Es posible tener resultados en un entrenamiento utilizando sólo pesas?


Para aquellos que no tienen la posibilidad de ir al gimnasio, el entrenamiento con pesas y sólo una buena salida. Pero será lo que trae resultados? Ver este artículo!

Sólo Musculação el entrenamiento con pesas

No todas las personas tienen la capacidad de ir a un gimnasio para entrenar. Y lógico que voy a defender siempre acompañada de una formación profesional, pero no quiero ser que va a cambiar eso. En general, una de las salidas a estas personas y usar el entrenamiento con pesas solo. Esta es una posibilidad interesante, pero no siempre generar resultados.

Pero esto de ninguna manera significa que no podemos tener una formación basada únicamente en pesas. Lo que quiero mostrar, y hay algunos contextos en los que se aplica esta manera mejor o peor. En este sentido, y también muy importante tener claridad de que el entrenamiento con pesas puede de hecho ser eficiente, pero todo depende de sus objetivos y de los individuos.

Además, hay otros factores que intervienen en todo, ya que su nivel de formación, ya que cuenta con un equipamiento y kilagem estas y otras variables tales como la dieta y el descanso.

Pero, en general, hay más bien un público que puede tener muchas ventajas a la formación con pesas. Pero para esto, y necesito a estas personas a seguir algunas precauciones y medidas, por lo que su formación es de hecho efectiva.

Ver ahora cómo entrenar con pesas y sólo tener buenos resultados!

Sólo entrenar con pesas? ¿Cómo tener buenos resultados!

Algunos objetivos pueden ser muy bien provistos de entrenamiento con pesas, mientras que otros no lo hacen. Por ejemplo, alguien que buscan perder peso y tonificar los músculos solo y sin un alto grado de hipertrofia, de hecho puede tener buenos resultados con su entrenamiento con pesas. A su vez, los que buscan niveles de desarrollo muscular más pronunciada, pueden tener dificultades para imponer cierta intensidad en su entrenamiento con pesas solamente.

En este caso, si son parte de las personas que caen en este tipo de formación, y muy importantes para establecer algunos puntos clave en su entrenamiento con pesas. Éstos son algunos de ellos:

1. Seguridad y la ejecución correcta:

En algunos movimientos, los pesos se hacen más complicados de usar. En este sentido, es muy importante que en su entrenamiento, lo primero que debe ser prioritario y su seguridad. No inventamos! Utilizar las pesas de forma inteligente, sin inventar movimientos. Pesas lograr que una gran libertad de movimientos y variaciones, pero siempre recordar que todas las articulaciones tienen rutas pre-determinado y que no deben faltarles el respeto. De esta manera, el entrenamiento será más eficaz y tendrá que mantener su integridad física día!

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2. Use los rangos adecuados:

En muchos puntos, el entrenamiento con pesas puede tener algunas dificultades. Por ejemplo, press de banca, si pasa el otro extremo de la excéntrica, simplemente innecesariamente obligando a todo el complejo de la articulación del hombro, sin mayores ganancias de fuerza. Con la barra, es difícil que suceda, pero con las pesas y mucho más fácil. Por lo tanto hay muchos movimientos que requieren un mayor conocimiento del cuerpo, que se debe hacer con mucha más atención. Por lo tanto, es muy importante que tenga la compañía de un buen profesional de la educación física.

3. Use las pesas inteligente:

La ventaja de pesas y su fácil utilización. Por lo tanto, y muy interesante que se utiliza esto para su ventaja. Los métodos como Drop-set, que son a la vez eficaz para adelgazar como a la hipertrofia se pueden realizar fácilmente con el uso de pesas. Además, existe la posibilidad de utilizar las pesas con movimientos cuya carga de peso corporal, callisthenic conocida. En este caso, tenemos una posibilidad interesante con métodos tales como Bi-set. Tenga en cuenta que hay varias posibilidades para entrenar con pesas y aportan excelentes resultados. Pero para esto, y el conocimiento y las técnicas precisas borran.

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4. Fortalecer los músculos estabilizadores:

Un problema importante que el entrenamiento con pesas y trae la imposibilidad de trabajar con algunos movimientos, como los que exigen los puntos de apoyo de carga superior, tales como poleas. Por lo tanto, es muy importante que, incluso si se entrena con pesas, tiene la forma de fortalecer los músculos estabilizadores, como toda núcleo complejo (que puede ser fácilmente entrenado con los movimientos de calistenia), manguito de los rotadores y de toda la cintura escapular. De esta manera, usted tiene mejores resultados y también evita lesiones.

Tenga en cuenta que es posible, pero entrenar con pesas y tienen buenos resultados. Pero todo su entrenamiento tiene que adaptarse a esta realidad, con lo que los movimientos que se realizan fácilmente con pesas y traer buenos resultados sin poner su integridad física en riesgo.

En este caso, el mayor reto y no la propia formación, pero el programa de montaje y periodización. Pero esto, un buen educador físico puede hacer por usted! Una buena formación!

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