Lo que dificulta la pérdida de peso? 7 consejos para bajar de peso con la Salud


Lo que dificulta la pérdida de peso? 7 consejos para bajar de peso con la Salud

Ya unos años que estamos bombardeados por las fórmulas mágicas de la pérdida de peso, las dietas numerosas esto o aquello, además de las píldoras del milagro que no le hará perder esas libras de más que tanto desea. Pero no se deje engañar por las falsas promesas del mercado y tener en cuenta que los que te ayudaron, en primer lugar, para perder peso y usted mismo.

Sabemos que hay varias personas que no pueden alcanzar el objetivo que atrajo incluso seguir a la letra las instrucciones que se le dan. Pero ya parado a pensar por qué no sucede sólo una, sino dos, tres, cuatro veces? Fue en este tema que decidimos aclarar algunas cosas de una vez por todas - 7 con mayor precisión. Y después se preparó?

Índice - este artículo encontrará las siguientes informaciones:

  1. Tiene la actitud y la fuerza de voluntad
  2. Vea si usted no tiene una enfermedad que puede dificultar la pérdida de peso
  3. Si usted hace uso de ciertos medicamentos, que pueden hacer que tome la grasa
  4. el uso de cuchillos de fórmula dieta + Ley de Ejercicio Fisico
  5. Respete a sí mismo para una buena calidad de vida
  6. No apostar por los alimentos mal
  7. No desista

1. Ser actitud y fuerza de voluntad

No es suficiente con querer bajar de peso, y la actitud precisa y mucha fuerza de voluntad. Para ello, y necesitamos un plan con metas que desea alcanzar, y un profesional que le guiará en el paso a paso. Después de todo, es esencial saber si estás con los días de la salud y no hay nada que le impida llevar a cabo cualquier actividad física o comer algo que va daños a lo largo del paseo.

Así, en primer lugar, suben a un profesional de su confianza - puede ser el entrenador físico o nutricionista - y ver cómo los planes será que va a seguir tanto la dieta y los ejercicios.

2. Vea si usted no tiene una enfermedad que puede dificultar la pérdida de peso

A veces, incluso si sigue todo lo que se ha pasado correctamente, uno situado grasa extra no se va. Esto se debe a que puede tener alguna enfermedad que impida su pérdida de peso.

Ver lo bien e ir a un médico en primer lugar? Echa un vistazo a las principales enfermedades que afectan a su cuerpo e impiden a perder peso correctamente.

Los problemas de tiroides

El hipotiroidismo es un trastorno que afecta la glándula tiroides, situada en el cuello, y reduce la producción de dos hormonas: T3 y T4. Cuando hay una reducción de estas dos hormonas, el metabolismo de nuestro cuerpo se vuelve más lento de lo normal, o se puede seguir alimentando la misma manera como siempre, pero el cuerpo no pasó que la energía de la misma forma que antes.

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ovario poliquístico

Las mujeres que tienen ovarios poliquísticos normalmente producen dos hormonas: el exceso de insulina y testosterona. Por desgracia, los dos terminan causando el aumento de peso en una persona. La primera para aumentar el apetito y el deseo de comer dulces y, en segundo lugar, para favorecer la acumulación de grasa en el abdomen.

problemas genéticos

Si usted no tiene ninguna de las dos enfermedades mencionadas anteriormente y todavía tienen grandes dificultades para bajar de peso, tenga en cuenta el hecho de que el problema puede ser de origen genético.

Para ver si es verdad o no, y la necesidad de hacer algunas pruebas genómicas como Act respuesta genómica Panel de Nutrición y, el examen basado en la biología molecular y que se hace para averiguar cómo una persona metaboliza los azúcares, grasas, nutrientes y vitaminas.

intolerancia a los alimentos

Considerada como una de las razones más comunes que no paciente a perder peso de la manera que quería - y debe - intolerancia a los alimentos se caracteriza por el cuerpo de la persona no consigue realmente digerir ciertos alimentos, provocando reacciones químicas e inflamaciones en el cuerpo que hacen que sea difícil metabolismo. Las intolerancias alcanzan aproximadamente 25% a 30% de la población y los productos lácteos son la gran mayoría de este grupo.

incontrolada emocional

Según los expertos, el estado psicológico de una persona puede influir - y - en su metabolismo. A continuación, se seleccionaron dos principales sentimientos que te hacen sentir más ganas de comer.

infelicidad

Cuando uno piensa que la vida no está dándole placer, las endorfinas y produce en cantidades más pequeñas y, en su defecto, porque ansia por los carbohidratos y los alimentos ricos en grasas.

estrés

Cuando alguien va a través del tiempo con altos niveles de estrés, cortisol y producido en grandes cantidades, la inducción de la acumulación de grasa abdominal, pérdida de masa muscular y la disminución de gasto calórico. Todo esto porque con el aumento de la hormona provoca la necesidad de compensación de la alteración con la comida.

