Dieta Paola Oliveira – Cardapio y consejos


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Envidiaba a todas las mujeres brasileñas para mostrar su cuerpo cincelado en la miniserie "felices para siempre?". Sus medidas se han convertido en objeto de muchas conversaciones y la inspiración para las mujeres que luchan por conquistar el culo perfecto.

Paola Oliveira demuestra que es no sólo un cuerpo perfecto, sino que se dedica fuertemente a conciliar el trabajo, la alimentación y los ejercicios de manera sana. Fue la curiosidad de saber cuáles son los secretos de la actriz? Aprender algunos de los secretos, aprender un poco más sobre la dieta de Paola Oliveira, tal vez usted no adopta el menú y un buen rendimiento por lo que ambos quieren.

la actriz

Su nombre y Caroline Paola Oliveira da Silva, pero su popularidad y no reconocidos por su nombre de pila. Que se parece a la actriz de 32 años que no cree que ya se ocupó de los problemas relacionados con su peso. Comenzó su carrera a los diecisiete años, pero al igual que muchos adolescentes, no se molestan en mantener una alimentación saludable.

Dieta Paola Oliveira - Cardapio y consejos
, y una taza de yogur, preferiblemente lactosa.

El almuerzo debe estar compuesto de vegetales que promueven la nutrición y el equilibrio de todo el cuerpo, mientras que la cena debe tener una combinación de hojas verdes.

Usted debe estar preguntándose si la actriz puede mantener la belleza del cuerpo solamente con esta alimentación, ¿verdad? Por supuesto, la respuesta es no, pero estos son algunos de los principales fundamentos. Con el objetivo de mejorar la salud de los músculos de Paolla, la nutricionista recomienda que el consumo de azúcar era el mínimo posible, y mantener el consumo de proteínas de las comidas intermedias, que apoya la anabolismo y mejora el rendimiento en el entrenamiento. Los suplementos de proteína también se consumen, en sustitución de la proteína que podrían ser consumidos de la carne roja.

rutina

El día a día de la actriz y con problemas y deben creer que casi no podía conciliar el uno con horarios de alimentación regulares. La clave para el logro de beneficios de reeducación comida esto sólo en este sentido. Haber reducido las comidas de opciones se pueden resolver si se lleva con frutas y alimentos naturales que promueven el correcto funcionamiento de todo el organismo.

Dieta Paola Oliveira - Cardapio y consejos

La dieta Paola Oliveira tiene una alimentación saludable y evitar el consumo de carne roja. Para hacer frente a la presencia de la carne, la actriz dice que consume pechuga de pavo, pero no excelente empates combinaciones. Las comidas son ligeros y pueden ser transportados con facilidad, con muchas verduras y frutas.

consejos

Paola Oliveira dice que cuanto más inventar en ingresos, y una mayor probabilidad de comprometer las propiedades contenidas en una comida que sería muy saludable. El ideal y optan por simple y funcional.

La disciplina y uno de los secretos de la actriz, y ella señala que hacer comidas en horarios establecidos e importantes para controlar la ansiedad y el hambre. Si los horarios de alimentación están programadas a intervalos de 2 a 3 horas, se sentirá satisfecha de forma continua y el riesgo de exagerar las porciones y redujo significativamente.

La dieta de Paola Oliveira también puede reducir las molestias al dormir. La actriz dice que realiza su última comida hasta 20 horas por lo tanto asegura que la comida se digiere de manera eficiente, que no comprometa la calidad de su sueño, que es fundamental para el funcionamiento metabólico.

Los frutos y semillas oleaginosas pueden mejorar los beneficios de la dieta Paola Oliveira, además de estar combinada con facilidad en cualquier comida, ya sea como alimentación primaria o seguimiento.

Cardapio

El menú de la dieta Paolla objetivo Oliveira da libertad a los aficionados, así que con las diferentes opciones, se reduce la posibilidad de ser saboteado. Si se ajustan entre los que se cansan fácilmente de los alimentos tradicionales con una gran cantidad de verduras, a continuación, busque la motivación y aprender un poco más sobre el menú una media de 1.300 calorías interpretar Danny Bond.

- Desayuno

Opción 1:

  • Tortilla de 2 huevos (yema de huevo 2 claras de huevo + 1);
  • 200 ml de jugo verde;
  • 1 taza de yogurt (natural y lactosa). 

Opción 2:

  • 3 tostadas;
  • 1 rebanada de papaya;
  • 2 ciruelas + 1 cuchara (sopa) de copos de avena.

- Merienda de la mañana

Opción 1:

  • suplemento de proteínas.

Opción 2:

  • 1 taza de cucharadas de yogurt (natural y lactosa) + 2 (sopa) de harina de avena.

Opción 3:

  • 1 rebanada de pan integral luz;
  • 1 cucharada (sopa) de la miel;
  • 2 rebanadas delgadas de queso con queso bajo en grasa o minas.

- Almuerzo

Opción 1:

  • 100 gramos de carne de soya;
  • Ensalada verde y tomate (la voluntad);
  • 2 cucharadas (sopa) de harina de avena;
  • Pequeña cantidad de maíz, apio y champiñones.

Opción 2:

  • 1 archivo de pechuga de pollo a la plancha (100 gramos);
  • 2 papas al horno medio (pueden ser sazonados con aceite de oliva);
  • Pequeña vaina Porcão;
  • Hojas verdes (la voluntad);
  • Pequeña porción de champiñón (opcional).

Opción 3:

  • 1 archivo medir salmón a la parrilla;
  • Ensalada con el espárrago 6 + 1 berenjena;
  • Tomate de sabor;
  • 2 cucharadas (sopa) de harina de avena.

- Refrigerio de la tarde

  • 1 pao a plena luz;
  • 2 rebanadas delgadas de queso blanco o queso bajo en grasa;
  • 1 cucharada (sopa) de la miel.

- Cena

Opción 1:

  • 1 archivo de salmón media;
  • Ensalada verde y tomate (la voluntad);
  • 2 cucharadas (sopa) de arroz;
  • 2 cucharadas (sopa) de brócoli.

Opción 2:

  • Ensalada verde (la voluntad);
  • ? lata natural de atún (en agua).

- Cena

  • 1 taza de té de manzanilla;
  • 2 tostadas integrales + 1 cucharada (CHA) de la miel.

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