Las lesiones en el pe – aprender más sobre la fascitis plantar


Toda la información sobre la fascitis plantar: las causas, síntomas, prevención y cómo tratar.

Porque siempre estamos utilizando en exceso, la carga que reciben en todo momento, para todos los movimientos que son de forma intermitente y, a menudo, no están bajo el buen cuidado de ellos, los pies son muy susceptibles a las lesiones. En general, y la última parte de nuestro cuerpo que pensamos de hidrato, tenga cuidado, que sea bella y saludable, sin embargo, se nos conduce a donde queremos ir, ayuda todo nuestro peso, se mueve la mayor parte del tiempo, usted debe tomar la decisión correcta para nosotros para conseguir alrededor, y permite a todos nuestro movimiento y apoyo cuando se trata de la posición de pie. En las mujeres, y se somete a la incomodidad del salto, y los hombres, con el medio ambiente caliente y húmedo de tenis. Y nuestros pies son realmente duro, pero esta resistencia tiene límites, y pueden iniciar un proceso de lesión. Hoy en día sabemos que la fascitis plantar.

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¿Qué es la fascitis plantar?

Y la inflamación de la fascia plantar, que es una capa fibrosa que recubre los músculos de la planta (que es la parte inferior) del pie y se extiende desde el calcáneo hasta que los dedos, es apoyo, protección, absorbe los impactos y la forma en que la arco del pie. Su punto de dolor y la región del calcáneo (hueso del talón), que aporta una gran cantidad de molestias, dificultad para caminar dolor al tocar el talón en el suelo.

causas

Por lo general, la fascitis plantar se produce por una tensión / estrés excesivo, la contratación excesiva de los músculos, o cualquier carga o de utilización que está más allá de lo que sostiene el cuerpo. Estos dando lugar a microtraumatismos y la inflamación. Otros factores que pueden estar relacionados:

- Los cambios en el arco del pie (por ejemplo, plan y más vulnerables a la lesión)

- Tipo de escaleras;

- El acortamiento del tendón de Aquiles y posterior músculos de la pierna;

- El sobrepeso;

- Calcados inadecuada e incómodo; (Aquí viene el uso de un exceso de zapatos de tacón alto para las mujeres, en los que además de ser posible causa grave acortamiento de la pantorrilla, todavía se pueden desarrollar esta y otras lesiones en el pie.)

- Ausencia de calzado en los ejercicios, caminar o la actividad física;

- carreras de larga distancia;

- El exceso de entrenamiento para la competición y los deportes, por ejemplo;

- Larga camina sin preparación;

- Trabajar largo período de tiempo, por ejemplo.

síntomas

Los síntomas de la fascitis plantar ocurrir lentamente y clasificación, y no tienen ningún motivo para caer o fuerte pisada en algún objeto. Su síntoma principal y el dolor, por lo general el tipo de punzada o sensación de ardor en el talón y peor que temprano en la mañana, al levantarse de la cama, caminar, estar de pie o subir escaleras, al requerir un voltaje que no la fascia donde está en reposo. También se produce junto con dolor, rigidez e inflamación (hinchazón) en la planta de PE, por lo que disminuyó la unidad.

¿Cómo tratar la fascitis plantar?

El tratamiento inicial de la fascitis plantar tiene como objetivo reducir la inflamación local mediante la mejora de la absorción de oxígeno y la reparación de microruptures, reducir la hinchazón y la rigidez, lo que permite un mejor movimiento del pie. En general, el tratamiento y una combinación de medicamentos, reposo, hielo y fisioterapia, que también actuarán en la analgesia local, además de estiramiento y ejercicios de fortalecimiento de la planta y la pantorrilla músculos y la fascia. A menudo podemos contar con la ayuda de dispositivos tales como el uso de la noche férula para mantener la fascia alargada y disminuir el tiempo de recuperación y la plantilla a medida ortopédica hecha también por los terapeutas físicos.

Los resultados son más tiempo para ser una parte del cuerpo a menudo se utiliza, sin embargo, y muy eficaz. Si no resolver ninguno de estos tratamientos alrededor de 12 meses y el intenso dolor persiste, el ideal y buscar un médico de nuevo y comprobar la hipótesis de la cirugía.

Las actividades de retorno, deportes o correr, varía según el paciente. Sin embargo, al cesar por completo el dolor, la rentabilidad total de la movilidad, la sensación de seguridad al caminar, y está reforzada con los músculos de modo que no hay recurrencia, gradual y lentamente y las posibles actividades de reinicio.

Prevención de la fascitis plantar

La prevención de esta lesión y simple, y en base a las causas, es fácil ver lo que podemos hacer para evitarlo. Use calzado adecuado, mantener una buena flexibilidad y fuerza en los músculos de la pierna y el pie, mantener el peso óptimo de entrenamiento y la práctica sólo lo que el cuerpo puede manejar (no ir más allá de sus límites), reducir el impacto del talón y un golpe fuerte, y mantener la pisada correcta.

Lo más importante es la prevención y sigue siendo la mejor medicina. Sea consciente de sus límites y que su integridad física falla, tendrá que detener sus actividades. Sea cuidadoso y atento a los signos de que su cuerpo.

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