El zinc faltante – síntomas, causas, fuentes y consejos


Uno de los problemas más importantes para la mayoría de los países y la falta de zinc en la alimentación de las personas. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la escasez de zinc puede alcanzar incluso el 31% de la población mundial, y los que más sufren esto son las mujeres, los niños pequeños, las madres que están amamantando y los ancianos.

El mineral y esencial y tiene varias funciones en el cuerpo humano. Algunos de ellos son: la estabilización de los componentes de las membranas celulares; esencial para la división celular, necesaria durante el embarazo, la infancia y la adolescencia; importante en la función inmune; involucrados en el proceso de cicatrización de heridas y la reparación de tejidos; necesaria para los sentidos del gusto y del olfato.

La deficiencia de zinc puede ocurrir en suelos, plantas y animales, incluyendo los seres humanos. Por desgracia, millones de personas sufren de esta deficiencia, pero no lo saben, ni la condición. Es posible observar los síntomas de la falta de zinc con cuidado y ver si esto es un problema que puede estar afectando usted. Echa un vistazo a los síntomas más comunes:

Los síntomas de la deficiencia de zinc

1. La mala función neurológica

El zinc es absolutamente esencial para el crecimiento y el rendimiento neuropsicológico. Los niveles bajos de que pueden estar relacionados con trastornos de la atención en los recién nacidos y pueden seguir incluso en la edad adulta. Además, una madre embarazada puede ser debilitado por la ausencia de zinc y causar daños al sistema neurológico del feto, dañando el motor y las capacidades cognitivas del niño.

Un estudio publicado por China “American Journal of Clinical Nutrition” demostró que la administración de suplementos de zinc puede proporcionar sólo el 50% de la cantidad recomendada por día.

Sin embargo, incluso con esta información, no proporcionar grandes cantidades de zinc a sus hijos. La encuesta reveló que el zinc y absorbe mejor cuando se ingiere y con otros nutrientes, tales como los alimentos enteros.

2. Baja inmunidad

El zinc también es fundamental para el correcto funcionamiento de la función inmunológica, que es vital para prevenir enfermedades, proteger contra los virus y el cáncer, la protección de la membrana celular, entre otros. La falta de zinc puede dar lugar a anticuerpos reducidos o debilitados, lo que compromete el sistema inmune.

Por otra parte, él y un componente estructural esencial para una gran cantidad de receptores de hormonas y proteínas que contribuyen a la salud, por lo que no es el equilibrio del humor y de la función inmunológica.

3. La diarrea

Debido a la baja inmunidad por la deficiencia de zinc, la diarrea puede ser un síntoma persistentes. Afecta a alrededor de 2 millones de niños cada año en los países desarrollados, por lo que se vuelven más susceptibles a las infecciones bacterianas.

Sin embargo, los suplementos de cinc sólo se hace efectiva en bebés mayores de seis meses. Así que no se olvide de consultar con su pediatra para ver cuál es la mejor opción para su pequeño hijo.

4. alimentos Alergia y algunos entornos

El zinc juega un papel clave en la forma en que el cuerpo almacena la histamina (que participan en los procesos de las respuestas inmunológicas). Con la falta de zinc, la histamina puede elevarse.

El exceso de histamina en el cuerpo puede producir síntomas asociados con alergias, como la secreción nasal, estornudos, urticaria y otras. Además, pueden aumentar la sensibilidad de las reacciones alérgicas.

5. La pérdida de cabello

Este síntoma es muy común en las personas que luchan con la falta de zinc, que todavía pueden estar asociados con el hipotiroidismo, que llevar a la gente a tener la pérdida del cabello y la calvicie.

Según los investigadores, las hormonas tiroideas son esenciales para la absorción de zinc.

6. absorción de nutrientes Ma

La ausencia de zinc puede conducir a la dificultad en el intestino a absorber los nutrientes, que conduce a otros problemas tales como trastornos de la piel, alergias, problemas de tiroides, entre otros.

7. acnes y erupciones cutáneas

La escasez de zinc y problemas intestinales, diversos problemas de la piel son causados, incluyendo el acné y erupciones cutáneas.

