Las vitaminas y los suplementos: 10 peligros que pueden sorprender – Doutissima


# 8220; Varios productos enriquecidos para mejorar el rendimiento sexual reclamo para llevar a cabo 20 a 45 minutos # 8221;. # 8220; Cuando vemos un producto a las afirmaciones anteriores y más allá de lo que es un complemento alimenticio podría hacer ' además de traer beneficios para la salud ' y dentro de un período de unos pocos minutos, por lo que las señales se pueden enriquecer producto # 8221 .;

Protegerse a sí mismo. Bajar de peso con dieta y ejercicio. Desarrollar su formación Musculação músculos. Y consultar a un médico si necesita ayuda en la sala, ya que puede indicar un problema de salud subyacente.

3. Usted puede tener una sobredosis de vitaminas y minerales.

A menos que su médico dice que necesita más del 100% de la ingesta diaria recomendada de un nutriente en particular, es probable que no necesite.

# 8220; No tiene sentido para mí a ingerir grandes dosis de vitaminas y minerales a menos que haya un problema diagnosticado, ya que hay poca evidencia de que puede hacer bien y, a veces, es posible que puedan hacer daño.

  • Las megadosis de vitaminas A, D, E y K solubles en grasa puede causar problemas, y algunos de ellos pueden incluso comenzar a interferir con algunos medicamentos que se venden bajo prescripción médica. Algunas personas pueden tener efectos adversos debido a un exceso de calcio o hierro.

Y es poco probable que lo esencial máximos de ingesta diaria de nutrientes que el Instituto de Medicina determina y es probable que presente un riesgo de efectos adversos para la salud. (Los números se aplican a la población en general y no a quienes puedan necesitar suplementación debido a una condición médica.)

Y sorprendentemente fácil de exagerar. Por ejemplo, una mujer de 50 y tantos que se preocupa por sus huesos puede hacer una pequeña comida de granos enteros, que contiene alrededor de 1.000 miligramos de calcio por porción, con la taza de leche descremada la mitad (150 miligramos de calcio), y la ingestión de un suplemento de calcio (500 mg) junto con una multivitamina diaria formulado para la menopausia, que comprende 300 miligramos de calcio. Ella ya se estaba acercando al límite máximo tolerable diaria de 2.000 miligramos de calcio.

Protegerse a sí mismo. Consultando la información en las etiquetas de los suplementos y los alimentos que comemos con frecuencia, añadir su exposición diaria completa de todo, y luego consultar la tabla para ver si está exagerando. Si su médico le dice que necesita más de un nutriente específico, que se puede obtener de los alimentos (o la exposición al sol, en el caso de la vitamina D), una tableta con un solo ingrediente puede ser suficiente.

4. No se puede confiar en las etiquetas de advertencia.

Por un lado, la FDA no requiere la presencia de ellos en los suplementos. Pero hay una excepción: Los suplementos que contienen hierro deben llevar una advertencia de sobredosis accidentales y intoxicación mortal en niños.

Pero los fabricantes de suplementos pueden realizar incluyen etiquetas de advertencia, si se desea. Nos fuimos de compras para ver qué advertencias, si lo hubiera, nos encontramos en rotulos 14 variedades de suplementos. Después de comprobar 233 productos, todos comprados en línea o en tiendas en el área metropolitana de Nueva York, podemos reportar que lo único coherente con relación a la etiqueta y la falta de consistencia.

En primer lugar, las buenas noticias: el 100% de las 15 marcas que compramos contienen hierro tenía la necesaria advertencia.

De los 233 rotulos hemos examinado, la mayoría incluye sólo una advertencia general, tales como los de no utilizar el producto durante el embarazo o la lactancia, o acerca de las posibles interacciones con otros medicamentos no especificados. Pero las advertencias específicas eran raros. 40% de los rotulos advertido las personas con relación a tomar los suplementos si tenían una condición médica, pero sólo unos pocos mencionan una enfermedad como un trastorno hemorrágico; 36% advirtió contra posibles reacciones adversas, pero sólo el 13% advirtió contra posibles interacciones con un fármaco o algún tipo de específico.

Cinco de las 20 muestras de 5-HTP, un suplemento para dormir y la disposición, llevar alerta sobre una posible interacción con medicamentos para la enfermedad de Parkinson.

Aunque se sabe que la hierba de San Juan puede reducir la eficacia de ciertos medicamentos, como las píldoras anticonceptivas y los anticoagulantes como la warfarina (Coumadin), sólo dos de 17 muestras compradas en advirtieron explícitamente sobre estos peligros. Ginkgo biloba también puede interferir con los anticoagulantes, pero vimos una advertencia acerca de esta interacción posible en sólo una botella de ginkgo.

