Biotipo y somatotipo, aprenden el concepto correcto!


jersey de Arnold Schwarzenegger
Pullover, la aplicación práctica

Todos estos datos deben ser analizados y aplicados en la práctica. La sola observación de estos dos estudios, podemos llegar a la conclusión de que ya se elimina gran parte de la duda, a la jersey es más acción en los músculos del pecho. Como mostró el primer estudio, que sólo tiene una obra de estabilización de los músculos pectorales, que termina por no convertirse en la hipertrofia. Lo más probable es esta confusión es el movimiento de "empuje" que es muy característico de ejercicios enfocados los músculos pectorales, como el press de banca, por ejemplo.

Del mismo modo, un estudio muestra la activación suficiente para generar hipertrofia, cuando analizamos el mismo ejercicio se centró en los músculos de la espalda. Por lo tanto, al contrario de lo mucho que hablar, esta científicamente demostrado que el jersey de acción de los músculos y en los músculos de la espalda. Esto se debe a la rotación del hombro, y la ligera abducción del brazo, necesitan una palanca que se hace por los músculos dorsales.

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Sin embargo, muchas personas todavía insisten en que su foco principal y en los músculos pectorales. Afirman que dicho ejercicio "mango" (término totalmente empírica esto sin ninguna evidencia de efectividad) los músculos del pecho. En estos casos, tenemos que examinar la cuestión de la conciencia del cuerpo de estas personas, pero sobre todo su ejecución como un patrón alterado de movimiento causará una falta de coincidencia en el ejercicio, que puede ser compensado por los músculos pectorales. Pero esto de ninguna manera significa que causa la hipertrofia muscular en el presente, por no mencionar el hecho de que esta compensación podría causar lesiones si se repite durante un largo período.

Por lo tanto, está claro que el ejercicio del suéter bien ejecutada tiene su atención y acción en los músculos de la espalda y no en los pectorales. Una buena formación!

referencias: CARMO J. C.1; CAMPOS, Y. A.C.1; BOTELHO, R. A. E.1; SILVA, G. P. 1; GUIMARAES, M. P. 1; FERREIRA FURTADO, E. T.1,2; SANTOS, T. P. 1; SILVA, A.C.1,3; DA SILVA, S. F.1. electromiográfica COMPARACIÓN DE ACTIVIDAD entre las contracciones concéntricas y excéntricas EN EJERCICIO DE pullover GRATIS. Departamento de Educación Física de la Universidad Federal de Lavras (UFLA), Lavras - MG - Brasil. 2010.

FURTADO, E.T.F., et.al. Comparación de la activación electromiográfica del músculo pectoral Mayoría esternal y clavicular Entre la tracción sobre Ley y Supino horizotal XIV Congreso de la educación física y ciencias del deporte de los países del idioma portugués. 2012.

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