El picolinato de cromo: ¿Cuál es buena, los efectos secundarios y cómo tomar


El mercado de los suplementos y los compuestos de adelgazamiento tiene un compuesto peculiar llamada picolinato de cromo, que se vende como el mineral milagroso que le ayuda a perder peso (entre otros efectos, que detallaremos más adelante). Como la mayoría de los suplementos dietéticos, picolinato de cromo y se encuentran principalmente en forma de cápsulas y no todos sus usos están regulados por la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos).

El cromo es un mineral natural que se encuentra en muchos suplementos y en algunos alimentos tales como carne, huevos, alimentos procesados, grasas y aceites vegetales. También está presente en otros alimentos, esta vez más saludable: zanahorias, patatas, brócoli y granos. Chrome, asociado con picolinato, y más fácilmente absorbida por el cuerpo humano, y por eso y se venden de esta manera por los mercados suplementos.

Para que sirve

Ahora ya está claro qué y el picolinato de cromo, es el momento de aclarar cómo funciona el cuerpo humano y lo que es para este compuesto. Como ya se ha visto, que el picolinato de cromo y la combinación produce un compuesto natural que produce innumerables efectos si se consume por los seres humanos.

Una de las principales funciones de cromo y efectuar el efecto de la insulina; la falta de este mineral puede conducir a graves daños a los sistemas dependientes de insulina, que es responsable de elevar los niveles de glucosa en la sangre, como después de las comidas, el suministro de energía. Otro papel importante de la insulina y el metabolismo de los carbohidratos que actúan, grasas y proteínas.

En la medicina alternativa, el picolinato de cromo y de uso común para el colesterol abaixar~~V y optimizar la utilización de la glucosa por el cuerpo. Suplementos que se vendan en el mercado, y el picolinato de cromo conocidos para ayudar en la pérdida de peso, mientras que ayuda a reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular.

El picolinato de cromo ayuda a perder peso?

Estudios que abarcan la suplementación con picolinato de cromo muestra que hay algunos pequeños beneficios de este compuesto en la pérdida de peso o grasa. Sin embargo, este beneficio es muy pequeño y la investigación muestra que lo que se puede perder con picolinato de cromo y aproximadamente 1 kilogramo.

No hay ningún estudio que muestra que el picolinato de cromo ayuda a perder peso sin dieta y ejercicios físicos. Los diversos estudios sobre el tema, uno de los cuales fue publicado en la Revista Internacional de Nutrición Deportiva y probaron los efectos de dosis diaria de picolinato de cromo durante nueve semanas. Los conejillos de indias de este estudio fueron los jugadores de fútbol y los cambios fueron analizados en el porcentaje de su masa muscular, la grasa corporal y la fuerza. Al igual que muchos otros estudios, el picolinato de cromo no trajo cambios efectivos en la composición corporal o la fuerza de estos jugadores, incluso durante sus entrenamientos.

Los estudios tienen animales como conejillos de indias muestran cambios significativos en los porcentajes de grasa y la masa muscular de los mismos. Sin embargo, los que utilizan humano no indica el picolinato de cromo como un suplemento a la dieta, debido a que sus efectos son mínimos o nulos en el cuerpo.

Los alimentos que contienen cromo

Como ya se ha dicho, el cromo y un mineral natural presente en muchos alimentos, incluso en pequeñas cantidades. Las dietas a base de estos alimentos no son tan eficaces porque la cantidad de cromo presente en ellos y afectada y dañada por los procesos de la agricultura y la industria.

Sin embargo, vale la pena invertir en los siguientes alimentos, que son ricos en cromo: brócoli, jugo de uva, patatas, ajo, albahaca, jugo de naranja, pechuga de pavo, carne, pan, vino tinto, manzanas, plátanos y frijoles.

El picolinato de cromo: ¿Cuál es buena, los efectos secundarios y cómo tomar

alimentos Ja ricos en azúcar, especialmente sacarosa y fructosa contiene algo de cromo, y deben evitarse.

beneficios

El picolinato de cromo y promovido en la sociedad como un suplemento milagro puede traer innumerables beneficios, tales como ayudar a combatir la diabetes, la obesidad y aumentar la masa muscular.

La verdad es que el cromo y un mineral y lleno de ventajas importantes, lo que ayuda a procesar los carbohidratos y grasas, además de optimizar papel de la insulina, como hemos visto anteriormente. Para estos factores, se cree que este suplemento ayuda en la pérdida de peso, además de disminuir el apetito, aumentar la energía y la fuerza. Sin embargo, estos factores no son todos probados científicamente y es importante que un médico o nutricionista aconsejan al consumidor es el mejor suplemento a tomar y de hecho el picolinato de cromo.

la forma de llevar

Después de consultar a un médico y nota que la fecha, el picolinato de cromo y la mejor opción para usted, queda por ver como tomar este suplemento. La ingesta debe ser de entre 25 y 35 mcg al día y durante las comidas principales. La punta y no excederse en el consumo, ya que esto podría provocar varios efectos secundarios severos. 

Efectos colaterales

Como la mayoría de los suplementos y medicamentos, el picolinato de cromo tiene algunos efectos secundarios si se consume a diario, especialmente si se combina con otras sustancias.

Si la persona tiene alergias a cualquier compuesto presente en este mineral, es importante para evitarlo. Las personas con diabetes, el cáncer o problemas del sistema inmunológico deben consultar a un médico antes de medicar a sí mismo.

Algunos estudios muestran que los efectos secundarios de picolinato de cromo pueden ser excesivamente severa, provocando cambios en la razón de ADN a su combinación con otras sustancias químicas, pueden conducir al cáncer. Por otra parte, hay informes de que este suplemento irrita el sistema gastrointestinal y puede provocar úlceras y algunos dermatitis.

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