Dieta Solange Frazao – Cardapio y consejos


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Que mira a la morena no sospechan de su edad. Compartir su conocimiento de la aptitud hace unos años, Solange Frazao se dedica hoy en día para ayudar a algunos famosos victoria y mantener el cuerpo cincelado. Entre los consejos, podemos destacar ejercicios específicos y también la dieta de Solange Frazao, menú con y consejos interesantes para ser puestas en práctica. Ella tiene nada más y nada menos que 51 años, y madre de 3 niños. Lo que las mujeres que no desean llegar a esa edad controlar su peso y medidas? Echa un vistazo a algunos consejos que comparte profesionales para desintoxicar y dejar que su cuerpo por todas partes.

entrenamiento

Dieta Solange Frazao - Cardapio y consejos

han aumentado, y la búsqueda de resultados significativos, el plan de dieta de desintoxicación que ofrece el consultor puede ayudar en la eliminación de al menos 3 kilos en una semana.

Planificación tiene ingresos que benefician a la desintoxicación del cuerpo, estos pueden ser elegidos para degustar durante el día. Los jugos pueden ayudar no sólo en la pérdida de peso, sino también la salud de la piel, el cabello y el cuerpo en general, que se puede notar en el mismo Solange Frazao.

Los alimentos grasos y ricos en azúcar no son consistentes con una dieta de desintoxicación, por lo que, éstos, junto con los alimentos procesados ​​deben ser eliminados del menú. Cuando se interrumpe el consumo, usted será capaz de tener en cuenta que la región abdominal ya no se quedó con hinchazones. La dieta Solange Frazao y realizado en promedio 3 veces al año por la propia.

50 años

Dieta Solange Frazao - Cardapio y consejos

y muy beneficioso para aquellos que deseen tomar un “impulsada” en la eliminación de los kilos de más.

“No existe una fórmula mágica: el importante y tener buenos hábitos, ya que le acompañan siempre. Desde niño faco actividad física y sigue una dieta equilibrada, sin exagerar, ni más ni menos “.

Cardapio

El menú de la dieta Solange Frazao recomienda el consumo medio de 1500 a 1700 calorías por día. Esta cantidad puede variar el entrenamiento elegido por usted, el más intenso y su entrenamiento, más calorías se queman. Las sustituciones se pueden hacer, pero es importante mantener un ojo en los aportes nutricionales de los alimentos.

Desayuno:

  • 1 jugo de desintoxicación (jengibre, zanahoria, perejil, col, la basura y el agua de coco);
  • 1 taza de yogur sin grasa naturales o griego;
  • 1 cucharada (sopa) de avena;
  • pan de sándwich de 1 a plena luz;
  • 1 cucharada (sopa) de queso cottage;
  • 3 rebanadas delgadas de pechuga de pavo luz.

Merienda en la mañana (pre-entrenamiento):

  • albaricoques secos (4 unidades) 2 cucharadas (sopa) de pasas.

Merienda en la mañana (formación Post)

  • 1 taza de Batido de proteínas (1 cucharada de proteína de suero de leche con agua) 1 fruta fresca (preferentemente de plátano, y los días reservados para los ejercicios cardiorrespiratorios).

almuerzo:

  • 1 porción de ensalada de hojas verdes con los vehículos;
  • 1 cucharada de frijol negro, blanco, o lentejas;
  • 2 cucharadas (sopa) de arroz;
  • 1 archivo de medición de pescado o pollo a la parrilla;
  • 1 pequeña porción de gelatina de postre ligero.

Refrigerio de la tarde:

– Opción 01

  • 3 unidades de la castaña a + 4 unidades de ciruelas pasas.

– Opción 02

  • 1 taza (CHA) Capuccino luz;
  • 4 unidades de galletas + 1 cuchara (sopa) de queso cottage.

– Opción 03

  • Gachas 1 puré de plátano y 1 hilo de miel + 1 cuchara (sopa) de granola.

la cena:

– Opción 01

  • 1 porción de ensalada de hojas verdes (sazonada con limón y aceite de oliva);
  • pollo medio 1 archivo o pescado a la plancha.

– Opción 02 

  • 1 porción de sopa de verduras con pequeños trozos de músculo.

cena:

  • 1 Leche de soja de cristal. 

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