# 8220; Hay empresas que tienen un exceso de cautela, y que, sin duda, y su derecho # 8221 .; # 8220; Otras compañías dicen: ' # 8216; Usted sabe qué, y no voy a hacer advertencias en relación con algo que es posible que suceda que no creo que va a ser preocupación sería para mis clientes # 8217 ;. # 8221;

Protegerse a sí mismo. Asegúrese de que su médico o farmacéutico sabe qué suplementos y medicamentos que está tomando o pensando en tomar.

5. no se ha demostrado que ninguno de ellos puede curar enfermedades graves.

Si usted está en busca de suplementos alimenticios en Internet y encontrar un sitio web alegando que sus productos puedan diagnosticar, curar, mitigar, tratar o prevenir una enfermedad, vaya a otro sitio. Tales declaraciones están fuera de la integralidad de los suplementos. De acuerdo con la FDA, # 8220; Nos gustaría ver el fin de este tipo de cosas # 8221;. # 8220; Son una amenaza directa para la salud pública # 8221 .; Desde 2007, la agencia envió docenas de cartas de advertencia a las empresas que piden que dejar de hacer este tipo de acusación en sus suplementos.

A principios de este año, por ejemplo, la FDA envió una carta de advertencia a BioAnue Laboratorios Rochelle, Georgia, cuando estas y otras declaraciones se pusieron a disposición en los sitios web: # 8220; La fórmula reducirá los residuos CX planteados con la enfermedad, # 8221; y # 8220; cartílago bovino crecimiento del tumor stop # 8221 .; (La FDA dijo que aún está revisando la respuesta de la empresa. El presidente de Laboratorios BioAnue nos dijo que # 8220; [el producto] está en conformidad con todas las leyes de Estados Unidos # 8221 .;

Durante la última década, el socio regulatorio de la FDA, la Comisión Federal de Comercio, que supervisa la publicidad de los complementos alimenticios, ha presentado más de 100 recursos legales para impugnar la eficacia de los suplementos.

Protegerse a sí mismo. Realizar investigaciones sobre los suplementos de los sitios web gubernamentales fiables.

6. Compre con precaución en tiendas de medicina a base de hierbas.

Estas tiendas, que venden plantas medicinales tradicionales y otros artefactos para la curación física y espiritual son una grata presencia en los barrios hispanos en muchos lugares en los Estados Unidos.

El reportero le preguntó a sugerencias sobre cómo tratar la diabetes 2, alta presión y la impotencia, las condiciones que tienen tratamientos eficaces de los fármacos convencionales tipo. Curanderos ofrecen una variedad de instrucciones y hierbas, pero ninguno presentó de manera espontánea hechos relevantes acerca de los posibles efectos secundarios o interacciones de los riesgos que podrían ocurrir cuando una hierba se toma junto con un medicamento. Y cuando nos trajo la hierba de nuevo a la oficina y la evidencia científica de investigación, descubrieron que faltan investigaciones concluyentes sobre la eficacia y la seguridad a todos los guardias.

La investigación nos dejó preocupados por la calidad de los productos y cómo se identifican en las tiendas. Y los expertos consultados sugirieron que la cadena de suministro utilizada por algunas de las tiendas no puede seguir los mejores estándares de la industria.

# 8220; Estos mercados no deben ser resaltados, pero tampoco deberían estar exentos de cumplir con los mismos estándares requeridos por otros proveedores de hierbas y suplementos dietéticos # 8221;.

Protegerse a sí mismo. Consulte a su médico antes de tomar hierbas tradicionales, y asegúrese de que usted sabe lo que son y lo que les procedencia. Si la asistencia sanitaria tradicional son importantes para usted, considerar la búsqueda de un médico integrador, como el perro bajo, que combina la atención médica convencional con métodos holísticos y tradicionales.

7. Protección contra problemas de corazón y contra el cáncer: no se ha probado.

  • Las píldoras de Omega-3 y antioxidantes Son ampliamente conocidos como reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y el cáncer, respectivamente, y millones de mujeres comen calcio para proteger sus huesos. Sin embargo, la evidencia reciente pone en duda el hecho de que estos suplementos son tan seguro y efectivo que supone.
  • Calcio. El último golpe contra los suplementos de calcio era un informe elaborado por investigadores alemanes y suizos que siguieron a casi 24.000 adultos de unos 11 años. Encontraron que los usuarios regulares de suplementos de calcio. [Sic] Por otro lado, hubo una reducción estadísticamente significativa del 30% en el riesgo de infarto de miocardio entre los adultos con un consumo moderado de alto contenido de calcio de la propia comida.

