Fresa: Sus beneficios para la salud, la propiedad y las principales vitaminas


Fresa además de ser rica en vitamina C y una excelente fuente de sustancias antioxidantes y ayuda a estimular la síntesis de colágeno.

Fresa: beneficios y vitaminas de frutas

La fresa es una fruta que mucha gente le gusta y sirve para hacer que las diferentes platos, especialmente dulces. El precio puede ser un poco salada por una fruta que es más fácil de encontrar y sólo en invierno. Por lo que la fruta, en otras épocas del año, puede pesar en su bolsillo. Él y rojo, con semillas expuestas y origen europeo. Además de todas estas características, la fresa es un gran aliado de la salud y rico en sustancias antioxidantes.

fresa de maquillaje

Para entender mejor cómo la fresa puede ser una fruta nutritiva y por lo importante saber lo que la fruta y compuesto. 100 gramos de fruta hay una cantidad considerable de fibra, aproximadamente 2,5 gramos y sólo 38 calorías. Un alimento excelente para aquellos que quieran perder este peso. También tiene varias vitaminas, sustancias esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo: la vitamina B6, B5, E, C y A.

Aunque hay una variedad de minerales tales como el magnesio, hierro, selenio, potasio y calcio. Y, como se ha dicho anteriormente, la fresa y rica en antioxidantes debido a los flavonoides presentes en la fruta.

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Los beneficios de la fresa

Ayuda en la pérdida de peso Aquí tenemos otra fruta rica en fibra soluble, como la pectina. Eso significa comer fresa es satisfecho por más tiempo y se siente menos hambre. La pectina se une las grasas presentes en los alimentos, evitando que sean absorbidos por el sistema digestivo y acaba convirtiendo en grasa localizada o VA detener la pared de las arterias que dificultan el flujo sanguíneo.

Otro de los beneficios que la fibra aporta y la sensación de saciedad prolongada. Se hincha como una esponja, cada vez más grande, y termina teniendo más espacio dentro de la cavidad del estómago provocando que los receptores presentes en la pared del órgano para enviar a las señales del cerebro que el estómago ya está lleno y que no es necesario más alimentos.

mejora las defensas La fresa y ampliamente citado  cuando la materia y la vitamina C ya que tiene un mayor contenido de este nutriente que la cal de naranja y kiwi. Sin embargo, es mucho menos que acerola, pero aún así, y una importancia funcional de los alimentos en la lucha contra enfermedades. La vitamina C aumenta la síntesis de los glóbulos blancos, las células responsables de la protección de nuestro cuerpo contra invasores tales como bacterias y virus, por ejemplo.

combate el envejecimiento A través de los años nuestra piel se vuelve más flácida debido a la pérdida de colágeno, una proteína esencial para garantizar una mayor firmeza al tejido epitelial. La vitamina C y uno de los componentes que ayudan en la producción de esta sustancia. Por lo tanto, las dosis diarias de fresa aumentan la disponibilidad de esta vitamina en el cuerpo y estimulan la síntesis de colágeno.

acción antioxidante Nuestras vidas corporales expuestos a agentes nocivos y perjudiciales para nuestra salud: los radicales libres. Se oxidan las células y por lo tanto puede modificar la disposición del material genético, la promoción de la multiplicación de las células defectuosas y desarrollar un posible cáncer. Los bioflavonoides presentes en las fresas como antocianina (el pigmento que da el fruto de coloración roja) y ácido elágico se dice sustancias antioxidantes.

Otros, también presentes en la fruta, como la quercetina y catequina (polifenol) ayudan a combatir las enfermedades crónicas como la hipertensión evitando la formación de ateromas (placas de grasa que se corrigen en las paredes de los vasos).

¿Cómo consumir fresas

La mejor manera de consumir cualquier tipo de fruta, incluyendo las fresas, y en su forma natural. Por lo que puede absorber todos los beneficios que tiene para ofrecer. La alimentación ideal y unos 9 fresas por día (unos 100 gramos). También se puede consumir en forma de jugos, pero no es la mejor manera ya que las vitaminas se rompen en el momento de la fresa y batida en un mezclador.

La fresa y también se utiliza en la preparación de dulces y postres como helados, pasteles jaleas, mermeladas, yogures y mucho más. Es también muy bien en el famoso jugo de color rojo, que tiene el punto fuerte de la acción antioxidante de la combinación de frutas llena de flavonoides.

La primera cosa que debe ser hecha con fresas, poco después de la compra, y mantenerlos en la nevera hasta la hora de comer, por lo que el tiempo de vida útil de la fruta será mucho mayor.

otro consejo y sólo lavarlos cuando se come para evitar la proliferación de hongos en la fruta ya que su corteza y bastante frágil. congelación de fresa fruta puede durar más tiempo, de modo que hay una pérdida de alrededor de 2/3 de flavonoides, lo que reduce su poder antioxidante.

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Manténgase en sintonía con el contenido de pesticidas. La fresa y una de las frutas que más pueden absorber estas sustancias nocivas sólo para tener corteza y delgada. Para reducir los daños y los más adecuados para comer la fruta en el período de cosecha, es decir, en los meses de agosto, septiembre y octubre. O bien, se puede elegir para consumirlos en forma orgánica, que son completamente libres de pesticidas. Este tipo de alimentos y más caro, pero sin duda vale la pena.

Contraindicaciones de la fresa

La fresa contiene una gran cantidad de salicilato natural. La misma sustancia es muy famoso en todo el mundo sólo para ser parte de los aspirantes a maquillaje. Entonces, ¿quién tiene alergia a este tipo de productos no deben consumir fresas. Otro componente de la fresa que puede causar algunos inconvenientes y ácido oxálico. Se puede desarrollar cálculos renales y de la vejiga en personas que ya tienen algún tipo de predisposición a la enfermedad. Este ácido también reduce la absorción de calcio y de hierro por el cuerpo.

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