Desde gordinho niños, el hombre pierde 101 kg con una dieta Shakes


Desde cuando tenía 12 años de edad, el administrador Ricardo Alexandre, ahora de 39 años, tuvo problemas con el exceso de peso. El hombre, que y Porto Velho, Rondonia, incluso siguió la recomendación clásica de comer cada tres horas, pero su alimentación se basa en el pan, sándwich y bebidas no alcohólicas, que pudo un litro con facilidad. Esto le hizo entrar en la edad adulta con 188 kg.

Algo cambió en la mente de Ricardo cuando, en 2011, aprendió la noticia de la muerte de un vecino que era obeso y dificultad para encontrar un ataúd que podría soportar su peso. Junto a esto fue el hecho de que el director ya no podía atarse los zapatos, no en el coche y no encajar perfectamente en su ropa, que por cierto ya eran enormes.

El lado positivo de todo esto fue que decidió que era hora de hacer algo para bajar de peso. El lado no tan bueno así fue que, en un primer momento, la Rondoniense no eligió el mejor método para esto, ya que no se proporciona una alimentación equilibrada. “Lo tengo en la cabeza y busqué ayuda en batidos, porque para mí, no podía bajar de peso comiendo”, dijo.

Antes de comenzar su dieta con batidos, Ricardo decidió entrar en un balanca después de pasar años sin pesar. Miedo de romper uno de esos dispositivos que se encuentran comúnmente en las farmacias, tuvo que recurrir a un amigo y pesa en una balanca carga que tenía la empresa en la que trabajaba este hombre.

“Pensé que ya había superado los 200 kg, pero cuando vi 188 kg estaba un poco aliviado”, admitió.

De este modo, en 2011, el administrador inició su viaje a la pérdida de peso con la ayuda de batidos, que cambió su rutina. Por la mañana, comía sándwich completo y se fue al gimnasio para Musculação, a continuación, se sacude en su lugar en la merienda en la mañana y el almuerzo. Antes de hacer caminar, Ricardo comió cereales con avena y más tarde, antes de ir a una clase de boxeo o muay thai, alimentado solamente con una barra de proteína y, de nuevo, el batido.

A pesar del método aún han tenido un efecto, después de todo, entre 2011 y 2014 se perdió alrededor de 101 kg, las cosas no tan bien como se puede imaginar. Incluso con 86 kg, su porcentaje de grasa fue alta, en torno al 25%.

Por otra parte, cuando decidió cambiar de nuevo la rutina, disminuyendo la cantidad de batidos que tuvo y se practica ejercicios que terminaron ganando peso 30 kg. Sin embargo, esta vez era consciente de que lo mejor era para bajar de peso de una manera saludable y conocer el trabajo que se hizo un nutricionista con un niño en su barrio, también decidió probar el tratamiento profesional.

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la alimentación de Ricardo antes y ahora hoy el administrador sabe que es posible perder peso y comer bien, al mismo tiempo

Para buscar la ayuda de un nutricionista, se dio cuenta de que realmente se necesita nuevos hábitos, para ser más saludable. “Gracias a Dios, no he tenido ningún problema de salud, pero podría haber tenido. Empecé a comer bien y vi la diferencia! vivir la vida no es el movimiento de nadie. Hoy en día, mi menú es abundante y me gusta la cantidad y el tiempo determinado. Tenemos que comer, así que no sé cómo comer “, dijo.

Tomó pero Ricardo entiende que no es importante y acaba de ser delgada, pero bajar de peso con la salud. Actualmente él está con 100 kg, pero su porcentaje de grasa y 15% y su alimentación y se basa en los alimentos integrales, frutas y verduras, o una dieta mucho más saludable que los batidos.

Desde gordinho niños, el hombre pierde 101 kg con una dieta Shakes

Ricardo antes, con 188 kg, y en la actualidad con su esposa

Hoy en día, lo que quiere Rondoniense y seguir haciendo Musculação y eliminar el exceso de piel que tiene el cuerpo para la cuenta de la pérdida de peso. Según el administrador, la ropa se esconde, pero tiene siete kilogramos de piel, especialmente en las piernas.

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