Instruye enferma, por qué esto es una mala idea?


Muchas personas insisten en pacientes de formación, lo que puede afectar no sólo su salud, así como los resultados de su entrenamiento!

enferma de tren

Cuando usted tiene metas y objetivos claros a alcanzar, que rara vez se querrá perder un entrenamiento. Esto, cuando se hace de una manera sana, y algo muy positivo. El problema comienza cuando se pasa el umbral normal para algo obsesivo. Vemos muchas personas que entrenan incluso sin las condiciones necesarias, como cuando están enfermos, por ejemplo. Para ser más específicos, en la mayoría de los casos, formar a enfermos y un error común y bastante malefico, ya sea para su salud, ya sea para su desarrollo físico.

Esto se debe el hecho de entrenar paciente puede llevar una serie de problemas para su recuperación y generar incluso una imagen nítida de catabolismo muscular. Algo que cada persona que se entrena quieren evitar, ¿verdad? Pero todo se vuelve más claro, voy a explicar todo en detalle!

¿Por qué necesita para ahorrar energía cuando está enfermo?

En primer lugar, tenemos que entender eso y ser paciente. Cuando me refiero a este cuadro patológico, que estoy tratando de mostrar algo que es debilitante, que implica por ejemplo, fiebre (infecciones de la señal), malestar, dolores en el cuerpo y dolores agudos. No voy a pegarse a ella demasiado, pero en general, en la mayoría de los casos se enferma y tiene uno o más síntomas como estos.

Cuando se enferma, su cuerpo entra en una “batalla” interna, a través de mecanismos de defensa para combatir la enfermedad en cuestión. Esto se aplica a todos los casos, ya sea causada por bacterias, virus o cualquier otra cosa.

En este sentido, cuando esto sucede, su cuerpo comienza a dar prioridad absoluta a la lucha contra este cuadro patológico, con gran parte de los sustratos energéticos se están utilizando para este fin.

Este sistema inmunitario entero y consiste en una serie de situaciones, que está directamente vinculada a la lucha contra las enfermedades en general. Además de la lucha bioquímica, todavía tenemos otros dispositivos de modo que se reducen al mínimo las enfermedades.

Pero todo esto consume mucha energía y necesita ser la prioridad de su metabolismo! Sin esto, tanto las funciones fisiológicas están deteriorados, como todo el sistema inmunológico se ve afectado por la falta de subsidios básicos para sus operaciones!

Por lo tanto, el primer punto a señalar aquí que cuando se enferma, su cuerpo entero se sustituye por la necesidad de combatir ese marco, que requiere energía. Esto y la explicación para el hecho de que los que están enfermos, tienen que descansar. Si la persona está descansando adecuadamente, simplemente haciendo que el metabolismo de la energía están dirigidas a luchar contra las enfermedades, lo que hace de curación mucho más rápido!

Pero qué tipo de formación, ¿cuál es su relación con él?

¿Cuál es la relación de entrenar con su marco enfermedad?

En general, cuanto más intensa o voluminosos para su entrenamiento, que será más inmunosupresor. ¿Qué significa esto en la práctica? Que si se entrena con calidad, se le pide su sistema inmunológico más porque el entrenamiento intenso o voluminosos, inducir una caída en los niveles de inmunidad.

Esto se debe a que cuando se entrena, numerosas estructuras (músculos, ligamentos, bio-energía, etc.) se ven fuertemente afectados. Por lo tanto, en el período que sigue al final de su entrenamiento, su sistema inmune se vuelve todo muy solicitada.

Hasta que el cuerpo puede reconstruir las estructuras, una gran cantidad de energía y solicitado por el sistema inmune, de manera que todos los procesos se llevan a cabo. Por lo tanto, si su formación está siendo mal planeado, usted será capaz de tener problemas de orden inmunológico. Las personas que se enferman con mucha facilidad, incluso el entrenamiento y comiendo adecuadamente, pueden estar teniendo problemas con el control de las cargas de entrenamiento.

Pero volvamos a hablar del marco de la enfermedad, como ya se ha explicado anteriormente, el entrenamiento pesado o voluminoso y inmunosupresor. Si ya está enfermo, la imagen será mucho más complejo. El sistema inmune ya estará en déficit, porque él está ocupado con la enfermedad. Si se entrena, le abrumará aún más. ¿El resultado? Su formación será muy poco eficaz y le llevará mucho más tiempo para obtener el 100% nuevo!

Si está enfermo, el primer punto a destacar y buscar un médico para el tratamiento sea eficaz y específica a sus necesidades. Después de eso, descansar y alimentarse adecuadamente. Deja de reciclar sólo cuando estás curado!

Y mucho mejor perder unos pocos días de entrenamiento (que se puede recuperar cuando estás 100% nuevo) para pasar más tiempo enfermo. Es necesario pensar de manera inteligente y buscar rentable en este caso. Imagine esto, se entrena correctamente y de repente consigue un virus.

Si se mantiene la formación aún así, no habrá resultados satisfactorios (hasta porque nadie entrena a la derecha cuando este paciente) y que pasado un tiempo más enfermos. Al final, se pierde más tiempo y se dedica un mayor desarrollo!

Estoy enfermo, cómo procedo con mi entrenamiento?

Voy a suponer que usted ha sido alguna vez al médico y este tratamiento de su enfermedad, porque este es un principio básico. El primer punto ahora y detener la formación, sobre todo si se busca intensidad o volumen alto. Si usted todavía no está tan enfermo, pero este sentimiento se quedará, reducir la intensidad y el volumen de su entrenamiento también!

Después de eso, el paso más importante en la alimentación y el mantenimiento de los días! La enfermedad en sí y catabólico, por lo que necesita para dar soporte adecuado a su cuerpo, para evitar esta situación.

Es muy importante mantener una dieta equilibrada en los marcos de la enfermedad, ya que esto evita las pérdidas en términos de la masa muscular y también acelera el proceso de recuperación. Por lo tanto, es muy importante hablar con su médico acerca de cómo su alimentación debe ser en este período, o tiene contacto con su dietista. Esto será capaz de decirle si debe o no debe seguir complementando y qué alimentos comer.

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A medida que usted se va a curar, se puede ir volviendo gradualmente a la formación. Sin embargo, es muy importante destacar algunos puntos:

1. La formación debe ser submáxima, hasta que se recupere completamente. Esto se debe a que a menudo la gente piensa que se curan y vuelven “todos” a la formación. Pero esto puede hacer que el marco de la enfermedad de vuelta y hay que parar otra vez. Por lo tanto, volver con menos intensidad y el volumen de lo que era el entrenamiento antes de enfermarse. submáxima de formación son los más apropiados en estos casos.

2. Si las enfermedades están siendo muy recurrente, revisar su entrenamiento. Siendo inmunosupresor, la formación puede haber sido mal diseñado si se enferma muy fácilmente. Otro punto aquí presentado y la dieta, que si mal planificada, puede agravar esta situación.

3. Resto! Si está enfermo, vaya a su casa y descansar! Usted será capaz de recuperarse más fácilmente se recupere pronto. Dejar que la ansiedad a un lado y cuidar de su salud en primer lugar!

Capacitar enfermo y loco y así le traerá pérdidas. formación eficiente y que hace de forma inteligente! Mucho más grave que faltan algunas sesiones de entrenamiento, y poner en peligro su salud y su calidad de vida!

Con todo esto, la próxima vez que se enferme, tomar todas las precauciones para volver así, a continuación, volver a entrenar! Una buena formación!

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