La falta de ácido fólico – síntomas, causas, fuentes y consejos


El ácido fólico, también conocido como ácido fólico, y un tipo de vitamina B que ayuda en la reparación y producción de ADN y la producción de nuevas células y las células rojas de la sangre (eritrocitos), que son necesarios para el transporte de oxígeno a través del cuerpo . Si la persona no tiene suficientes glóbulos rojos, que puede estar en mayor riesgo de desarrollar anemia.

La falta de ácido fólico en la dieta puede terminar dando lugar a síntomas en tan sólo unas semanas. Además, se puede producir si la persona tiene una enfermedad o mutación genética que impide que el cuerpo absorba o convertir el ácido fólico en una forma utilizable.

En las mujeres con edad fértil, esta vitamina y más esencial, ya que, durante el embarazo, el niño puede desarrollar deficiencias.

Actualmente, se han añadido en cantidades mayores de ácido fólico de alimentos para evitar la escasez de la misma. Sin embargo, se recomiendan algunos suplementos de ácido fólico para las mujeres que desean concebir.

síntomas

Los síntomas de la falta de ácido folido en el cuerpo pueden ser sutiles. Tales síntomas son:

  • cansancio;
  • Cabello gris;
  • úlceras en la boca;
  • Hinchazón en la lengua;
  • problemas de crecimiento.

Por otra parte, la deficiencia de ácido fólico puede provocar anemia. Y los síntomas de la anemia causada debido a esto incluyen:

  • El cansancio y la debilidad persistente;
  • piel pálida;
  • letargia;
  • empalecida la piel;
  • diferenciada de la textura del lenguaje;
  • irritabilidad;
  • diarrea;
  • aturdimiento;
  • el olvido;
  • Pérdida del apetito;
  • Perdida de peso;
  • dificultad de concentración.

Las causas de la falta de ácido fólico

El ácido fólico es una vitamina soluble en agua. Ya que se disuelve, no se almacena en las células grasas, la ingestión de vitamina que se necesita continúa debido a que el cuerpo no tiene una reserva de la misma y liberar el exceso de vitaminas en la orina. A continuación podemos ver algunas de las causas de la escasez de ácido fólico de si no existe la ingesta recomendada:

  • Genetica: Algunas personas tienen la mutación genética que puede dificultar el cuerpo para formar correctamente la conversión de ácido fólico;
  • dieta: Una dieta baja en frutas, verduras y cereales y la principal causa de la escasez de ácido fólico. Otro punto a tener en cuenta en este caso, y que, al cocinar estos alimentos puede ser la destrucción de vitaminas;
  • enfermedades: Ciertas enfermedades que afectan a la absorción gastrointestinal puede conducir a la deficiencia de ácido fólico, tales como la enfermedad celíaca, ciertos tipos de cáncer, problemas renales, entre otros;
  • medicamentos: Algunos tipos de medicamentos pueden causar una falta de vitamina en el cuerpo. Para averiguar si esto puede ser un problema para usted, consulte a su médico.
  • el consumo de alcohol de exceso: El alcohol interfiere con la absorción de ácido fólico. Además, aumenta la excreción de ella a través de la orina;
  • Ciertas enfermedades de la sangre;
  • enfermedades inflamatorias;
  • Necesidad de una mayor ingesta de vitamina: Esto sucede a menudo en el embarazo o problemas de salud, tales como la enfermedad de células falciformes, que es un conjunto de trastornos que llevan a la deformación y la destrucción de las células rojas de la sangre.
La falta de ácido fólico - síntomas, causas, fuentes y consejos

En el caso de las mujeres que puedan quedar embarazadas, la falta de ácido fólico puede ser peligroso para el feto. Y la ingesta de ácido fólico recomendada de adecuadamente al menos las primeras 12 semanas de embarazo, incluso si la madre está sana y mantener una dieta equilibrada.

Si existe una deficiencia de ácido fólico en el embarazo, la probabilidad de que el bebé nace con problemas en la médula espinal y superior. Por lo tanto es necesario y la ingesta de suplementos si tiene intención de quedarse embarazada o está en riesgo de ser ya en el inicio del embarazo, debido a que el problema se produce al comienzo de la misma, y ​​después de que nazca el bebé este tipo de problema no se puede revertir.

Cómo restablecer el ácido fólico

Antes de la vitamina repuesto, es necesario saber realmente si hay una escasez de la misma. Por esto, y se recomienda consultar con un médico que examinará a usted, hacer algunas preguntas en relación con los hábitos alimenticios y su estilo de vida, y pidió a los análisis de sangre que muestran la cantidad de glóbulos rojos en la sangre y el contenido de la vitamina B12 debido a que ambas vitaminas tienen síntomas similares. En el caso de las mujeres embarazadas, y verificó la falta de ácido fólico en prenatal.

Tras el descubrimiento de la falta de ácido fólico, se realiza el restablecimiento, y asuman mayores ingesta dietética de la vitamina. También es posible comer una rica suplemento de ácido fólico, además a ella y, a menudo en combinación con otras vitaminas B Recuerde que el consumo de alcohol se debe disminuir y elimina por completo en los casos de mujeres embarazadas.

En algunos casos de anemia, es necesario considerar si la causa correcta era la falta de ácido fólico, como si por otra razón, pero entendido como la deficiencia de vitamina, puede ser peligroso. De lo contrario, la curación de la anemia por falta de ácido fólico y hecho con suplementos diarios, hasta que el nivel de vitamina retorno a la normalidad. Después de volver a la normalidad, tener en cuenta para mantener una dieta equilibrada para que el problema no vuelva a ocurrir. Echa un vistazo a las fuentes de alimentos ricos en ácido fólico a continuación:

fuentes

La mejor manera de evitar la deficiencia de ácido fólico y mantener una dieta nutritiva adecuada. Algunos de los principales alimentos que son ricos en vitamina son:

  • verduras de hojas verdes como la espinaca y el brócoli;
  • Coles de Bruselas;
  • guisantes;
  • Las frutas como los plátanos y melones;
  • Jugo de tomate;
  • huevos;
  • frijoles;
  • hortalizas;
  • setas;
  • espárragos;
  • carne de hígado;
  • Carne de puerco;
  • Salvado de trigo;
  • Mariscos.

La dosis recomendada de 400 microgramos por día. Como se mencionó anteriormente, las mujeres que desean quedar embarazadas deben tomar suplementos de ácido fólico, ya que es fundamental para el crecimiento sano del feto.

Las personas que toman ciertos remedios que pueden conducir a la discapacidad también deben tomar el suplemento de este, y que necesitaba una cita con su médico.

consejos

Una dieta equilibrada es esencial para mantener la vitamina y los niveles de minerales equilibrada.

Además, la dosis diaria recomendada de ácido fólico para las mujeres y 400 microgramos (0,4 mg). Si existe riesgo de estar embarazada o tratando de concebir esta dosis y superior, y 5 mg al día, pero una receta puede ser necesario. Por lo tanto, no se olvide que el mejor consejo y consultar con un médico y obtener un chequeo para ver si su salud está en día.

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