Gatorade engorde? Cualquier isotónica engorde?


Gatorade y un isotónica dulce enriquecido con vitaminas para rehidratar atletas. Reemplaza los electrolitos utilizados durante el ejercicio y y adecuado para los atletas y no atletas. Sin embargo, Gatorade engorde si se consume en grandes cantidades, por lo que es mejor evitar exageraciones.

Todo el mundo quiere obtener el máximo de sus ejercicios. Si el número de repeticiones perfectas o ejercicio quema más grasa, siempre estamos buscando maneras de conseguir más de nuestros ejercicios. Y ¿por qué gastar más de 11 millones de reales por año en isotónica como Gatorade, pensamos que nos ayudan a crear músculos, perder peso y mantenerse hidratado. Pero isotónica realmente hacen lo que dicen? Sera que Gatorade engorde? Cualquier engorde isotónica?

Isotónicas, como Gatorade, se necesitan?

En general, isotónica como Gatorade están llenos de azúcares y calorías innecesarias que no son una parte de los electrolitos rellenar o hidratan mejor.

En cuanto al electrolito, mientras isotónica contiene más que el agua, el punto es que es probable que no necesita preocuparse. Si usted come regularmente, se le reponer todas las sales y nutrientes de todos modos, y usted no necesita un Gatorade durante sus ejercicios para asegurarse de que está bien. Por supuesto, si usted es un atleta, es posible que tenga razón para tomar una isotónica. Después de todo, los atletas son personas para quienes se toman estas bebidas, no a los consumidores ordinarios.

Así, isotónica como Gatorade son buenos para rehidratar y revitalizar a sí mismo si usted está haciendo un ejercicio intenso o de larga duración - sobre todo en un ambiente caliente.

Hay tres palabras que prestar atención aquí: intensa, la duración y caliente.

Si usted está haciendo un ejercicio ligero o no hacer nada (calentamiento del sofá) - a continuación, Gatorade y una pérdida de dinero. En esta situación, el agua y perfectamente adecuado.

Gatorade ofrece sodio y potasio. Si está sudando mucho, perderá estos dos minerales en el sudor.

Sin embargo, tiene que estar haciendo un montón de ejercicios (horas) antes de la pérdida de estos minerales se convierten en un problema (y una historia diferente si la diarrea y los vómitos están involucrados).

Si usted bebe una botella entera de alguna isotónica, que están consumiendo cerca de 56 gramos de azúcar - no es necesario para un estilo de vida normal y sedentarios - y en esa situación cualquier engorde isotónica y se puede dañar.

Calorías, pérdida de peso y ganar músculo

stockers isotónicas y energéticas contienen calorías, que se anuncian como sea necesario para mantener su rendimiento físico y obtener el máximo de su ejercicio, lo que permite quemar grasa y construir músculos. Hacen esto, según ellos, para ofrecer la glucosa y otros azúcares como la energía durante los ejercicios y proteínas e hidratos de carbono para ayudar a su cuerpo a construir músculos después de que termine la sesión.

Si usted está haciendo ejercicio durante mucho tiempo, tomar unas pocas calorías como los ofrecidos por no isotónica y una mala idea. Si hace ejercicio con alta intensidad - no sólo un ejercicio ligero - durante más de una hora y media, es probable que pueda utilizar algunas calorías para mantener su rendimiento. Incluso los niños que hacen ejercicio pueden beneficiarse enormemente de isotónica.

Por supuesto, si su objetivo y perder peso, las calorías de la bebida y la forma de dar un tiro en el pie. Punto y utilizar las calorías que ya tiene, no beber más durante el ejercicio. Y si usted no hace ejercicio intensamente durante mucho tiempo, no es necesario las calorías de todos modos. Así isotónica no son para el "jugador casual", como él tiene una duración de diez minutos en la caminadora o correr alrededor de la cuadra.

En cuanto a después de los ejercicios, mientras que el trabajo puede ser una parte difícil, los efectos se producen después de haber terminado. En las horas inmediatamente después del ejercicio, su cuerpo está ocupado recuperando. Y durante este tiempo que él necesita proteínas e hidratos de carbono para crear músculos y reparar cualquier daño que el ejercicio puede haber causado. Por lo que los anunciantes son isotónicas derecho a centrarse en este momento.

No mencionan, sin embargo, que otras alternativas son probablemente tan bueno como, si no mejor para usted que isotónica. Un estudio de la Universidad de McMaster encontró que el consumo de leche en lugar de isotónica después de ejercicio conduce a una mayor pérdida de peso y aumento de los músculos.

Otro estudio publicado en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición de los deportes), encontró que el consumo de cereales después del ejercicio era lo mejor para los músculos, tanto para reponer las reservas de glucógeno como para crear las proteínas del músculo, las la isotónica. En general, los alimentos comer o beber que contienen altos niveles de proteína después de los ejercicios será mejor que la bebida isotónica para crear músculos y perder peso.

Todo isotónica engorde? Gatorade engorde?

Cuando se piensa en isotónica, ya sea Gatorade o cualquier otra marca, es importante que se tiene en cuenta que hay una gran variación de calorías entre ellos. Aún más si se incluyen en esta categoría los reponedores energéticos, que son aún más calorías. Hay isotónica que tiene 200 calorías en una sola botella, mientras que otros tienen menos de 50 calorías por botella. Por lo tanto, ¿qué tipo Gatorade engorde? Algunos otros engorde isotónica?

  • Gatorade Prime: 100 calorías por 240 ml.
  • Gatorade Perform: 48 calorías por 200 ml.
  • Gatorade Recover: 60 calorías por cada 240 ml.
  • Powerrade: 60 calorías por cada 200 ml.
  • Maratón 56 calorías por 200 ml.
  • Isotónica Taeq - 44 calorías por 200 ml.
  • Isotónica i9 - 51 calorías por 200 ml.
Gatorade engorde? Cualquier isotónica engorde?

Tenga en cuenta también que la cantidad que toma y la determinación para saber si Gatorade engorde o ceba isotónica. Incluso isotónica con menos calorías si se toma 2 botellas son ya casi 200 calorías más a su día. O bien, puede estar tomando una botella un poco más grande, al igual que 500 ml o incluso de 1 litro. Si usted está tratando de limitar la ingesta de calorías en su día, esta cantidad puede hacer una diferencia para impedir su pérdida de peso.

Consideraciones finales

Sí, isotónica se puede hidratar, dar electrolitos e incluso ayudarle a obtener el máximo de sus ejercicios. Pero no son las bebidas de milagro, y no son necesariamente mejores que el agua - especialmente con respecto a la hidratación. A menos que usted es un atleta profesional o el hombre de hierro de un competidor, es probable que no necesita los electrolitos o las calorías de isotónica en su rutina diaria.

Si usted hace ejercicio durante media hora y luego dos bebidas Gatorade, que están consumiendo más calorías de las que quema durante el ejercicio - si su objetivo y perder peso, no va a ser ayudado en absoluto. Y en lo que respecta al músculo criar y bajar de peso, mejores alternativas que isotónica para después de los ejercicios.

Al igual que cualquier otra cosa, la nutrición adecuada de los ejercicios depende de ser inteligentes acerca de sus opciones de alimentos y bebidas. Si desea crear músculos de proteínas después de sus ejercicios, ver si la bebida que usted está tomando realmente tiene la mayor cantidad de proteínas, así, por ejemplo. La respuesta básica es que si algo se hace para los atletas, y probablemente mejor sólo para los atletas. Pero si usted lee las etiquetas y tener la información sobre lo que está poniendo en su cuerpo, que se elija algo bueno para usted.

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