Dieta Dukan – Recetas para aperitivos


¿Cuál es la dieta Dukan? Siempre aparece una nueva dieta ... De vez en cuando, los medios presentan una nueva sugerencia de la dieta, el principio revolucionario, que poco a poco había sido sustituido por otro.

Estamos involucrados en el momento, aparentemente, la Dieta Dukan, desarrollado por el especialista en nutrición francés Pierre Dukan. Hablemos rápidamente sobre él:

Cuando el Dr. Dukan creó su dieta, se piensa en la pérdida de peso rápida, a través de una alimentación adecuada, caminar y agua, mucha agua.

Se divide en cuatro etapas: en la primera de dos (Ataque y Cruise), la pérdida de peso y la idea; en las dos fases restantes (consolidación y estabilización), el mantenimiento de este nuevo peso y el enfoque.

en la dieta Dukan, estación de comida 100 liberado: 66 de alto contenido de proteínas y 34 verduras.

Las caminatas debe ser diaria, y el tiempo variarán dependiendo de la dieta de la etapa en la que es la persona.

Lo que no puede faltar en esta dieta y salvado de avena. Es un alimento que proporciona sensación de saciedad, lo que permite simplemente que la persona coma menos, además de más de salvado de avena estimula el intestino, que funciona correctamente, simplemente eliminando la grasa y el azúcar en exceso de manera más eficaz.

Además de por lo menos dos litros de agua al día.

La cantidad que cada persona será capaz de bajar de peso dependerá de cada metabolismo. Háganos saber algunas recetas para meriendas Dukan dieta.

1. Pao microondas Dukan

ingredientes:

  • 1 huevo entero;
  • 1 cucharada de sopa de salvado de avena;
  • 1 cucharada de sopa de yogur sin grasa;
  • 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

preparación:

Y así mezclar todos los ingredientes con una batidora o licuadora, o con un tenedor.

Colocar sobre una placa de poseer microondas y la luz de alta potencia durante 2 minutos y 20 segundos.

Tome un tostador de café.

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Eso es todo. Creer!

Se puede comer así o rellenas.

2. forma Pao Dukan

ingredientes: 

  • 1 cucharada de sopa de salvado de avena;
  • 1 cucharada de sopa de salvado de trigo;
  • 1 cucharada de sopa de leche desnatada en polvo;
  • 1 huevo entero + 1 huevo;
  • 1 cucharada de sopa de queso crema ligera;
  • 1 cucharadita de café de bicarbonato.

preparación:

Batir bien los huevos, añadir el queso crema y luego los ingredientes secos, dejando la levadura pasado.

Coloque una forma refractaria 10cm x 10cm.

Tome el horno de microondas durante 3 minutos a alta potencia.

Será capaz de ser consumido también, o ser asado o tostado a marrón dorado.

3. Queso Pao Dukan

ingredientes:

  • 1 huevo entero;
  • Picados 3 cucharadas de sopa de queso blanco;
  • 6 cucharadas de sopa agria desnatada en polvo;
  • 1 cucharadita de café de levadura en polvo;
  • 10 gotas de esencia de queso.

preparación:

Batir el huevo e ir añadiendo los ingredientes restantes, dejando la levadura pasado.

Tome cocer en horno medio (180?) Hasta que estén doradas.

4. Pao australiana Dukan

ingredientes:

  • 4 cucharadas de sopa de salvado de avena;
  • 8 cucharadas de salvado de sopa;
  • 4 cucharadas de sopa de polvo de leche desnatada;
  • 1 cucharada de edulcorante culinario;
  • 1 cucharadita de sopa de polvo de hornear;
  • 3 huevos enteros;
  • 3 cucharadas de leche descremada sopa;
  • 1 cucharadita de postre de canela;
  • 1 diente;
  • 2 cucharaditas de miel.

preparación: 

Batir todos los ingredientes en una licuadora.

