Los beneficios de las vitaminas B – ¿Cómo es bueno y Fuentes


Todos ya sabemos que las vitaminas son importantes para el mantenimiento de la salud y el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Lo que muchos no saben, sin embargo, que a pesar de todas las vitaminas son importantes, algunos son considerados esenciales y su deficiencia puede causar daños al cuerpo e incluso obstaculizar las ganancias en el gimnasio.

Y y exactamente en esta categoría que coincida con el complejo de vitamina B, una serie de nutrientes que obtenemos de la alimentación diaria y que participan en innumerables procesos importantes en nuestro cuerpo, como la formación de las células musculares y el apoyo del aparato digestivo y el sistema nervioso.

Quien entrena regularmente debe ser aún más conscientes de los beneficios de las vitaminas B, para la actividad física intensa aumenta la necesidad de nutrientes que serán utilizados para la regeneración y el crecimiento muscular. Es una de las principales funciones de las vitaminas del complejo B, la conversión de los alimentos en energía, la falta de estos nutrientes puede significar tanto una caída en la disposición durante el entrenamiento y también una mayor dificultad en la obtención de la masa muscular.

Ahora que ya sabe que el complejo B y crítico para su salud y para el mantenimiento del buen orden, que tal saben todos los beneficios de las vitaminas del complejo B y también las principales fuentes de estos nutrientes?

¿Cuáles son las vitaminas del complejo B?

Lo que llamamos realidad del complejo B y un conjunto de vitaminas solubles en agua 8 - significado que se disuelven fácilmente en agua y son transportados a través del cuerpo por el torrente sanguíneo.

Tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, piridoxina, ácido fólico y cobalamina son las vitaminas que componen el complejo y que actúan conjuntamente con enzimas para la descomposición de los hidratos de carbono y grasas en energía.

Para que sirve el complejo B?

Además de trabajar en la conversión de los hidratos de carbono y grasas en energía, otras funciones de la vitamina del complejo B incluyen la participación en la síntesis de nuevas proteínas, apoyar el sistema inmune y digestivo, la salud del mantenimiento de los sistemas neurológicos y musculares, y la participación en el crecimiento celular. La vitamina del complejo B también contribuyen al mantenimiento de la salud de la piel, el cabello y las uñas.

Los beneficios de las vitaminas B 

Echa un vistazo a las funciones y beneficios de la vitamina del complejo B y también son fuentes naturales de cada uno.

1. La tiamina

También conocido como B1, tiamina ayuda al cuerpo a metabolizar las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono, además de tener un papel clave en muchos procesos metabólicos que contribuyen al mantenimiento del equilibrio del cuerpo, como la digestión de los alimentos y el tono muscular.

Una de las principales funciones de tiamina y actuar en el proceso de conversión de hidratos de carbono y azúcares en energía. Es decir, hacer la batata pre-entrenamiento en el combustible para los ejercicios.

Algunos no es el caso de decir que adelgaza la vitamina B12, pero, cuando se asocia con una dieta hipocalórica equilibrada y, puede contribuir al proceso de pérdida de peso.

Por lo tanto, continúa con los mismos hábitos e incluyen sólo unas pocas dosis no quiere decir que uno de los beneficios de las vitaminas B para los que habrá que hacer los kilos de más desaparecen.

Y de la misma manera, también hay quienes creen que la vitamina del complejo B engordar - de hecho, las vitaminas no proporcionan calorías al cuerpo, y su exceso y se excreta por la orina.

Los beneficios de las vitaminas B - ¿Cómo es bueno y Fuentes
Lo que puede suceder y que la deficiencia de vitaminas del complejo B puede causar pérdida de apetito, lo que tiende a volver a la normalidad cuando esta deficiencia y se corrige.

Otra de las razones por las que muchas personas piensan que el B engorde complejo y el hecho de que muchas formulaciones de vitamina contienen antihistamínicos como la ciproheptadina y buclizine, que son grandes estimulantes del apetito.

Los síntomas de deficiencia de vitaminas del grupo B

La deficiencia de vitaminas del complejo B puede causar anemia, letargo, falta de apetito, depresión, dolor abdominal, pérdida de cabello, calambres musculares y el eczema.

Tomar vitaminas del complejo B en exceso hace lo malo?

Una intoxicación por exceso de vitaminas del complejo B y bastante inusual, ya que el cuerpo se encarga de eliminar el exceso de orina son aquellos. Sin embargo, la orientación general y no recurren a los suplementos sin indicación médica. La recomendación es que se realizan cambios en la dieta, que incluye fuentes naturales de vitamina del complejo B, como verduras, carne y productos lácteos con bajo contenido de grasa.

Si usted cree que puede estar con la deficiencia de vitaminas del complejo B, el primer paso y buscar un médico y hacer un análisis más detallado antes de empezar a hacer la suplementación por cuenta propia.

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