fuerza mental en la carrera


El rendimiento físico no es todo lo que necesita un buen corredor. Dada la complejidad de la carrera tiene e impone a nuestro cuerpo, no sólo una gran VO2 Max, un fuerte y robusto músculos si su mente no está en el día, si su fuerza mental, la concentración y la capacidad de superar la adversidad no es muy bien regulado. Y no estoy hablando sólo de deportistas de alto rendimiento, pero los aficionados que buscan logros personales y la superación de los desafíos en la carrera. El mayor problema de todo esto y para entrenar la mente no es tan fácil como ejercicio de su cuerpo y créanme, tiene una mente entrenada requiere mucha más disciplina que tiene un cuerpo entrenado.

Que corre, usted sabe que en varios momentos de entrenamiento o incluso pruebas, nuestro cerebro, un mecanismo de defensa de la homeostasis, intenta sabotear el ejercicio, creando dolor imaginario, cansancio que no es fisiológico, sino psicológica y otras estratagemas que este magnífico órgano en impone. Un corredor bien preparado y que sabe lo que el cerebro va a tratar de sabotear su carrera en defensa del mantenimiento de un metabolismo normal, sabe que si no los escuchó esto, el cerebro se adapta y para su plan malefico sabotaje. En primer lugar, quiero dejar claro que cuando se trata de lesiones, si el dolor persiste y es demasiada molestia, el más correcto y buscar un cirujano ortopédico para evaluar mejor.

El entrenamiento de su fuerza mental

Pero volvamos a la fuerza mental en la carrera, así como los músculos, el cerebro también necesita entrenamiento. El punto de partida de esta formación y establecer metas y ser capaz de encontrar mecanismos para hacer que usted se centra en estos objetivos. Estos objetivos deben ser medibles, tales como la práctica de al menos cinco minutos diarios de ejercicios de visualización (si tiene dificultad para ver en situaciones de éxito o hay confianza para continuar), hacer un entrenamiento con desgarrado en su orden, al menos una vez a la semana (para los que se ralentiza al final de la carrera), o bien después de rascarse la formación de hoja de cálculo para al menos una semana (para aquellos que tienen dificultades en el mantenimiento de rutina de la práctica). Cada entrenamiento mental y específico y no hay fórmula para todo el mundo. Tendrá que evaluar cuáles son sus debilidades y trabajar en ellos. Los objetivos también deben centrarse en sus objetivos, no como inútiles, por ejemplo, que se centran en el funcionamiento de 10 km en un tiempo determinado, si su meta y terminar un maratón.

Estos son algunos consejos para mejorar su fuerza mental en el entrenamiento:

  1. Elija una actuación Objetivo: Tener un objetivo de rendimiento, que se puede acabar el kilometraje derecho sin tener que caminar o tomar una prueba en un momento dado, le dará más confianza para los mayores desafíos en el futuro. Establecer metas desafiantes, pero se puede llegar, porque de lo contrario se había frustrado al no ser capaz de alcanzarlos.

  2. Encontrar maneras de enfocar: mantener la concentración en la formación requiere el uso de ciertos trucos, como antes con su pasado, contar el número de veces que respira e inspira o cualquier otra cosa que un cuchillo a mantenerse enfocado. inconsciencia y de rendimiento taller se rompe.

  3. Practique lo que INSEGURIDAD: Si usted tiene la inseguridad en evidencia con colinas, practicarlos (ver más en este artículo donde se habla de la la formación en las pendientes para los corredores). Si usted tiene la inseguridad en las carreras largas, reducir la velocidad y formar a distancias más largas. entrenamiento mental y sinónimo para hacer frente a sus miedos y superar los desafíos, por lo practican desafiarse a sí mismos.

En este artículo se daría muchas, muchas páginas, pero como ya se ha mencionado, el entrenamiento mental y particular de cada uno y los métodos de aplicación general en el contexto y no para todo el mundo. Recuerde, entrenar la mente y tan importante como el entrenamiento de su cuerpo.

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