Damasco engorde en seco? Consejos y Beneficios


Conocido por su sabor azedinho, albaricoque seco y consumido en todos los rincones de Brasil, sobre todo al final del año, las cenas de Navidad lleno de un montón de la mesa. La forma habitual, el consumo se produce tanto en el postre y también en los tentempiés de la tarde. Cumplir con la información nutricional y averiguar si el engorde de albaricoque secos o bajar de peso.

La concentración de vitamina C

Excelente fuente de nutrientes importantes, incluida la fibra, potasio, antioxidantes y carotenoides. Aunque el proceso de secado se degrada contenido de vitaminas y dejar la fruta sensible al calor, la vitamina C y otros nutrientes se concentran.

Valor nutricional de Damasco en seco

Una unidad tiene la siguiente información nutricional:

  • 23 calorías;
  • 6,3 g de hidratos de carbono;
  • 0,4 g de proteína;
  • 0,08 (grasa total);
  • 0 g (grasas saturadas)
  • 0,8 g (fibra dietética).
Damasco engorde en seco? Consejos y Beneficios

Comer albaricoques secos puede ser bueno para la digestión, en lo principal a considerar su alto contenido de fibra. También es rica en vitamina C. It minerales, tales como sodio, calcio, magnesio, entre otros.

fibra dietetica Damasco en seco

albaricoques secos son excelentes fuentes de fibra dietética. Particularmente ricos en fibra soluble, del tipo que se une a los ácidos grasos para promover la excreción de los residuos. También ayudan a mantener el intestino sano, causando tracto digestivo se produce rápidamente.

El engorde en seco Damasco?

Un albaricoque seco tiene 6,3 g de hidratos de carbono. Es decir, consumen en grandes cantidades sin ejercicios físicos regulares pueden hacer que la grasa. Al considerar casi 23 calorías en el consumo de 10 por día, hay 230 calorías. De cualquier manera, reemplazar los dulces fabricados por fruta seca es una opción más saludable.        

Damasco x fresca en seco

albaricoque fresco tiene las siguientes propiedades nutricionales en 100 g: 54,1 (calorías); 12.3 (hidratos de carbono); 1,0 (proteína) y 0,1 (lípidos). Por otro lado, la de tipo seco conduce 131 (calorías) 29,6 (hidratos de carbono), 3,1 (proteínas) y 0,1 (lípidos). Al considerar los números podemos decir que 100 g de la segunda opción engordar más que la primera.

Dipotásico Damasco en seco

Junto con sodio, potasio regula el equilibrio de los niveles de aguas intracelulares y extracelulares. Esencial para mantener la presión de la sangre saludable. Su ingesta insuficiente se asocia con el riesgo de hipertensión. Dieta gente media y baja en potasio, como se indica en la Universidad de Colorado. Como resultado, la mayoría de las personas se beneficiarían con la incorporación de albaricoques secos en la dieta. Porcão unos suministros media taza más del 21% de la ingesta diaria recomendada de potasio.

Damasco de hierro en seco

albaricoques secos proporcionan grandes cantidades de hierro. Como todos los alimentos vegetales, del tipo proporcionado por las frutas y se secó conocido como no hemo, es decir, no se absorbe fácilmente como el hierro hemo encuentra en la carne animal, por ejemplo. Una dieta que contiene gran variedad de alimentos ricos en hierro ayuda a prevenir la anemia, lo que lleva trastorno nutricional en el mundo, según la Organización Mundial de Salud.

Porcão Damasco Seco

Porcão diaria indicada y 5 unidades. Probablemente comer albaricoques secos engordan cuando los consumidores exceden la cantidad recomendada por día. Cien gramos de frutos secos es equivalente a la mitad del hierro necesario para el cuerpo todos los días como se muestra en nutrición Marcela Sansone. La media taza de albaricoques secos Porcão proporciona el 19% del valor diario de fibra.

Energía Damasco en seco

albaricoque seco engorde cuando los que consumen en exceso no practican ejercicios físicos. atletas profesionales o aficionados ganan energía cuando comen. De hecho, comer más allá de la recomendación diaria de alimentos y un acto indica las personas que practican ejercicios con regularidad.

Esto está considerando la posibilidad de que este alimento puede reponer la energía poco después de la formación. Curiosamente, albaricoque seco puede ser consumido antes de entrenar también en consecuencia de los índices glucémicos bajos.

8 Beneficios de Damasco en seco

Un poco de fruta, con calabazas amarillas y redondas, albaricoque seco, además de ayudar a la digestión perfecta, tiene bajo índice de grasa. Frente a sus principales beneficios de acuerdo con la nutricionista Marcela Sansone:

  1. albaricoque seco y la fuente de vitaminas y minerales.
  2. Actúa como un laxante natural a consecuencia de la gran cantidad de fibra por unidad. Es para evitar problemas en el intestino.
  3. Puede restaurar la potencia profesional y atletas aficionados rápidamente. Se mantiene a los fluidos corporales. También se puede utilizar antes del entrenamiento debido a los índices glicémico bajo.
  4. Ayudar en la lucha contra las enfermedades del corazón. También ayuda a contener la acción de los radicales libres responsables de enfermedades o envejecimiento prematuro de la piel.
  5. Visión, membranas mucosas y las pieles se benefician del consumo debido a la gran cantidad de beta caroteno.
  6. En consecuencia de ser rica en minerales es un aliado contra la osteoporosis.
  7. Cuando los pacientes sufren de anemia médicos pueden indicar el consumo de albaricoque seco en el principal a considerar el hierro, que ayuda a que el trabajo de la célula roja para distribuir el oxígeno en el cuerpo.
  8. Funciones de la vitamina A presentes en el albaricoque seco como antioxidante son esenciales para: el crecimiento celular, el sistema inmune y la salud de los ojos.

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