El reflujo provoca sensación de ardor de estómago, ardor y malestar, pero se puede resolver con el cambio de hábitos y la alimentación – Clínica general – Doutissima


Los síntomas tales como ardor de estómago, ardor y malestar, regurgitación e incluso manifestaciones que parecen no estar relacionados, como infecciones respiratorias y la tos Con frecuencia, puede ser la señal de que su estómago no está funcionando como debería. Reflujo y más común de lo que piensa. Sin embargo, es posible evitar que con pequeños cambios en los hábitos y la alimentación.

alimentos grasientos o más pesados ​​tienden a permanecer más tiempo en el estómago, causando la indigestión y la conocida sensación de ardor y malestar. Por lo tanto, este tipo de alimentación influye en el empeoramiento de reflujo.

Ardor y malestar general

Y aconsejable dejar de lado también los refrescos de cola, bebidas alcohólicas y café, porque incluso si son líquidos, pero son fuertes para el estómago. la cambio de dieta e indispensable para prevenir o controlar el flujo de retorno, incluso si la persona ya tratamiento farmacológico cuchillo ' si está indicado por el médico.

El control de la combustión y el malestar

Para evitar la aparición de síntomas como ardor y malestar, se centran en los alimentos "básicos", es decir, no ácidos. alimento ácido, como frutas cítricas, tomates, pepinillos y pimienta, irrita la mucosa del estómago, lo que acentúa el reflujo.

Lo mismo ocurre con los alimentos que contienen una alto índice de cafeína. El cigarrillo, además de todos los otros problemas que pueden causar la salud, también aumenta las posibilidades de que una persona desarrolle el reflujo gástrico.

ingerir alimentos ricos en fibra, como cereales y panes integrales, puede ser de gran ayuda para evitar la quema y el malestar. frutas y verduras frescas tienen el mismo efecto. Este tipo de comida renueva la flora intestinal, ayuda en el funcionamiento de todo el sistema digestivo y evita problemas tales como el estreñimiento, que pueden hacer el reflujo gástrico, peor aún, a desarrollar.

Centrarse también en ingesta de líquidos. Un buen nivel de agua mantiene el cuerpo hidratado y más dispuestos. ejercicios físicos, aunque sólo sea a pie, también se recomiendan y son muy útiles en el tratamiento de esta condición.

Un detalle muy importante en la prevención de la quema y el malestar y prevenir, al máximo, las comidas grandes o exagerada dilatación del estómago. Y sugirió que las pequeñas ingestas cuchillo persona de comida sana de cuatro o cinco veces durante el día. No coma por lo menos dos horas antes de irse a dormir también, y se debe tener cuidado ya que los ataques de reflujo son más comunes durante la noche.

Consejos contra la quema y malestar

1. Elija forma sensata de comer. Buffets tienen una variedad de alimentos bien tentador, sin embargo, optar por alimentos más ligeros y no como grasas.

2. Aviso alimentos que pueden ser la causa de las crisis de reflujo. Una idea válida y mantener un diario de bebidas y alimentos que se consumen durante el día para cruzar datos.

3. Reducir peso, siempre que sea necesario.

4. Revisión su servicio de aduanas. "Comer en marcha" o no tener un horario fijo para las comidas pueden acentuar reflujo. Los hábitos alimentarios son más que elegir qué comer.

5. Trate no "repetir" la cena.

6. Buscar tener un equilibrio entre las comidas del día. tres principal y dos tentempiés son los más adecuados.

Salud

"Yo sabia que mi peso era un problema" Mujer pierde 40 kg