde, cuando su nivel de rendimiento y comportamiento intelectual será menos activa. Así, en # 8220; el modo de fin de semana # 8221;, queriendo anticipar el fin de semana o en un modo de pensar de los domingos. Apuesto a que sabe este dilema!

Además de ser similar a la del ritmo biológico, los patrones de actividad intelectual también dependen de otros factores. La motivación y uno. Para aumentar su nivel de concentración y la necesidad de soportar situaciones que motivan. Esta será su nuevo reto!

Un hecho interesante: nunca se ha demostrado que existen diferencias entre hombres y mujeres en relación con los estándares de rendimiento intelectual! Pero esto, estoy seguro de que ya desconfiaba ??

Fuente: Catherine Maillard – doctissimo.com

Traducao y adaptación: Luiza Barreto

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