Hipertensiva puede hacer HIIT?


La popularización de HIIT hace que sea más adecuado para diferentes perfiles de personas. Ver este artículo si existe la posibilidad de una persona hipertensa realizar HIIT.

Hipertensiva puede hacer HIIT

La hipertensión y hoy en día una de las enfermedades que más afectan a la población en general. Viniendo de una serie de factores, como la dieta, estilo de vida y la genética, la hipertensión debe ser tratada adecuadamente, ya que puede llegar a generar problemas más graves en términos de funcionalidad. Entre los diversos enfoques que se deben hacer con una persona en un estado de hipertensión, el ejercicio físico y una de las bases, ya que permite una mayor flexibilidad de los vasos sanguíneos, además de una mejora en todo el sistema cardiovascular. De esta forma, y ​​debe buscar estrategias para mejorar estos efectos.

Para ello, el desgaste de ejercicio aeróbico a menudo de baja intensidad, como caminar. Estos tienen un efecto positivo ya conocido. Pero será la Interview Se puede utilizar en esta población? Y voy a tratar de responder a continuación!

Interview en hipertensiva, se puede hacer de manera segura?

La hipertensión y caracterizado por aumento de la presión de la sangre contra las paredes de las arterias. A medida que el individuo envejece, las posibilidades de que el desarrollo de la hipertensión aumenta considerablemente, especialmente éste tiene una vida sedentaria y desenfrenada (Pupatto, 2010).

El estado de la hipertensión crónica se produce cuando los niveles de presión de los pacientes superan los valores que se consideran como referencia. En estos casos, dependiendo de cada situación, es necesario el tratamiento de drogas o no. Sin embargo, independientemente de la causa y su gravedad, y la práctica de ejercicios físicos fundamentales y la adopción de hábitos saludables.

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En relación con la hipertensión, podemos destacar que la actividad física tiene los siguientes efectos:

Por lo tanto, los efectos de la práctica de actividades físicas se pueden clasificar en:

agudos inmediata se produce a través de una asociación directa de ejercicios físicos en la actividad particular, peri y post-inmediata. Por ejemplo, el aumento de la frecuencia cardíaca, la ventilación pulmonar y la sudoración.

Late aguda: los asociados con la práctica de ejercicios, pero ocurren en períodos que siguen a la primeras 24 ó 48 horas después de la actividad. En esta etapa, es posible verificar la disminución de los niveles de presión, el aumento de volumen de plasma, entre otros.

Crónica: aquí tenemos las adaptaciones reales a la formación. Se caracterizan por aspectos morfológicos y funcionales, como la mejoría en su VO2 max y la hipertrofia. Son los efectos que causan la hipertensión ser más indulgentes y controlado.

En general, el ejercicio físico actúa en diferentes formas de controlar la hipertensión. Además de hacer que los vasos más dilatados para que más sangre puede llegar a los músculos, todavía tenemos adaptaciones a todos los sistemas que dan soporte a una actividad en particular, como es el caso de cardiorrespiratoria y endocrino.

De esta manera, y esencial que la formación para hipertensos se prescribe en la consecución de estos objetivos. Si la persona en cuestión todavía tiene problemas como la obesidad o la diabetes, el ejercicio físico se vuelve aún más indispensable!

En resumen, e incontestable que el ejercicio físico y fundamental en la mejora de la funcionalidad orgánica de cualquier persona con la hipertensión. Sin embargo, ahora llegamos a otro punto importante, que es la elección de la actividad en cuestión.

Inicialmente Quiero dejar claro que todo lo que aquí se presenta y se dirige al público en general y no a los casos específicos. Esto hace que el seguimiento de su cardiólogo es crítico, no importa cuál sea su elección en términos de ejercicio.

