Gimnasia localizada bajar de peso? Beneficios y consejos


gimnasia localizadas se refiere a una serie de ejercicios físicos por lo general se realizan sin la utilización del equipo. Estos ejercicios también son simples, pueden ser rítmica y durante una lección y posible trabajar los músculos de todo el cuerpo.

Es posible decir que el gimnasio situado adelgaza debido a que el coste energético de una hora de actividad puede variar entre 350 a 500 calorías. La cantidad exacta y definida teniendo en cuenta factores tales como la intensidad de la clase, el ritmo (en latidos por minuto) y el peso corporal del practicante.

Este tipo de ejercicio también contribuye a la preservación de la masa muscular, lo que provoca una mayor cantidad de masa grasa se elimina, la flacidez y disminuir el proceso de pérdida de peso es saludable.

Sin embargo, al ser un tipo de actividad que también sirve para hacer el cuerpo más definido y con forma, que quiere bajar de peso no debe invertir sólo en gimnasia localizada. Es importante consultar con el entrenador personal de la academia de las actividades que pueden complementar y mantener una dieta sana y equilibrada.

El gimnasio de la clase situado

Por lo general, una clase de gimnasia localizada y se divide en cuatro partes: calentamiento, principales, los ejercicios del suelo y la relajación y la espalda a la cama.

El calentamiento dura unos diez minutos, y consta de ejercicios y estiramientos ligeros, hechos sin problemas. Y la adaptación del cuerpo de tiempo para los ejercicios de la batería que está por venir. En la mayoría de los casos, el profesional de la educación física dirige las actividades de calentamiento las partes del cuerpo que se verán más requeridos durante el entrenamiento.

Durante 30 a 40 minutos, tiene lugar la parte principal de una clase de gimnasia localizada. En ese momento se ejercitan intensamente los principales grupos musculares del cuerpo. Poco después, y en lugar de suelo ejercicios que duran de 15 a 20 minutos y mover el abdomen, glúteos y aductores.

Al final de la sesión, se producen los ejercicios de relajación, con una duración de cinco hasta diez minutos. actividades Sao sin mucha intensidad que promueven una desaceleración gradual, de modo que el practicante VA lentamente la recuperación y el grado de excitación causada por ejercicios más intensos también se reduce.

Ejercicios para hacer en casa

No todo el mundo tiene el dinero ni ganas de ir a un gimnasio y hacer clases de gimnasia localizada. Para mayor comodidad, hacen a casa sus adelgaza ubicados gimnasio también. Sin embargo, se debe tener cuidado en el grado de intensidad de las actividades, especialmente para las personas más sedentarias, por lo que la práctica de ejercicios no causará ninguna lesión o traer graves daños a la salud.

Una de las opciones de ejercicios y trabajar los tríceps. Para ejecutarlo, simplemente tumbarse y la celebración de pesos en cada una de las manos, los codos doblados de manera que formen un ángulo de 90 grados y las amplía de nuevo.

Para trabajar los bíceps y hombros, seguirá siendo necesaria la utilización de los pesos en cada una de las manos. El practicante debe sentarse en una silla con la espalda apoyada y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Para hacer el cambio, y la necesidad de mantener las manos mirando hacia adelante, doblar los codos y llevar las manos en la dirección de los hombros.

El ejercicio que trabaja el abdomen exime el uso de pesas.

Gimnasia localizada bajar de peso? Beneficios y consejos
En la práctica, es necesario acostarse sobre su espalda y extender las piernas hacia arriba. Luego, doblar el tronco hacia un lado y la rodilla de la pierna opuesta a ese lado en dirección al codo. Entonces sólo tiene que ir alternando los lados al mismo tiempo.

Todos los ejercicios anteriores deben hacerse en tres series de 20 repeticiones con un 40 segundos de intervalo entre las series y ejercicios.

Es importante destacar que la práctica de mantener el mismo tipo de actividad física durante un largo período de tiempo no es recomendable, dado que si el músculo se acostumbre a un cierto tipo de movimiento, puede ser que ya no recibe un estímulo tan grande como lo que solía en los primeros días de la realización del ejercicio.

beneficios

Gimnasia localizada delgada, sino que también proporciona muchos otros beneficios para la salud. Por ejemplo, se beneficia de la capacidad cardiovascular, ayuda a fortalecer los músculos y mejora importante de las habilidades psicomotoras como la agilidad, el equilibrio y la coordinación y mejora la capacidad cardiorrespiratoria de una persona.

Haciendo un entrenamiento equilibrado para el cuerpo, aunque es posible que la gimnasia localizada ayuda a mejorar la postura. Los ejercicios también ayudan a reducir y aliviar las lesiones causadas por las actividades de rutina, tales como llevar a los niños, llevando los muebles de un lugar a otro, para limpiar la casa, llevando bolsas llenas de compras y deportes.

Esto es porque los ejercicios hacen que los músculos se vuelven más fuertes y mejorar la física condicionamento.

El entrenamiento de la gimnasia también previene alteraciones localizadas en el metabolismo que acompañan el envejecimiento e incluso puede contribuir a problemas emocionales mediante el aumento del bienestar y la autoestima.

Mito de la quema de grasa localizado

Como se puede decir que la gimnasia localizada a perder peso, no es correcto pensar que se quema la grasa localizada en una parte específica del cuerpo. La explicación y que la pérdida de grasa y sistémica, es decir, que ocurre generalmente.

El cuerpo no identifica donde se eliminan las reservas de energía producida por la grasa debido al hecho de que él está en constante movilización y el almacenamiento de grasa en diversas partes del cuerpo, en diferentes momentos del día.

Además, el cuerpo de cada individuo tiene un patrón diferente para el proceso de almacenamiento de grasa y muchos factores pueden influir en que se encuentra la cantidad de grasa en el cuerpo.

Algunos de estos factores son los niveles de hormonas, la genética e incluso el género. La sensibilidad que cada cuerpo tiene en relación a la insulina también importante definir que se almacenarán las partes de la grasa.

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