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Como su nombre indica, los abdominales son ejercicios que trabajan la región del abdomen, especialmente el recto del abdomen, lo que contribuye a la tonificación y definición de esta región, además de otros grupos musculares como los flexores de la cadera, el pecho y las piernas. También ayudan a fortalecer los músculos situados debajo (detrás) de la parte superior del cuerpo que actúan como estabilizadores, como es el caso de la erector de la columna.

Con el tiempo, la ventaja de abdominales con regularidad y para aumentar la flexibilidad, la fuerza y ​​rango de movimiento de los músculos de la base del cuerpo - también conocido por el nombre de núcleo. Estos efectos dan lugar a otros beneficios tales como una mejor postura, menor riesgo de lesiones en la espalda y una mayor estabilidad y potencia la hora de realizar cualquier tipo de movimientos, por ejemplo, saltos y ascensores.

Con todos estos aspectos positivos, uno frecuentador asiduo de la academia o constantes que practican ejercicios físicos probablemente podría pensar en incluir el ejercicio en su rutina de entrenamiento con gran frecuencia. Pero será hacer abdominales todos los días y bueno? Esta táctica funciona realmente? Vamos a ver ahora!

Hacer abdominales todos los días no traer las pérdidas en relación con el agotamiento

Si su preocupación en relación con la realización de abdominales todos los días debido al hecho de causar agotar sus músculos e impiden su crecimiento, puede estar seguro de que la regla se aplica a los ejercicios que se realizan con cualquier tipo de carga y el cuerpo necesita alrededor de 36 horas para recuperarse y hacer ganancias musculares. Hay profesionales que apuestan por un día de descanso para los músculos abdominales, pero en general, si no es la persona que realiza los ejercicios con carga pesada que no hay problemas en la práctica todos los días.

Sin embargo, esto no quiere decir que se ven obligados a hacer abdominales todos los días. En primer lugar, debido a su programa de entrenamiento debe establecerse en función de sus necesidades y objetivos en relación con su forma física, que pueden incluir este tipo de ejercicio todos los días o no.

En segundo lugar, porque se necesita no necesariamente hacer ejercicio todos los días de la semana, sobre todo si es un principiante en el mundo de la actividad física. En este caso, vale la pena comenzar a hacer ejercicio durante unos días a la semana y aumentar gradualmente la frecuencia, de acuerdo con la evolución de la condición física.

Sin embargo, puede empeorar los problemas relacionados con la postura

Toda persona que trabaja frente a una computadora todo el día o estudiar durante horas todos los días en riesgo de desarrollar problemas de postura, en la que los hombros están colocados demasiado hacia delante, como popularmente llamada "joroba".

Y, por extraño que parezca, repetir abdominales al día siguiente de la otra puede dañar el problema debido a que durante la realización del ejercicio el practicante corre el riesgo de una mayor curvatura hacia abajo mientras se aprieta el abdomen.

En vez de este ejercicio, que ya sufre de serie postura ma debe tratar de mejorar este aspecto, como el estiramiento del rodillo de espuma. Por otra parte, vale la pena el trabajo de los músculos de la espalda y los abdominales recordar en su conjunto y no sólo el "frente".

Hacer abdominales todos los días me ayudó a quemar grasa y perder barriga?

Algunas personas aumentan de peso y experimentar la acumulación de grasa en los muslos, hay quienes ven la flacidez que sobresale en la culata y otras personas que sufren de la aparición de grasa en la región del abdomen cuando la grasa.

Y estos últimos están trabajando como un burro que hacer abdominales todos los días puede estimular la eliminación de la grasa no deseada en esta región. Sin embargo, esto no es cierto.

Hacer abdominales todos los días y bueno?
Por mucho que estos ejercicios son capaces de salir de la zona más firme, que no causan la eliminación de la grasa.

¿Qué va a hacer que desaparezca y reeducación alimentaria, con las comidas sanas y equilibradas, y un programa completo y frecuente de ejercicios físicos que promueve una buena tasa de gasto calórico y una disminución general en la cantidad de grasa presente en el cuerpo.

Y para ganar un paquete de seis abs?

Y también quiere decir que no son esenciales para el desarrollo del abdomen deseada "six pack". A pesar de que ayudan a la definición muscular de la región, el mismo objetivo se puede lograr con ejercicios compuestos como sentadillas frontales con barra o mancuernas, avance o pasados ​​(lanza) con pesas y ejercicios de estabilización.

Usted será capaz de perder el tiempo 

No Abdominales tiene muchos beneficios, pero lo que hay que tener en cuenta que una buena serie de abdominales tres veces a la semana ya puede ser suficiente para entrenar bien estos músculos. La ventaja de hacer abdominales todos los días no puede compensar la pérdida de tiempo. Recuerde que esto puede causar que no tienen tiempo para hacer otra serie se centró específicamente en los brazos, los muslos, las piernas, el pecho, la espalda y los músculos de cualquier región que se puede imaginar.

Incluso si se tiene en cuenta que, en su caso, haga sentadillas cada día y bueno, hable con su entrenador sobre el montaje de un completo programa de ejercicios físicos, con miras a su objetivo. ¿Quieres perder peso? Que desea promover el crecimiento muscular? O su pedido y fortalecer el cuerpo y la salud? Todo esto puede incluir o no los abdominales.

Al final, la conclusión a la que llegó como el hacer abdominales trae beneficios, sino que se realice el ejercicio de todos los días en exceso puede no ser la mejor alternativa en términos de ganancias globales.

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