ejercicios rígidos y buenos días son iguales?


Muchas personas creen que la mañana rígido y buenos son exactamente los mismos ejercicios. A pesar de que se basan en el mismo movimiento, que tienen diferencias fundamentales.

mañana rígido y buena ejerce diferencias

Los que buscan más gluteos diseñados y bien desarrolladas, usted sabe que el movimiento de flexión de la cadera y que varias de dichas solicitudes músculos. Pues bien, en este sentido, algunos ejercicios son muy adecuados para este propósito, tiene los músculos de la blanco del motor primario. Y el caso de stiif y buenos días, que tiene con la principal diferencia, la localización de carga. Pero será que impone ninguna diferencia en el ejercicio? Seguramente sí!

Para entender esto, tenemos que conseguir en las explicaciones biomecánica! Para entender esto, el primer punto a tener en cuenta y la cuestión de la resistencia del tiempo para el brazo y la aplicación de las palancas.

Tieso y buenos días son iguales? No en la biomecánica!

No voy a pegarse a los problemas posturales y ejecución de cada uno de estos ejercicios, debido a que el enfoque de este texto y mostrar las diferencias entre estos dos ejercicios. Por lo que este será un análisis de la biomecánica del movimiento y sus implicaciones en su entrenamiento. No hay que esperar para encontrar un ejercicio mejor o peor, ya que depende en gran medida del contexto en el que él se inserta.

En primer lugar, todos los movimientos Musculação se hacen a través de las palancas de utilización (articulaciones). La fuerza aplicada a cada uno de estas palancas y que hace un ejercicio es más o menos eficaz para el músculo objetivo.

En el caso de la mañana rígido y buena, Como aprovechar la cadera, que es la articulación en cuestión. En este sentido, el movimiento del eje es exactamente en el medio de la cadera.

Lea también: Peso muerto y rígido: entender las diferencias y la correcta ejecución de cada ejercicio (Ejecución correcta también de buen video de la mañana)

Hasta ahora, tanto los buenos días tan rígidos que sean exactamente iguales. Sin embargo, ahora vamos a hablar de su diferencia principal, el brazo del momento de resistencia.

La biomecánica define la resistencia del tiempo para el brazo como la distancia entre el punto de aplicación de la fuerza (carga) y el eje de rotación. Es decir, y la distancia entre su articulación y la carga que se utiliza. Al igual que en stiif y el buen uso de la mañana pesas, la gravedad siempre "empuja" el peso hacia abajo. Por lo tanto, el momento de mayor par de torsión y, precisamente, tanto cuando la cadera está en 90?

En este punto, que no está incluido educador físico debe ser confundido porque Dumped información técnica que no puede entender. Esto es por lo que yo puedo dar la base para la siguiente explicación.

Cuando tenemos un brazo del momento de resistencia, la fuerza aplicada a la misma y cada vez mayor, cuanto más lejos de la carga es el eje de articulación.

En este contexto, rígido, que es la carga en las manos, Tiene un brazo de momento más pequeña que la resistencia de la buena mañana, dado que la trayectoria de la carga y más pequeño. Por lo tanto, podemos concluir que la rigidez tiene un par más bajo y requiere menos fuerza para la producción de los buenos días.

Pero entonces él y menos eficaz? Mucho depende de cómo él y hecho!

ejercer peso muerto pierna rígida
No siempre, el mayor brazo del momento de resistencia y el más adecuado para el ejercicio de hecho sean eficaces. Para poder mantener la calidad del movimiento y de acuerdo a diversas situaciones, hay que manejar esto con eficiencia!

Además de estos factores biomecánicos, todavía tenemos la cuestión de la musculatura auxiliar en cuestión. El glúteo mayor y los isquiotibiales son los motores principales del movimiento, sin embargo, todos los músculos del núcleo (abdominales y lumbares su mayoría) están involucrados en este movimiento, forma isométrica (estática). Y esto y otro punto a tener en cuenta!

Sin buenos días, ya que la carga se encuentra en la región cervical, toda la estabilización del movimiento se debe a los músculos de la espalda y abdominales. Ya en rígido, tenemos la "ayuda" de los músculos deltoides y armas en general. Como resultado, tenemos más músculos implicados en la estabilización del movimiento, que puede ser útil en ciertos momentos.

Tenga en cuenta que ninguno de los dos ejercicios y una mejor o peor. Ambos han dado más ventajas y aplicaciones. Por ejemplo, alguien que quiere un ejercicio de gran alcance sin dañar los problemas posturales, se puede optar por tieso. Del mismo modo, si se busca el par más musculoso, buenos días y calificado.

Otro de los puntos y la cuestión de la ejecución, teniendo en cuenta que a medida que la carga se disipa sobre el rígido, tiende a ser ejecutado con mayor facilidad. Por otra parte, él y un "educativo" perfecto para el peso muerto.

Así que, ¿cuál debería usar? Depende de lo que eres y de cómo su cuerpo se comporta y cuáles son sus objetivos! No hay que esperar una respuesta fácil, ya que cada caso requiere un control específico. Por lo tanto, fundamental y tener el acompañamiento de un buen profesional de la educación física.

Tanto los buenos días, como la rigidez, Son muy útiles para gluteos formación y los isquiotibiales. Pero para ello, es necesario que se inserta en el contexto correcto.

También es importante señalar que las personas con más severo acortamiento muscular, problemas en las articulaciones de la columna vertebral y los principiantes deben evitar este tipo de ejercicio. No es que estas personas nunca podrán ir los realiza, pero para que esto sea factible y segura, y la necesidad de realizar una preparación entera!

Lo que es evidente y que con el conjunto adecuado de su sesión de ejercicios, los resultados serán mucho más evidentes. Una buena formación!

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