Tome cocer en moldes para muffins engrasados ​​de empanada en horno medio (180?).

5. Los copos de avena

ingredientes:

  • 4 cucharadas de harina de avena;
  • 2 cucharadas de copos de trigo;
  • 1 cucharada de sopa de leche desnatada en polvo;
  • 50 ml de leche desnatada;
  • 1 cucharada de edulcorante culinario;
  • 10 gotas de esencia de su elección;
  • 1 cucharadita de café de levadura en polvo;
  • 1 cucharada (rasa) de café en polvo de canela.

preparación:

Mezclar todos los ingredientes y llevar a hornear en forma antiadherente grande. Extender la masa de la sartén y alisar con una espátula. Debe ser una capa delgada.

Tome cocer en el horno precalentado (200) durante unos 20 minutos o hasta que estén doradas.

Dejar enfriar y se rompen en escamas.

6. galletas de almendra

ingredientes:

  • 2 yemas de huevo;
  • 1 clara de huevo batida en la nieve;
  • 1 cucharada de edulcorante culinario;
  • 2 cucharadas colmadas de sopa de leche desnatada po
  • 2 cucharadas colmadas de sopa de salvado de avena;
  • 10 gotas de esencia de almendras.
Dieta Dukan - Recetas para aperitivos

preparación: 

Batir las yemas de huevo con el edulcorante e ir añadiendo el resto de ingredientes, por último, añadir las claras de huevo.

Mezclar todo muy bien, y refrigerar por 40 minutos para conseguir la consistencia de la masa.

A continuación, poner pequeñas porciones de masa de las cucharadas de una manera que no se pegue, manteniendo una distancia entre ellos, de modo que no se peguen entre sí.

Tome cocer en horno precalentado (240?) Durante unos 15 minutos o hasta que estén dorados.

7. cuajada cero grasa

ingredientes:

  • 250 gramos de queso cottage (que pueden ser hechos en casa);
  • 100 ml de leche desnatada;
  • Poco de sal.

preparación:

Hervir la leche y llevar a la licuadora con el queso cottage.

Batir hasta obtener una consistencia cremosa.

Tome el refrigerador.

8. chocolate y galleta canela

ingredientes:

  • 2 huevos;
  • 1 cucharada de cuajada de cero;
  • 2 cucharadas de leche descremada sopa;
  • 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
  • 2 cucharadas de sopa de salvado de avena;
  • 1 cucharada de sopa de salvado de trigo;
  • 1 cucharada de edulcorante culinario;
  • dieta del chocolate 1 cucharada;
  • 1 cucharada de té en polvo de cacao;
  • 1 cucharadita de polvo de hornear cha;
  • Canela y vainilla al gusto.

preparación:

Batir bien los huevos e ir añadiendo los ingredientes restantes. La levadura se debe añadir pasado.

Hornear en horno de microondas durante 3 minutos a alta potencia en moldes para muffin de apropiado para este tipo de horno.

Dejar enfriar por completo.

A continuación, corte cada galleta en cuatro rebanadas.

Espolvorear con canela achocolado.

Estas galletas son ahora para ir al horno convencional (200) durante unos 20 minutos.

No dejó pasar porque quemado. Retirar del horno de inmediato, porque incluso fuera, continuó hornear las galletas desde hace algún tiempo, que será capaz de poner en peligro el resultado.

Estas galletas se deben guardar, a continuación, en frío, en potes con tapas.

consejos

Para hacer que las recetas no es necesario el uso de la dieta Dukan los productos de su marca. Cualquier buen salvado de avena origen será suficiente para obtener los mismos resultados.

Consideraciones finales

Para los principiantes en la Dieta Dukan, estas recetas ayudarán a los interesados ​​en la conocen mejor.

Incluso aquellos que no siguen la dieta estrictamente, será capaz de tener estas recetas buenas opciones para bocadillos saludables durante todo el día.

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