Entrenamiento funcional: ¿Qué y beneficios y ejercicios


Entrenamiento funcional

La mejora de la condición física ha sido una de las formas que se encuentran a varios atletas de diferentes deportes como el surf, el fútbol, ​​los luchadores, voleibol, para mejorar el rendimiento en sus respectivos deportes. Una nueva tendencia de ejercicios y llamada Entrenamiento funcional, el cual se centra, en su mayor parte, la mejora de la condición física, centrándose en la prevención y recuperación de diversos tipos de lesiones. Después de haber visto esto, muchos atletas han optado por este tipo de ejercicios de entrenamiento junto con el deporte que practican.

¿Cuál es entrenamiento funcional:

Este tipo de formación se creó en los Estados Unidos, empezando sólo ahora se está emitiendo en Brasil. Cubriendo ejercicios fundamentales para el cuerpo humano, tales como empujar, agarrar, rotar, voltear, el entrenamiento funcional está involucrado con motor especifica generación, especialmente en el control del sistema músculo-esquelético.

No sólo los atletas han practicado este tipo de ejercicios. Varias personas han buscado otras maneras de mejorar su rendimiento, ya sea en el deporte o parte estética. La fuerza de este tipo de formación, además de la mejora de la condición física, y la gran pérdida de grasa corporal y la definición y mantenimiento de la masa corporal magra.

Ventajas del entrenamiento funcional

Los beneficios del entrenamiento funcional son grandes, como la mejora en el colesterol y el azúcar en la sangre. Otros beneficios que pueden citarse son: Mejora la postura, la disminución de las lesiones, la mejora de rendimiento atletico, aumento de la resistencia cardiovascular y muscular, mayor flexibilidad del cuerpo, entre otros.

La característica más importante y principal en este modo la formación y la integración de movimiento del cuerpo de la realización de ejercicios. A través de sesiones de la movilidad y la estabilidad, el cuerpo trabaja bajo gran impacto, especialmente en la zona del tronco y los músculos abdominales, que debe dar soporte al cuerpo.

El entrenamiento funcional y ejercicios de Musculação

Si la persona quiere no sólo la forma física, sino también la hipertrofia muscular, es posible gracias a diferentes tipos de formación. El entrenamiento funcional cree que no importa la carga en este caso, pero la calidad para llevar a cabo los ejercicios. Al conocer sus contracciones musculares, el practicante de este tipo puede identificar la mejor manera de practicar el ejercicio. Algunos de los ejercicios más utilizados en este tipo de formación son: extensores de la cadera, la estabilización del tronco y los hombros, la movilización de la cadera, entre otros.

Para las personas que quieren iniciar en este modo, es necesario disponer de un deporte profesional que tiene un gran conocimiento en el entrenamiento funcional. Por otra parte, es necesario hacer una evaluación física con un médico para ver si el atleta podrá practicar estos ejercicios. El atleta principiante debe comenzar esta formación a través de la adaptación, es decir, para ejercer todo el cuerpo, desde motores primarios, yendo a los agentes sinérgicos, todo entremezclado con ejercicios para el abdomen.

Los expertos creen que la formación es necesaria para mantener seis semanas de adaptación, para proteger los tendones y los ligamentos. Durante las primeras semanas de entrenamiento, cuchillo de 20 repeticiones, con el fin de entrenar el cerebro, que había registrado el ejercicio de la imagen en la memoria. Intercalar durante la semana, con almohadas o ejercicios aeróbicos. Entrenamientos con ejercicios funcionales podrían ocurrir en dos series de 20 movimientos, con un breve descanso de 20 segundos de cuatro a seis semanas, los lunes, miércoles y viernes. El ejercicio cardiovascular o de descanso, dependiendo de la condición física del practicante, estarían en los otros días de la semana.

equipo

Muchos de los ejercicios durante la adaptación o después de este período se pueden hacer con el peso del propio cuerpo, cables, pesas, pelotas, etc. elástica En su mayor parte, los ejercicios son de motivación, haciendo que el practicante-commit y dedicarse a la formación. Para obtener el beneficio completo de este entrenamiento es necesario ir acompañado de un deporte profesional. También es necesario que la persona que vaya a través de exámenes médicos, debido a esta formación y de alto impacto, e importante tener una preparación física previa a la misma.

A continuación separamos algunos de renombre vídeos profesionales en Brasil con gran conocimiento en el área de entrenamiento funcional, entre ellos y no podía dejar de mencionar la http://www.caueteixeira.com.br/ "target =" _ blank ">Prof. Caue La Scala Teixeira en la que (Admin Carlos) ya tenía la oportunidad de entrenar en un gimnasio en la que enseñaba, y era de gran valor, porque he aprendido mucho de este excelente profesional.

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