El ejercicio de la bici Horizontal o Vertical?


Todo el mundo sabe que la elaboración es bueno para la salud, el cuerpo y la mente. Asistencias en la concentración, la condición física, fortalecimiento de los músculos, la definición del cuerpo, y muchas otras cosas se puede mencionar que estaríamos horas del anuncio.

Las opciones para ejercicios son numerosas, estar al aire libre, ya sea en el gimnasio o en casa - cada uno tiene sus propias preferencias e importante y de practicar, sin importar el tipo de ejercicio. Por supuesto, preferentemente con orientación médica por la evaluación física, y la supervisión de un profesional de deportes, incluso si es sólo para él para montar un programa de ejercicios que se pueden practicar en casa.

Hay quienes prefieren hacer ejercicio en las máquinas de gimnasio - cinta de correr, bicicleta estática, elíptica u otra. Son tan eficiente como cualquier otro tipo de ejercicio. Y la ventaja y que aquellos que no le gusta la academia pueden tener uno de estos equipos para el hogar y hacer ejercicio regularmente.

Para aquellos que disfrutan de bicicleta estática, enumeramos alguna información para ayudarle a entender cuáles son las diferencias entre la bicicleta estacionaria horizontal y vertical, que sus beneficios de ambos tipos y alguna otra información.

El ejercicio de la bici Horizontal o Vertical?

En la academia que están, en la mayoría de los casos, utilizados como calentamiento antes de comenzar la clase. En casa, a menudo se veían adornos - porque para hacer ejercicio en casa y necesita disciplina. Lo que no se considera y que una buena sesión de ejercicios en la bicicleta estática trae muchos beneficios como cualquier otra clase que se cuchillo en el gimnasio.

¿Sabes porque? Debido a que el ciclismo y el ejercicio cardiovascular que demuestra ser muy eficaz para mejorar la aptitud física y para ayudar en la reducción de peso. No sólo el ejercicio de la Administración de Veteranos en bicicleta a promover la pérdida de peso, sino que le ayudará en el proceso, que depende también de otros factores además de la práctica de la actividad física. La bicicleta de ejercicio es una gran manera de conseguir las piernas y los glúteos más tonificado, firme y definido.

Bueno, que los medios y el tiempo para ver el ergómetro de bicicleta con otros ojos, no? Y un gran aliado, pensar en ello. Ahora la pregunta es: cuál elegir? La bicicleta estática horizontal o vertical? Bueno, vamos a ver lo que cada uno nos dice.

bicicleta estática reclinada

El ejercicio de la bici Horizontal o Vertical?
Crédito de la imagen: Ergolife

Conocido también como bicicleta reclinada, bicicleta estática reclinada, la posición a favor de aquellos que tienen el dolor y el dolor de espalda cuello. Ella y todavía indicada en algunos casos específicos: para las mujeres embarazadas, para que este pueblo con sobrepeso y mayores.

Los ejercicios de este tipo de ayuda en bicicleta en la recuperación muscular, mejorar la circulación sanguínea y ayuda en la grasa de la pérdida de peso. La bicicleta estática reclinada ha demostrado ser muy eficaz en la tonificación de las piernas y los glúteos, y reduce al mínimo el impacto en las articulaciones. Pedaleando en una posición más natural reduce la fatiga y aumenta la capacidad y también la disposición del usuario para continuar el ejercicio.

bicicleta estática vertical,

El ejercicio de la bici Horizontal o Vertical?

Crédito de la imagen: Ergolife

bicicleta en posición vertical ejercicio, trabajo y más intensa, porque se puede simular la acción de subir colinas o caminar en una bicicleta común, pedaleando al aire libre. Trabaja, además de los músculos de las piernas y los glúteos, los músculos de la espalda. También promueve una mejora de la condición física, la capacidad cardiorrespiratoria y ayuda en la pérdida de grasa. Muchas personas informan que es más fácil para aumentar el nivel de la frecuencia cardíaca cuando se utiliza una bicicleta estática vertical en vez de horizontal.

¿Cuál de los dos tipos de ayuda a quemar más calorías?

De acuerdo con el Dr. Daniel Pozarnsky, físico-quiropráctico en bicicleta estática vertical de más músculos se trabajan a funcionar. Ja bicicleta estática horizontal, que trabajan menos músculos de la espalda y las caderas para estabilizar de manera que el músculo más grande de la obra cuchillo pierna. Resulta que el factor más importante a considerar para la pérdida de peso y los más músculos que trabaja para la mayoría sesión será el metabolismo, lo que aumentará la quema de calorías en los próximos días.

Lo que se considera demasiado y que mientras bicicleta en posición vertical se graba un número de calorías a un ritmo moderado, bicicleta horizontal se necesita un ritmo mucho más intenso para quemar la misma cantidad de calorías. La importante y realmente averiguar cuál de los dos que más le sienta la necesidad de hacer ejercicio.

consejos:

  • En ambos tipos de bicicletas, existe la opción de variar la carga.
  • Si para su hogar, la bicicleta estática vertical, ocupa menos espacio si el espacio es un problema.
  • Si principiante debe comenzar con una carga ligera y subir todas las semanas, y el tiempo de viaje.
  • Siempre trato de tener el acompañamiento de un profesional, como un entrenador personal para asegurarse de que está haciendo ejercicio correctamente.
  • No se olvide de fazer~~V una evaluación física antes de comenzar cualquier ejercicio.
  • Otro recordatorio importante y que, junto con los ejercicios, usted debe tener una dieta saludable. La pérdida de la quema de calorías y el peso varía para cada persona, por lo que si alguien dice que perdió peso de 3 kg sólo en el ejercicio, no significa que usted también perdió 3 kg de peso. Es esencial recordar que, de no causar expectativas y luego genera el engaño y la frustración.

aerobio

"Yo sabia que mi peso era un problema" Mujer pierde 40 kg