Es posible convertir la grasa en los músculos?


En este artículo vamos a discutir un término muy exagerada y repetido anuncios milagrosos que prometen "convertir la grasa en músculo."

Fisiológicamente NO! Según los expertos, no se convierte en grasa muscular y tan poco y cambia por masa definida.

El músculo y la grasa están hechas de diferentes telas y lo que no es la transformación milagrosa de un componente en el otro. Lo que ocurre, de hecho, y la pérdida gradual de tejido adiposo y al mismo tiempo ganar masa muscular.

"El paciente pierde peso a través de una dieta o el ejercicio físico, hay una disminución del tamaño de las células de grasa, y no la reducción de su cantidad. El tejido adiposo se mantiene en su lugar, incluso después de haber perdido peso "refuerza el médico y fisiólogo del ejercicio en general Joao Pinheiro (SP).

Debido a que el cuerpo pierda grasa en el proceso de alimentación de reeducación, mientras que los músculos se fortalecen en Musculação, puede ser común confundir toda la información y decir que las curvas se hicieron. Afirmando que el cuerpo podría "grasa de intercambio para los músculos" y una expresión de fuerza, popular en los gimnasios, pero no tienen ninguna relación con la realidad.

Por lo que los expertos siempre dan en la misma tecla: no hay milagros, no en academias o en las dietas. Lo que ayuda al cuerpo a ajustarse, sin excesos, y la unión entre las actividades físicas, la alimentación sana y, cuando sea necesario, suplementos alimenticios.

combinación ideal

Para el experto, perder una gran cantidad de grasa corporal y una tarea que involucra dieta baja en calorías (ingesta diaria de calorías del menú que debe ser preparado sólo por profesionales) y una serie de ejercicios y Musculação aeróbico.

"La combinación de ejercicios aeróbicos con localizada, sumado a una buena alimentación, y el primer paso para aquellos que quieren deshacerse de la grasa. Los ejercicios aeróbicos queman grasa mientras gira los músculos situados en Go. la alimentación adecuada se asegurará el logro de los resultados deseados ", aconseja el Dr. Joao Pinheiro.

la fuerza muscular

Cuando un atleta empieza a invertir en Musculação y natural que el tejido muscular aumento, así como la fuerza física ayuda a reducir calorías y evaporar la grasa corporal.

Pero, a reforzar que están invirtiendo en una de las alternativas no hará que el cuerpo a obtener un resultado 100%. Y recordar que la unión entre el ejercicio y la buena nutrición que crea un destacado atleta en las academias.

Pinheiro también fortalece cuando dice que el cuerpo comienza a perder masa muscular después de 30 años como el cuerpo comienza a perder fuerza y ​​metabólica. La reducción metabólica nos puede perjudicar los rendimientos físicos. En este punto, el atleta da cuenta que necesita reforzar sus ingresos. El médico señala que el cuerpo pierde el 3% de los ingresos, cada década.

Pero nada que una buena dosis de refuerzo física no resuelve el problema. El secreto para destruir los depósitos de grasa en estos ejercicios, especialmente los que usan pesos, como Musculação. "Cuando una persona ejercicios para perder peso, hay un aumento de la masa muscular, lo que permite la reducción de la grasa alrededor del músculo, lo que mejora la apariencia física y tonifica los músculos", dice el fisiólogo del ejercicio.

Según el experto, los músculos son responsables de todos los movimientos del cuerpo y trabajan todo el día. Para establecer muscular para estar en forma, no sólo sólo ejercicios de práctica y cuidar de la alimentación, y también para entender cómo funciona el proceso de aumento de la masa magra y la pérdida de grasa.

"Las ganancias de masa consisten en un proceso anabólico, que siempre se produce cuando las moléculas se reconstruyen a partir de otros. Ya la eliminación de la grasa se produce desde el proceso catabólico. Es decir, en el momento en el cuerpo sin esta energía, el cuerpo destruye su propio tejido, que proporciona la liberación de aminoácidos y glucosa, que se convierte en energía. A pesar de que son procesos separados, hay algunas maneras de alcanzarlas. Es importante hacer ejercicios físicos y alimentación de muchos nutrientes para poder eliminar la grasa y ganar músculo ", refuerza Pinheiro.

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