¿Por qué la disparidad? Los investigadores teorizaron que los suplementos pueden causar explosiones rápidas en los niveles de calcio en la sangre, que se ha asociado con los niveles de lípidos riesgo, en cuyo caso, probablemente el calcio en los alimentos se absorbe más lentamente. Obtener el calcio de los productos lácteos, verduras de hoja verde y pescado con espinas comestibles tales como sardinas.

  • aceite de pescado con Omega 3. La opinión generalizada de que la ayuda de aceite de pescado píldoras a prevenir las enfermedades cardiovasculares se encontraron con un problema cuando un estudio de 12.500 personas con diabetes o pre-diabetes y un alto riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral no encontró diferencias en la tasa de la mortalidad por enfermedad cardiovascular u otros resultados entre aquellos que recibieron una píldora de aceite de pescado 1 gramo cada día y los que recibieron placebo. Sin embargo, los resultados pueden ser ocultados por el hecho de que los participantes ya estaban tomando otro medicamento para el corazón. La mayoría de la gente puede obtener suficiente omega-3 comiendo pescado graso al menos dos veces por semana. La American Heart Association [Asociación Americana de Cardiología] dice que las personas que tienen la enfermedad de las arterias coronarias puede que desee hablar con su médico acerca de la administración de suplementos de omega-3.
  • Antioxidantes. Además de reducir el riesgo de cáncer, como mucha gente cree, las altas dosis de algunos suplementos antioxidantes pueden aumentar realmente es, sugerir la evidencia.

Sobre la base de la evidencia actual, se encontró que las vitaminas C y E no protegen a las personas contra el cáncer; vitaminas E, beta-caroteno y vitamina C no parece proteger contra el desarrollo o morir de cáncer; selenio no previene contra el cáncer de próstata; y no hay pruebas convincentes de que suplementa con beta-caroteno o vitamina A, C o E previenen contra los cánceres gastrointestinales. Lo que es aún peor, los investigadores escribieron: # 8220; Algunos estudios clínicos muestran que algunos de estos nutrientes antioxidantes pueden aumentar el riesgo de cáncer # 8221 .;

Y hay otras malas noticias de un estudio de 35.000 hombres: La suplementación diaria de vitamina E puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata entre los hombres sanos.

Los investigadores advirtieron que las implicaciones de sus hallazgos son preocupantes, ya que más de la mitad de las personas de 60 años o más hacen uso de suplementos que contienen vitamina E. Además, el 23% de ellos comen al menos 400 UI por día, a pesar de una ingesta diaria recomendada de sólo 22 UI para los hombres adultos.

  • Dejar de lado los suplementos antioxidantes y reducir el riesgo de cáncer de forma segura, dejar de fumar, evitar el consumo excesivo de alcohol y llevar una dieta saludable, que incluya muchas frutas, verduras, nueces, frijoles y granos enteros.

8. apuesto a que no se puede adivinar este problema comúnmente reportado.

Sorprendentemente, la asfixia apareció, a menudo, como un síntoma grave en la base de datos. Analizamos? Informes de problemas presentados a la FDA en los últimos cinco años con más de 900 referencias. Pero los casos reales de asfixia en una píldora realmente hizo por la tráquea en lugar de por el esófago, probablemente ocurren con una frecuencia baja. Eso y una emergencia médica que requiere una intervención inmediata, tales como la maniobra de Heimlich.

Por lo general, las pastillas irritan el esófago, provocando un espasmo muscular, o están atrapados físicamente o caen lentamente. # 8220; Esta sensación se asemeja a la asfixia # 8221;, pero no lo es. A veces, todo lo que tiene que hacer y tratar de tragar de nuevo o beber más agua a la píldora dentro.

Protéjase. De tragar una píldora más fácilmente primer sorbo d # 8217; el agua para humedecer la boca y la garganta. Coloque la tableta en la punta de la lengua, tomar una copa de # 8217; el agua, incline la cabeza ligeramente hacia atrás y tragar. A continuación, beber el resto del agua para ayudar a que la píldora se vaya por el esófago. Las personas con problemas de deglución persistentes pueden cambiar a formulaciones líquidas o masticables y, probablemente, también debe buscar una evaluación de un otorrinolaringólogo.

9. Algunos productos "naturales" no son naturales.

Las vitaminas en pastillas pueden ser producidos sintéticamente, y legalmente, en el laboratorio. ingredientes sintéticos están permitidos incluso en las multivitaminas con el sello # 8220; Orgánico # 8221; del Ministerio de Agricultura. Sin embargo, la FDA dijo copias sintéticas a base de hierbas, incluso se consideran complementos alimenticios.