8. Pérdida de apetito y / o anorexia

La falta de zinc también puede causar pérdida de apetito. Si no se identifica esta escasez y no se trata, puede conducir eventualmente a la anorexia.

Las causas de la deficiencia de zinc

Sabemos que la falta de un mineral en el cuerpo humano se debe principalmente a una mala alimentación. Sin embargo, hay otras causas pueden afectar a ciertas personas.

Las personas con las siguientes condiciones de salud de abajo son más susceptibles a sufrir de una falta de zinc:

  • el alcoholismo: consumo excesivo de alcohol puede poner a los usuarios en un riesgo considerable de que tenga problemas con la deficiencia de zinc;
  • la diabetes: Los médicos advierten que las personas que sufren de diabetes deben tener cuidado con el uso de productos con zinc, ya que las dosis altas pueden reducir drásticamente el azúcar en la sangre;
  • hemodiálisis: Los pacientes que están en diálisis también son susceptibles a sufrir la falta de zinc y posiblemente tenga que tomar una suplementación;
  • VIH y SIDA: El zinc debe tomarse con precaución por las personas que sufren de estas enfermedades;
  • Síndrome de la absorción de los nutrientes: Las personas que tienen dificultad con la absorción de nutrientes también pueden necesitar un suplemento.

La deficiencia de zinc también afecta a los demás:

  • Los recién nacidos con bajo peso al nacer;
  • Los niños con una ingesta inadecuada de alimentos ricos en zinc;
  • Las mujeres embarazadas y lactantes;
  • Los pacientes que reciben alimentación por vía intravenosa;
  • Las personas desnutridas, incluidas las personas que sufren de anorexia y bulimia;
  • Las personas con diarrea grave o persistente;
  • Los pacientes que sufren de la enfermedad inflamatoria intestinal;
  • Los individuos con enfermedad renal crónica;
  • Las personas que sufren de anemia de células falciformes;
  • Las personas que usan ciertos medicamentos;
  • las personas de edad avanzada (mayores de 65 años);
  • los vegetarianos estrictos.
El zinc faltante - síntomas, causas, fuentes y consejos

El zinc en la vida de los atletas

Los atletas necesitan tener una atención más especial en el consumo de zinc, que debido a las funciones de este mineral en el cuerpo. Para una división de células sanas y el buen funcionamiento del metabolismo, el cuerpo necesita zinc; Además, ayuda a reparar los tejidos después de los ejercicios.

El mineral también juega un papel esencial en la producción de hormonas tales como la testosterona, que es esencial en la construcción de la masa magra.

El zinc también fundamental y el mantenimiento de corazón fuerte, el sistema respiratorio y para mantener los niveles de colesterol saludable.

Para mantener una recuperación más rápida y día de salud, los atletas también dependen de zinc. Por otra parte, también ayuda a mejorar la salud de los huesos, ayudando con heridas, formación de colágeno, ayudando a prevenir la osteoporosis, fracturas óseas y evitar.

cómo restablecer

Si usted se cayó en su lugar en uno de los síntomas mencionados anteriormente, o cree que está sufriendo de una falta de zinc, tratar de buscar ayuda médica para verificar la necesidad de tomar suplementos.

De todos modos, otra forma natural para reponer el zinc y prevenir su escasez y la ingesta de ricos en zinc alimentos. A continuación se muestra algunos de los que se pueden incluir en su dieta:

  • semillas de calabaza;
  • Carne roja;
  • Cordero carne de vacuno;
  • Castaña de cajón;
  • grao de boquilla;
  • setas;
  • Carne de pollo;
  • yogur;
  • espinacas;
  • cacao en polvo;
  • quesos;
  • granos enteros.

Recuerde que las autoridades están de acuerdo en que no es la ingesta de zinc de alta seguridad, ya que puede causar tos, fatiga, fiebre, dolor en el estómago, afectan el hierro en la sangre y muchos otros problemas de salud. Por eso es tan importante consultar con su médico para ver si usted ya sufre de escasez de zinc, realizar exámenes detallados que acompañan a esta deficiencia y obtener la mejor manera de ahorrar.

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