Cumplir con los beneficios de circuito funcional


interesado en proyecto de verano para obtener la estación más calurosa del año en buena forma? de todavía hay tiempo para quemar una gran cantidad de grasa y una de las mejores opciones y circuito funcional.

Cumplir con el circuito funcional

la circuito funcional Se trata de una formación que por lo general turbinam la quema de calorías, ya que combinan a la funcional y de alta intensidad. Este es un gran consejo para aquellos que quieren perder peso rápidamente y establecer los músculos.

circuito-funcional

Las actividades aeróbicas aceleran el metabolismo, haciendo que el cuerpo para buscar más energía y quemar más grasa. En este circuito que coinciden con los movimientos que usan la fuerza, utilizando el la capacidad del cuerpo y, con ella, los ejercicios son excelentes para definir musculatura sin exagerar.

El entrenamiento funcional camina revolucionando la forma en la gente utiliza para hacer ejercicio. la la calidad del movimiento y respetado y trabaja los músculos de una manera integrada, no aislado como en Musculação tradicional.

En ejercicio funcional son movimientos priorizadas cómo se practican en la vida cotidiana y las normas de los movimientos humanos, como las acciones de cuclillas, ascensor, lancar, tirar, entre otros.

La idea es construir un cuerpo fuerte sin ser demasiado muscular, mantener las formas equilibradas. la circuito funcional Su objetivo es reducir al mínimo la indexación lesiones causada por el exceso de Malhação y ejercicios mal.

Entre los beneficios se encuentran: ganar una vientre sequinha y puesto a cero, disminuyen el riesgo de lesiones, cuerpo fuerte, pero equilibrada y hembra, grasa seca y tener músculos firmes y tonificados.

¿Cómo y un entrenamiento en el circuito funcional

Para componer una formación para quemar suficiente grasa, combina cardio para la circuito funcional. Por ejemplo, elegir una máquina de cardio como un bicicleta fija o caminadora. Y para quemar más, el interruptor intensa sesión de ejercicios con la luz.

El inicio ideal y los primeros minutos a la ligera, cambian con el cardio pesado y rápido y vuelven a la luz de victoria aliento. A continuación, iniciar la circuito funcional, como ya se que va a estar con un buen cuerpo caliente.

Elija ejercicios que requieren fuerza y ​​se hará con menos repeticiones y de forma secuencial, sin interrupción. cada ejercicio Se hará una sola serie. Después de completar todo el circuito, descansar alrededor de 1 minuto. Después de este período, reanudar el circuito, la realización de todas las actividades de nuevo. Cuchillo de tres a cinco encuestas a los circuitos.

Algunos ejercicios funcionales

Póngase en cuclillas con bíceps

Sentado en una silla que está a la altura de las rodillas, sostenga una pesa en cada mano. Las piernas deben ser removidos en las caderas. Levantarse y levanta los brazos como si fuera a tomar las manos a los hombros. A continuación, levantar los brazos por encima de la cabeza. Volver ejecutando los ejercicios a la inversa.

fregadero toggled

Permanecer de pie con las piernas dobladas y los pies ancho de la cadera, a continuación, poner los dos manos en la cintura. Un paso hacia atrás con uno de los pies, sin tener el frente del lugar. Póngase en cuclillas con esta pieza desde atrás hasta que la rodilla casi toque el suelo. Volver a la posición inicial y realizar el movimiento con el otro lado.

flexión

Esta flexión y hecho con las rodillas apoyadas en el suelo. Las manos son las palmas hacia abajo y los codos deben estar dobladas. Inclinar el cuerpo en dirección al suelo y estire los brazos para levantar de nuevo el cuerpo.

Aptitud

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