Los efectos positivos de la fría sobre la pérdida de peso


Nos ponemos en la estación más fría del año y con él la pereza de la formación es muy grande. Pero sabemos que este es el momento más favorable para la pérdida de peso. He aquí por qué:

Con la llegada del frío y natural que tenemos cierta pereza para entrenar. Por otra parte, la alimentación en esta época y más calorías que en las estaciones más cálidas. Pero aún así, ¿quién puede permanecer centrado obtener excelentes resultados cuando la pérdida de peso y el objetivo, ya que el frío y el más propicio para la eliminación de grasa. Sin embargo, la gente no siempre piensan de esta manera y esperan que la temperatura de copia de seguridad para dedicar a la famosa “Proyecto de Verano”, que la inmensa mayoría de los casos, no dan nada.

Para entender por qué el frío y más eficiente para quemar grasa, tenemos que entender cómo antes de la termorregulación del cuerpo.

Frío y pérdida de peso: la regulación térmica

El frío ayuda a los beneficios de pérdida de peso

Nuestro cuerpo y lleno de procesos y acciones que necesitan un ambiente ideal para pasar. En este sentido, el cuerpo tiene varios mecanismos termorreguladores para que el ambiente interno no se ve perjudicada por las temperaturas muy altas o muy bajas. Innumerables sistemas y reacciones ocurren cuando estamos frío o calor excesivo. Éstos son algunos de ellos:

1.Tonus vascular (vasodilatación y vasoconstricción) – cuando nos encontramos en una situación de calor o frío, nuestros vasos sanguíneos responde a este estímulo externo a la mejora de esta situación. Básicamente funciona de la siguiente manera: cuando la temperatura corporal cae, los vasos se contraigan, lo que dificulta un poco más la circulación sanguínea y mantenimiento de las principales regiones de nuestro cuerpo, donde los órganos. Por lo que es muy común en el frío frío bajo los pies y las manos, porque la sangre se está más dirigido a los órganos torácicos. En el caso de calor, los vasos se dilatan para que el calor puede ser disipado más fácilmente por la transpiración.

2. Metabolismo Celular esto y lo que más nos interesa cuando se trata y pérdida de peso relacionada con el frío. El metabolismo celular puede actuar de un modo que genera una especie de termogénesis química. Básicamente, este proceso es la producción de energía, siempre en forma de calor a través del proceso de fosforilación oxidativa. Es decir, su cuerpo acelera su metabolismo, por lo que la quema de energía y nutrientes, incluyendo los lípidos, generan más calor interno. Por lo tanto, el gasto calórico de una persona en invierno y mucho mayor que en épocas más cálidas.

Y esta lógica que se presentó no es nada inedito, ya que a menudo ver las publicaciones del género. Sin embargo, la ciencia ha estado estudiando eso y, de hecho, el grado de gasto calórico que el frío hace que para comprobar su eficacia en este tipo de situación.

Frío y pérdida de peso: los estudios científicos

Entre innumerables estudios que ya se han hecho en esta área, dos de ellos destacan por resultados. En uno, un grupo de científicos holandeses argumentan que la exposición al frío es un método saludable, sostenible y eficaz para la pérdida de peso y grasa. El estudio, que fue publicado en la revista Cell en 2012, utiliza una cuenta sencilla: cuando estamos en temperaturas cálidas, tales como 15 C, por ejemplo, nuestro cuerpo genera mucha más energía para calentar y la necesidad de utilizar las reservas de lípidos? para tal acción. De acuerdo con este grupo de científicos, en algunas personas, nos encontramos con un incremento del consumo de energía en razones superior al 30%.

Este estudio, que está dirigido por el Dr. Lichtenbelt, Tuvo su inicio más de 10 años y, mientras tanto, se encontró que la generación de calor en este tipo de situación crea una grasa quema agudo. El científico dice en su estudio que este resultado varía de persona a persona, pero ninguna de las 230 personas encuestadas no tuvo mayor gasto calórico con el frío.

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En otro estudio, que fue dirigido por el médico endocrinólogo Paul Lee, que forma parte del Instituto Garvan de Investigación Médica de Australia, se encontraron resultados similares. Dejaron número correcto de los voluntarios en un ambiente frío durante un máximo de 15 minutos. Después de haber perdido a estos voluntarios son exercitassem en una bicicleta estática, usando un nivel de intensidad moderada durante una hora de tiempo. Luego, a través del estudio de las reacciones hormonales, los investigadores encontraron que las dos actividades consumen la misma cantidad de calorías.

Las explicaciones para este hecho son muchas, ya que con el aumento en el metabolismo, es una serie de nuevas reacciones metabólicas en nuestro cuerpo. Sin embargo, no se debe a que el metabolismo se acelera que puede cambiarlo todo en los alimentos, así no tendrá los resultados que espera. Trabajar a cabo a temperatura ambiente, al igual que el ejercicio en el calor. Sin más, y así cuidar la alimentación y no dejar que la pereza le impida la formación. Una buena formación! 

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