Por otra parte, es importante tener en cuenta que hay diferentes grados de hipertensión, como se muestra por las Directriz Brasileña de Hipertensión, desarrolladas por la Sociedad Brasileña de Cardiología (2006). De acuerdo con estas directrices, la presión arterial presenta algunas etapas que contribuyen al diagnóstico y tratamiento de la enfermedad:

Etapa 1, ligero, 140 x 90 mm Hg.

Etapa 2, moderado, 160 x 100 mm Hg.

Etapa 3, severa por encima de 180 x 110 mm Hg.

Además, hay otros factores que deben tenerse en cuenta en el diagnóstico. ¿Cómo y trabajo cardiólogo, me atendré a la cuestión de las actividades físicas.

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Si consigo un paciente en estado grave, por ejemplo, más probable es que no va a comenzar con Interview, debido a que el riesgo de muerte súbita y grande. En este caso, el ideal y comenzar con un mayor volumen y actividades de intensidad más bajos. De lo contrario, el sufrimiento cardiovascular será muy fuerte. caminatas ligeras son las más apropiadas, de manera que el cuerpo comienza a adaptarse actividades. Con esto, vamos a mejorar todos los aspectos ya mencionados y que la imagen es cada vez más estable, podemos tener un aumento de intensidad en el futuro. Después de algún tiempo, cuando el bastidor es estable y no presente más riesgos a la integridad del estudiante, será posible utilizar los entrenamientos en lugar de alta intensidad.

Ya en estadios moderados y luz, mucho depende del contexto general. Sobre la base de una línea de tiempo, será posible establecer las intensidades totales de cada mesociclo. Por lo tanto, será posible ir gradualmente la mejora de la calidad de la formación e ir utilizando HIIT para este propósito.

Lo que está claro y que el derecho de utilización de HIIT puede ser muy interesante, ya que como se indica Gentil (2015) la capacidad cardiorrespiratoria y un elemento importante en la prevención de la mortalidad por eventos cardiovasculares. Esto demuestra ser eficaz para las mejoras en el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx) están inversamente relacionados con el riesgo de mortalidad.

Es decir, el punto básico de la mejora de un paciente hipertenso debe ser la mejora de su capacidad física. En este punto, HIIT ha demostrado ser mucho más eficaz que la formación tradicional.

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En un estudio longitudinal de Rognmo (2012), 4846 pacientes fueron seguidos, todos ellos implicados en los programas de rehabilitación cardiaca, todo en Noruega. El período de observación del estudio fue de 7 años. Se registró 129,456 horas para el ejercicio cardiovascular de intensidad moderada y 46,364 horas de ejercicio de alta intensidad.

Después de este periodo fue posible comprobar único evento adverso que resultó en la muerte en el grupo de ejercicios de intensidad moderada y 2 eventos adversos (no mortal) en el grupo de alta intensidad. Fue de esta manera posible verificar que ambos tipos de ejercicios ofrecen un bajo riesgo de muerte por esta población.

Y el seguimiento lógico de un buen profesional en estos casos y clave, ya que como ya se ha demostrado, la progresión de los cargos y la mejora de la salud fundamental del público.

Por lo tanto, no se indica que siempre hipertensiva tren en la misma intensidad y la misma forma que esta termina haciendo las ganancias mínimas. Hasta que no haya una mejora sustancial, indicada y siempre tienen una progresión en las cargas de entrenamiento, hecho de una manera coherente y responsable.

Por esto, siempre contar con la ayuda de un equipo multidisciplinar formado por un cardiólogo, nutricionista y educador físico. Una buena formación!

referencias: Rognmo, Oivind, et al. El riesgo cardiovascular de alta intensidad moderada en comparación con el ejercicio aeróbico en pacientes con enfermedad coronaria. “Circulation. Falla cardiaca Rev 2008 GUÍA DE REHABILITACIÓN CARDIACA. Archivos de Cardiología de Brasil, Sao Paulo, 2006. Pupatto, G. L. ejercicio y control de la presión arterial en los pacientes hipertensos. EFDeportes.com, Diario Digital de 2010.  

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