Es necesario tomar suplementos? – Doutissima


Si usted tiene más de 50 años, los nutrientes esenciales que se deben tener en regla son las vitaminas B6, B12, ácido fólico, la vitamina D y el calcio mineral.

Consulte a su médico antes de empezar a tomar un suplemento, porque las altas dosis de algunas vitaminas y minerales puede ser perjudicial e interferir con la absorción de outros.Para mayoría de las personas en la tercera edad un suplemento multivitamínico y mineral será suficiente.

Tercera edad

vitamina B6

Las personas mayores que sufren de depresión o mujeres sometidas a terapia de reemplazo hormonal tienen un bajo nivel de vitamina B6 en la sangre. Las mujeres después de la menopausia con la osteoporosis han mostrado también un número bajo de esta vitamina.

vitamina B12

La mayoría de las personas que consumen productos de origen animal pueden B12 suficiente a través de su dieta, pero alrededor del 10% al 15% de las personas mayores de 60 años han perdido la capacidad de absorber esta vitamina se produce debido a un corretamente.Isto reducción de la secreción de ácido y pepsina (que a descomponer las proteínas en los alimentos) en el estómago. Muchos expertos recomiendan que las personas mayores de 50 años de edad se encuentran la mayor parte de sus necesidades dietéticas de vitamina B12 con B12 sintética porque es más fácil para el cuerpo para absorber y y usarse en alimentos enriquecidos y suplementos.

Acido fólico
La gente de la tercera edad que se prescriben un suplemento de ácido fólico también deben tomar un suplemento de vitamina B12, tanto el ácido fólico puede enmascarar una deficiencia de vitaminas en el cuerpo, lo que puede resultar en anemia y daño al sistema nervioso.

Vitamina D

Esta vitamina ayuda en la absorción de calcio y ayuda a mantener los huesos sanos ??, ambos muy importantes para las personas de edad avanzada, pero puede ser difícil conseguir suficientes adultos dela.Para menor de 65 años de edad, no hay mucho recomendable consumir adultos diariamente.Para más de 65 años, la dosis recomendada de 10 mg por día.

Para aquellos que no están expuestos a la luz solar y consumir algunos productos lácteos, y recomendable tomar un suplemento de vitamina D, debido a que están en mayor riesgo de contraer enfermedades óseas.

Calcio

La osteoporosis y un gran riesgo para la salud, tanto para mujeres como para hombres. La dosis diaria recomendada de calcio y 700 mg para los dos sexos.Essa cantidad de calcio debe ayudar a retraer los minerales en los huesos, reforzarlas y hacerlas menos susceptibles a las fracturas.

Si tiene dificultades para obtener la cantidad de calcio necesaria a través de su dieta, consulte a su médico o un nutricionista para tomar un suplemento.

Salud

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