El engorde de granola o bajar de peso? Cumplir con todos sus beneficios


Además de conocer todas las ventajas de granola en este artículo vamos a aclarar si este compuesto de engorde de los cereales o perder peso.

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A pesar de que ya se están ampliamente consumida en Brasil, los beneficios y el maquillaje granola pasan desapercibidos. Mucha gente sabe que es bueno para la salud, pero no saben exactamente por qué, ni cuáles son estos puntos positivos. La granola nada más y que una mezcla de cereales como la cebada, la avena, copos de maíz, arroz y otros y también a las semillas como las castañas, almendras y también puede haber frutos secos como pasas, que, los desperdicios o melocotón.

Los beneficios de granola

La gran ventaja de este granola se trate de una mezcla de ingredientes llenos de nutrientes importantes para la salud. Por ejemplo, el aceite que son ricos en aceites beneficiosos para la salud y reducir el colesterol. Comerlos en cantidades exageradas puede dañar la salud, pero la granola hay una cantidad reducida manteniendo al mismo tiempo las propiedades beneficiosas de estos alimentos.

El granola y que consiste en vitaminas A, B1, B2, B6, B12 y C, minerales tales como zinc, hierro y otros nutrientes (ácido fólico, una vitamina indispensable en el embarazo, ya que ayuda en la formación neural del feto y niacina, otra vitamina que tiene como función principal para reparar las secuencias de ADN que pueden haber sido mal formados en el proceso de replicador de célula). Además de todo esto, ella también y rica en fibra dietética. Esta fibra ayuda a aumentar la sensación de saciedad, por lo que comer menos durante el día, y también ayuda en la regulación de los intestinos y la flora intestinal.

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Otro beneficio bueno e importante, y el hecho de granola contiene buenas dosis de antioxidantes. Creo que muchos han oído hablar de estas sustancias. Son responsables de la neutralización de la acción maléfica de los radicales libres. En cuanto a estos, nuestro propio cuerpo produce radicales libres, sin embargo también tenemos enzimas que pueden neutralizar alrededor del 99% de su acción. Sin embargo, la mayor cantidad de radicales que tienen el cuerpo y ingeridos a través de los alimentos o los malos hábitos como el tabaquismo y el alcohol.

El engorde de granola o bajar de peso?

Ella puede subir de peso y se puede bajar de peso. Todo depende de nuestro sentido común y tener la información correcta en la mano. Entender que incluso las frutas pueden engordar si se consume en exceso que ya tiene demasiados carbohidratos. El ideal y consumir hasta 20 g diarios de granola, lo que equivale a 1 cucharada? sopa. Otra precaución y que se debe tomar con alimentos menos calorías, tales como el yogur en versiones luces, frutas y acai. Y en el momento de la preferencia de compra de granola sin azúcar o bien preparar su casa.

Bueno, como he dicho anteriormente, granola también puede ayudar en la pérdida de peso. Esto se debe a que es rico en fibra. Por lo tanto, se puede reducir el índice glucémico de los alimentos y también aumentar la sensación de saciedad. Estas dos ventajas harán que se almacena menos grasa y menos hambre que se sentirá durante el día. Por otra parte, mientras ella y lleno de antioxidantes va a hacer el trabajo de "limpia" del cuerpo. Esto favorece el metabolismo y la quema de grasa también por nuestro cuerpo.

¿Cómo consumir la granola?

Como ya se ha indicado, la cantidad diaria de granola no debe exceder de 20 g. Esta cantidad es equivalente a 160 calorías. Como una forma de consumo no es muy secreto: se puede añadir a la fruta, yogures, acai, cuajada, leche y otros. Sin embargo, y la necesidad de beber mucha agua. Al consumir demasiada fibra sin añadir agua, que puede hacer el efecto contrario y causar estreñimiento. Para obtener los mejores resultados, debe combinar el uso de granola a una saldos y la práctica de ejercicios físicos para adelgazar. El mejor horario para el consumo y temprano en la mañana al despertar.

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Cómo hacer granola en casa

Hacer granola en casa y sencilla, y es más barato y aún más saludable. Sólo tiene que comprar algunos ingredientes que se venden por separado, como la avena, anacardos, nueces de, almendras (que pueden ser sustituidos por los que ya maní y más barato), frutos secos y otros ingredientes de su elección. Sólo se mezcla todo y listo! Su granola está listo para ser consumido, sin ningún conservante. También puede añadir el tiempo de consumir miel, dejando el plato más sabroso y nutritivo!

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