La importancia del sueño para los adolescentes – Doutissima


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El sueño y una función biológica fundamental en nuestras vidas. Varios estudios han demostrado ya su gran importancia, pero él y aún más indispensable para los adolescentes. Ver por qué.

Para los adolescentes, el sueño y una buena noche de lo más importante, para y durante el sueño que el cuerpo produce algunas hormonas. Entre ellos, el más importante para los adolescentes y el crecimiento, GH secretada en el primer terco noche, tanto en niños como en adultos. GH es esencial para el crecimiento de los huesos y músculos. Entonces, la vieja leyenda que el niño crece mientras se duerme y ya un hecho probado!

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Investigadores de la Universidad de Wisconsin, Estados Unidos, encontraron por sensores que los huesos de los recién nacidos ovejas, medidos cada 167 segundos para alrededor de tres semanas, crecieron al menos el 90% en el período de descanso de los animales. Los expertos creen que el mismo se aplica a los niños y adolescentes. Las conclusiones del estudio fueron publicados en la revista Journal of Pediatric Orthopedics.

Además, sueño y perfecto para la memoria. La acumulación de varias informaciones que el cerebro ha recibido durante el día serán procesados ​​?? durante el sueño, por lo que si usted tiene una buena noche de sueño, el cerebro puede almacenar más datos.

Se ha demostrado científicamente que el adolescente pasa por alteraciones hormonales que hacen cambiar su ciclo de sueño. Por lo tanto, común en adolescentes se siente somnoliento durante el período de la mañana y se convierten en alerta desde el medio de la tarde.

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La importancia de los estudios del sueño en los adolescentes

La falta de sueño y se encontró cada vez más en la sociedad moderna, entre otros, debido a la evolución tecnológica que muchos adolescentes se acuestan muy tarde para navegar por la red, chatear y mucho más Y, por supuesto, deben dormir temprano para que tengan un buen rendimiento en la escuela.

Sabemos que la falta de sueño y muy desagradable para todos, pero especialmente para los adolescentes. Esto tiene consecuencias para la salud física y mental. La falta de sueño puede provocar discapacidad mental, como la depresión. Es importante que los adolescentes duerman lo suficiente entre ocho y diez horas de sueño por noche.

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Además, los adolescentes que sufren de insomnio tienen un alto riesgo de hipertensión en comparación con los demás. El sueño debe ser de buena calidad y cantidad. La falta de sueño y la fatiga también puede causar un comportamiento varias alteraciones. Puede conducir a cambios de humor y aumento de la sensibilidad. Estos efectos son aún mayores en relación con la dificultad de relacionarse y de centrarse en las cosas. Por último, un adolescente que no ha dormir bien tendrá dificultades para manejar el estrés y los trastornos que pueden suceder.

Es un consejo para los niños, el sueño es muy bueno! ??

Fuente: femenina mezcla y Viva Salud

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