La dieta y el entrenamiento de Taylor Lautner – Gala Hollywood


Sus fans siguieron su crecimiento y su desarrollo físico aún fue evidente después de la aparición de la joven en la saga Crepúsculo (2008-2012). Taylor Lautner, que encarnan el lobo Jacob Negro, que mostró que creció y su cuerpo ya no consistente con ese pequeño niño de la película Más barato por docena 2.

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Y los actores de Hollywood comunes se convierten en referencias y mostrar su paquete de seis y, ciertamente, había varias dudas y curiosidades sobre la dieta y el entrenamiento de Taylor Lautner abdomen. Sabemos que cada personaje requiere una preparación, por lo que la gala de Hollywood que hemos trabajado duro para ganar peso y mostrar sus músculos. Mantenga un ojo en el actor de rutina, y ver lo que puede ser conveniente para su entrenamiento y dieta personal.

Formación Taylor Lautner

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Antes de jugar el papel de Jacob en la saga de Crepúsculo, Taylor Lautner, que es de unos 1,75 metros de altura, pesaba 63,5 kg. Ja para encarnar el personaje que ganó aproximadamente 13,5 kg de músculos durante un período de nueve meses y comenzó a pesar 77 a 79,3 kg.

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Durante su preparación para las películas de la saga, Taylor Lautner entrenamiento incluye sesiones diarias de ejercicios. Con el tiempo, empezó a trabajar menos días por semana, permitiendo que su cuerpo tenía tiempo para descansar y recuperarse.

Antes del entrenamiento, Taylor Lautner práctica de 5 a 10 minutos de ejercicios cardiorrespiratorios, por lo que su sistema de calefacción para comenzar a levantar cargas.

Echa un vistazo a el siguiente esquema de programación semanal del entrenamiento de Taylor Lautner a continuación:

Lunes:

– Piernas

  • becerro de elevación: 3 series. 12 repeticiones
  • Última inversa: 3 series. 12 repeticiones
  • Póngase en cuclillas con una pierna para: 3 series. 12 repeticiones
  • Salto detuvo distancia: Serie 3. 12 repeticiones

Martes:

abdomen y la espalda

  • contracción abdominal: 3 series. 12 repeticiones
  • Plank: 3 series de 12 repeticiones
  • gota Elevación de rodillas: 3 series. 12 repeticiones
  • barra fija con huella ancha: 3 series. 12 repeticiones
  • Peso muerto con mancuernas: 3 series. 12 repeticiones
  • Pull-downs: 3 series. 12 repeticiones

Jueves:

– hombros y el pecho

  • Abdominales: 3 series. 12 repeticiones
  • Buceo: 3 series. 12 repeticiones
  • Flexiones con pelota de pilates bajo los pies: 3 series. 12 repeticiones
  • Desarrollo hombros con mancuernas: 3 series. 12 repeticiones
  • Press de banca inclinado con mancuernas: 3 series. 12 repeticiones

Viernes:

– Bíceps y tríceps

  • Buceo en el banco: 3 series. 12 repeticiones
  • Flexión huella cerrado: 3 serie. 12 repeticiones
  • curl con barra inclinada: 3 series. 12 repeticiones
  • Barra con barra: 3 series. 12 repeticiones
  • Extensión de tríceps (pushdown) con cuerda: 3 series. 12 repeticiones

Dieta Taylor Lautner

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Las comidas de dieta Taylor Lautner se llevan a cabo a intervalos de dos horas. El plan de alimentación incluye las tres comidas principales, además de bocadillos consumidos durante las pausas de estas comidas que permiten a los consumidores batidos y barras de proteína.

Conoce a continuación el menú completo de la dieta de Taylor Lautner:

Desayuno:

– Opción 01

  • avena;
  • Clara de huevo o huevo entero;
  • Jugo de naranja.

– Opción 02

  • Tortilla de cuatro huevos;
  • yogur;
  • tostadas de pan integral;
  • Jugo de naranja.

merienda:

– Opción 01

  • Agitar proteínas.

– Opción 02

  • Porcao frutos secos;
  • arándanos;
  • Fresas. 

almuerzo:

– Opción 01

  • Perú;
  • pollo;
  • atún;
  • Filete con los vehículos;
  • Arroz integral.

– Opción 02

  • Pollo asado;
  • peces;
  • arroz;
  • 1 taza de judías verdes.

la cena:

  • Pollo o pescado a la plancha;
  • hortalizas;
  • Ensalada.

– Opción 02

  • salmón;
  • Papa dulce;
  • Mezclar las verduras;
  • Té verde.

Después del entrenamiento:

  • barra de proteína;
  • 1 plátano;
  • Frambuesas.

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