# 8220; vitaminas pueden ser sintéticos, ya que, por definición, una vitamina no tiene que provienen de la naturaleza # 8221;. Sólo tienen que llevar a cabo la actividad biológica de vitaminas, mientras que una # 8220; fitoterapia # 8221; Esto significa que, en algún momento, él estaba vivo. En otras palabras, las hierbas medicinales y sus extractos deben provenir de plantas de carne y hueso, no un tubo de ensayo.

En abril de 2012, la agencia envió cartas de advertencia a 10 fabricantes y distribuidores de productos que contienen dimethylamylamine (DMAA), a menudo considerada como un estimulante natural. La agencia dijo que el ingrediente no presentó evidencia de la seguridad y advirtió que la producida sintéticamente DMAA no es, en modo alguno, un ingrediente alimentario. (La FDA dijo que ha recibido y está estudiando las respuestas de las empresas).

Protegerse a sí mismo. La FDA no requiere que los suplementos son sometidos a rigurosas pruebas de seguridad y eficacia de la forma en que se evalúan las drogas. Si usted decide tomar vitaminas, hierbas u otros suplementos, busque los que tienen la marca "USP Verified" [Acuerdo verificado con la Farmacopea de América del Norte], lo que significa que cumplen con los estándares de calidad, pureza y potencia fijados por la organización sin beneficiarse de la Farmacopea de América del Norte.

10. Puede ser que usted no necesita suplementos.

Si ya está recibiendo la cantidad recomendada de nutrientes por comer una variedad de frutas, verduras, cereales, productos lácteos y proteínas, hay poco o ningún beneficio adicional por el consumo de suplementos nutricionales. Siga nuestra opinión sobre los cinco vitaminas más vendidos, además de multivitaminas.

  • vitamina A. Pocas personas en los EE.UU. tienen deficiencia de vitamina A. El retinol totales, que tiene origen animal como huevos, hígado y leche entera, y absorbe más fácilmente que el beta-caroteno, pero por lo que incluso veganos normalmente satisfacen sus necesidades de comer cinco porciones productos de uso diario, incluyendo los vegetales de hoja verde y naranja y frutas de color amarillo. el exceso de retinol puede causar defectos congénitos y anomalías hepáticas, y también puede dañar los huesos.
  • vitamina B. La mayoría de las personas obtienen suficiente a través de su dieta. Las excepciones incluyen los vegetarianos, que pueden necesitar más vitamina B12 se encuentra en alimentos de origen animal; aproximadamente 10% a 30% de las personas mayores de 50 años, que no tienen suficiente ácido gástrico para extraer la vitamina B12 de los alimentos; y las mujeres embarazadas o mujeres que están intentando quedar embarazada, lo que debería consumir 400 microgramos de ácido fólico al día para ayudar a prevenir defectos de nacimiento.
  • Vitamina C. ¿Hay alguna evidencia de que 200 miligramos o más de vitamina C al día pueden mejorar los síntomas del resfriado en los fumadores y edad, aunque no puede prevenir los resfriados. La vitamina C puede aumentar la absorción de hierro, por lo que evitar altas dosis si usted tiene hemocromatosis, una enfermedad en la que el cuerpo absorbe y almacena el exceso de hierro.
  • Vitamina D. Si usted es un poco expone al sol del mediodía durante los meses más cálidos y consume regularmente alimentos ricos en vitamina D, tales como el pescado azul, huevos y derivados de la leche fortificada, es probable que no necesita tomar un suplemento. De mediana edad o mayores, las personas con sobrepeso, o con piel más oscura pueden necesitar suplementos. Si usted está inseguro acerca de su relación con el estado de vitamina D en relación con la vitamina, consulte a su médico para realizar un análisis de sangre.
  • La vitamina E. Dos análisis consideran alrededor de 400 UI por día con un pequeño aumento, pero la mortalidad estadísticamente significativa. Por otra parte, la vitamina puede inhibir la coagulación de la sangre, por lo que no debe ser consumido junto con anticoagulantes.
  • Las multivitaminas. Los estudios clínicos a gran escala llegaron en varias ocasiones a la conclusión de que las multivitaminas no mejoran la salud de la persona promedio. Los grupos que pueden necesitar un suplemento multivitamínico son las mujeres embarazadas, lactantes o que intentan concebir; las personas menores de dieta que consumen menos de 1200 calorías por día o la eliminación de un grupo de alimentos (hidratos de carbono, por ejemplo), y las personas con condiciones médicas que afectan a la digestión y absorción de los alimentos.

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