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3. Si usted hace uso de ciertos medicamentos, que pueden hacer que tome la grasa

Algunos medicamentos traen en sus componentes fórmulas que promueven el aumento de peso de una persona que los consume. Los ejemplos más comunes son la cortisona, que se encuentra en ciertos medicamentos para tratar las alergias y bronquitis, y las hormonas utilizadas en algunas píldoras anticonceptivas o inyecciones.

4. El uso de cuchillos de fórmula dieta + Ley de Ejercicio Fisico

Lo que dificulta la pérdida de peso? 7 consejos para bajar de peso con la Salud

Y el hecho de que a partir de una dieta o la práctica de ejercicio físico y difícil, pero después de que la cosa va, nadie más puede parar. Pero lo que debe entenderse que simplemente no hacer tampoco, estas prácticas se deben hacer juntos.

Prestar atención al hecho de que no exagerar el tiempo para la dieta y no estipulan metas imposibles de alcanzar, cómo perder 5 kilos en una semana. Luego, nada se salte las comidas o comer sólo dos veces al día, ¿verdad? Las comidas ideales y la mayoría se realizan durante todo el día, además de beber la cantidad de agua indicada por los medicos - 2 litros diarios.

Con relación a los ejercicios físicos, y necesito para asegurarse de que usted no tiene ninguna condición restrictiva de la salud, tales como enfermedades cardíacas, no ejercer el camino equivocado. Cuchillo un chequeo antes de comenzar al gimnasio y después comprobar cuáles son los ejercicios más adecuados para usted.

5. precie para una buena calidad de vida

Como ya se ha mencionado, el estado emocional de una persona influye en gran medida el tiempo para pensar acerca de perder peso. Por lo tanto, para mejorar los malos sentimientos, como el estrés y el cansancio, sólo tiene que seguir un simple consejo: dormir bien.

Con un sueño de baja calidad, GH, una de las hormonas de crecimiento, baja y causa fatiga y el aumento de cortisol en el cuerpo. El cortisol, como se ha explicado ya, y la hormona que provoca el estrés. Y, oh, ese ciclo se repite: debido a la falta de sueño, el cuerpo quiere compensar el estrés con dosis altas de glucosa, lo que hace que se ingieren dulces y alimentos grasos.

6. No apostar por los alimentos mal

Por mucho que la intención de perder peso es bueno, algunas personas terminan reemplazando algo de comida para otra peor. Lo que es peor, en el sentido de que no ayudan en absoluto en el proceso de pérdida de peso. Salida 5 de ellos a continuación.

dieta del chocolate

dieta del chocolate y adecuado sólo para las personas que no pueden consumir azúcar en absoluto. Pero si usted no tiene esta restricción, no se equivoque: lo que el chocolate no hace que dicho azúcar, poner en grasa. Preferiblemente, el chocolate negro contiene menos calorías y debido a la concentración de cacao para mayo.

refrigerante cero

Si nos fijamos en la composición de las bebidas suaves que son cero calorías, se dará cuenta de que tienen una cantidad mucho mayor de lo normal de sodio. Y de sodio, cuando se consume en grandes cantidades, que retener líquidos y afectan a la pérdida de peso.

granola

No es porque la comida es saludable que se puede ingerirlo en grandes cantidades y un ejemplo de máximos y granola. Ella y se indica como parte de una alimentación sana sí, pero el consumo se debe hacer con moderación.

café

Si usted es los que son adictos al café, ir en silencio - incluso si es endulzado con azúcar. Trate de reducir el consumo de alcohol y evitar endulzar con azúcar.

sopa preparada

Por mucho que estas sopas garantizan pocas calorías en su composición, pueden tener una gran cantidad de sodio -, así como las bebidas gaseosas cero. La consecuencia que ya sabes, ¿verdad? Por lo tanto, prefieren las sopas preparadas en casa. Además de ser más sabroso, han provenido nutrientes de los ingredientes utilizados en ella.

7. No se rinda

Todo el mundo sabe que hay días buenos y malos y que no será tan diferente. Algunos días van a ser más difícil de rechazar esa pizza tentador, pero en otros estarán dispuestos a hacer aún más ejercicios de lo habitual -, pero con moderación, por supuesto. Así que no renunciar a todo el esfuerzo que tenía hasta entonces. Pensar, incluso si el resultado es pequeño, está cada vez más cerca de su objetivo final.

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