Lo Suplemento para darle energía toma?


Con tantos suplementos disponibles en el mercado, tanto en tiendas físicas y en las tiendas en línea, es difícil para los principiantes saben lo que, de hecho, será capaz de ayudar o no.

En los estantes, los complementos alimenticios son muchas, y terminan por confundir al consumidor. Vamos a ver qué suplemento para alimentar realmente vale la parte de la lista de la compra, y lo que debe permanecer fuera de ella.

¿Qué y complementar?

Hay distorsiones en relación con el suplemento significado real.

La DSHEA (Dietary Supplement Health y la Ley de Educación) define suplemento como algo que:

  • Complementa su alimentación;
  • Contiene uno o más ingredientes de la dieta (esto incluye vitaminas, minerales, hierbas u otros productos vegetales, aminoácidos y / u otras sustancias);
  • Y que se encuentra en cápsulas, tabletas, polvo o líquido;
  • Y etiquetados simplemente como un suplemento dietético, no hacer alusiones a las enfermedades curas.

Suplementos para la energía estimulando:

– La cafeína

La cafeína es el ingrediente más común en los complementos alimenticios relacionados con la energía CIC. pero Funciona como la cafeína?

cafeína actúa sobre el sistema nervioso central (CNS), el bloqueo de la adenosina, y que una neurotransmisores calmantes. El resultado es la elevación de los niveles de adrenalina, y más energía para los entrenamientos.

La cafeína acelera el metabolismo temporalmente. Por supuesto, el más cafeína se consume, mayor será el tiempo para eliminarlo del cuerpo. Ayuda a los atletas a evitar el cansancio durante el entrenamiento.

– El guaraná, yerba mate, nuez de cola, y el té verde

Son compuestos que también tienen la cafeína en su composición.

La yerba mate, guaraná, nuez de cola y el té verde y sus variaciones (cha té blanco y rojo) también ofrecen la misma propiedad, sin embargo, su contenido de cafeína es diferente, pero sus efectos sobre la energía física y mental, son probada real.

– Ginseng

No se deriva de la cafeína, sino que también tiene propiedades estimulantes.

– La capsaicina

Pimientos de ingrediente activo, tiene funciones Energéticas debido a sus propiedades termogénicas que aumentan el metabolismo, ayudando a quemar grasa y obtener energía.

– Naranja amarga

Y una especie de naranja diferente de la utilizada en nuestros jugos. El extracto de corteza no retira su está relacionado con la cafeína, pero su ingrediente activo y sinefrina, lo que reduce el apetito, aumenta el metabolismo y tiene efectos estimulante.

Suplementos a la energía que afectan el metabolismo

– La coenzima Q10 (CoQ10)

Presente en nuestro cuerpo, que es esencial en el metabolismo energético. Está presente en todas las células de nuestro cuerpo, especialmente en el músculo, como el corazón y los músculos esqueléticos. Un buen suplemento para dar energía a los músculos puede contener CoQ10.

– La vitamina del complejo B

Las vitaminas B son esenciales para el metabolismo de los hidratos de carbono.

  • B1 – el crecimiento muscular se debe a ella. Está presente en la formación de hemoglobina, la proteína responsable del transporte de oxígeno a los músculos.
  • B2 – produce energía y metaboliza proteínas. Esta directamente relacionado con el aumento del músculo.
  • B3 – está ligada a procesos metabólicos relacionados con la producción de energía.
  • B6 – responsable del metabolismo de los aminoácidos.
  • B12 – esencial para el metabolismo de hidratos de carbono, el cerebro transmite comandos a los músculos.
Lo Suplemento para darle energía toma?

– carnitina

Mejora la condición física al tiempo que ayuda al cuerpo a generar más energía.

– La creatina

Aumenta la masa muscular, el rendimiento físico y la fuerza.

– tirosina

Ayuda a reducir el estrés y la tensión mental, al tiempo que aumenta la resistencia. Y activo en la secreción de la hormona del crecimiento.

– fenilalanina

Conectado con el aumento de la masa magra.

– La taurina

También está vinculado a las ganancias de masa magra.

Suplementos para la energía: carbohidratos

Nuestra comprensión de calorías en la mayoría de los casos, y difusa. Muchos piensan de calorías como algo que le hace la grasa, pero las calorías son una medida de la energía potencial de cada alimento.

El nutriente que proporciona la forma más rápida de calorías son los hidratos de carbono, que son fácilmente absorbidas, convirtiéndose en combustible para el entrenamiento. Además, también son importantes en la recuperación muscular después del entrenamiento que permite más rápido.

El problema del consumo excesivo de hidratos de carbono está ligado al aumento de peso si no se queman y se convirtieron en energía en el entrenamiento.

Los suplementos de energía Menos conocida

Más recientemente, algunos suplementos dietéticos comenzaron a presentar en sus fórmulas algunas noticias. Por esta razón, tal vez sus efectos no son tan eficaces como las promesas de su material promocional. Algunos de ellos:

– Cordyceps

Poco conocido entre los laicos, pero ampliamente utilizado, el hongo Cordyceps y aumenta el metabolismo energético de las células, aumenta la producción de ATP, y también ayuda a mejorar la utilización de oxígeno.

Aunque parece ser nueva, que se utilizó en la década de los 30 por un tibetano que escaló el Everest, permitiendo que este escalador tenía suficiente energía y oxígeno para lograr tal hazaña.

– sinefrina

Aumenta la tasa metabólica. La cafeína puede ser comparado en cuanto a sus efectos estimulantes, así como el aumento de los niveles de energía. Además de ser un complemento a la alimentación, también reduce el apetito.

– Geranio

De manera similar a la adrenalina, este derivado del aceite de geranio estimula el sistema nervioso central (SNC), el aumento de energía, concentración y el rendimiento físico de los practicantes de ejercicios.

Consideraciones finales

Aunque el mercado de los suplementos es muy amplio, ofreciendo productos para todos los gustos, no hay ningún punto de consumir un suplemento al poder sin tener en cuenta los siguientes factores:

  • La alimentación sana y equilibrada;
  • corregir ejercicios físicos;
  • Boas~~number=plural noche de sueño;
  • No fumar;
  • No beba alcohol;
  • Los contactos con la naturaleza;
  • Actividades que proporcionan placer;

Por lo tanto, había sido más fácil de lograr objetivos, independientemente del tipo de suplemento que usted elija.

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