Fortalece los músculos de disco


En general, entendemos la disco y que él y una forma de atletismo. Sin embargo, más que eso: este deporte y capaz de llevar una definición muscular increíble para los que apuestan por ella.

entrenamiento intenso en lanzamiento de disco

La razón por la que esto sucede y que para una buen desempeño, y toma una secuencia de otros ejercicios de preparación. Era curioso saber por qué vale la pena aprender disco? A continuación, echa un vistazo a todo sobre el deporte en este artículo.

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Beneficios de discus

' Levantamiento de peso

La formación de las personas que practican disco y fundamentalmente basado en una de la fuerza de ambas extremidades inferiores y superiores. La explicación es simple: las necesidades principales reforzarse para lanzar mientras que el fondo debería apoyar y proporcionar la explosión de la velocidad necesaria en el deporte.

' pliometría

Y cuando la materia y la explosión de la velocidad necesaria en el momento de ejecución de la disco, los ejercicios pliométricos son esenciales: generar más velocidad y fuerza de rotación para el campo.

Para ello, el declarados son ejercicios como saltar de Suecia y profundas y en el cuadro de al menos dos veces a la semana y siempre intensidad máxima. Los ejercicios de pilometria entrenan explosión cuerpo y desarrollan tronco mejor equilibrio y la fluidez de la circulación.

' convertir los neumáticos

Este es un ejercicio muy importante y utilizado por los formadores de este deporte. Esto porque el acto de neumáticos de giro proporciona una mejora en explosión, así como la resistencia y la fuerza de los músculos del cuerpo en su conjunto.

Correr puede que no sea fácil al principio, pero simple: con el neumático en el suelo, y acercarse a ella a su vez con las manos en la parte inferior. Cuando se aumenta el neumático en la posición vertical, utilice el brazos y hombros para poner de nuevo en el suelo. Doble las rodillas y mantenga la espalda recta para evitar lesiones. Gire la llanta cómo conseguir a menudo con toda intensidad.

' carga de sacos de arena

A medida que el ejercicio con los neumáticos, la carga y la bolsa de arena importante desarrollar el dorso y fortalecer la región de los músculos abdominales. Como el disco y arrojado el cuerpo gira a alta velocidad para generar la rotación de fuerza y ​​potencia.

la músculos del abdomen son los que sostienen que el trabajo como el armas Roca. Este ejercicio también permite el fortalecimiento de las extremidades superiores como brazos y hombros.

' extensión

Y indispensable, como en la mayor parte de los ejercicios físicos, hay una sesión bien hecho extensión ambos antes y después de la ejecución. Tenga en cuenta que la disco y un ejercicio completo que consiste en el cuerpo como un todo y que también requiere mucho esfuerzo.

Por lo tanto, los profesionales puede hacer daño No es fácilmente realizable algunos grupos musculares de preparación adecuada a través de estiramiento y calentamiento.

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