Los hidratos de carbono engordan durante la noche o dificultan la pérdida de peso?


noche engorde de carbohidratos
Entre los alimentos que comemos durante el día, los carbohidratos están presentes en la mayoría de las comidas. Son parte de los alimentos que dan energía y son muy importantes para el cuerpo realice sus funciones principales. Sin embargo, los hidratos de carbono son vistos como los villanos de las dietas, incluso con todos sus beneficios.

Es posible decir que son mal interpretados y mal utilizados. Los hidratos de carbono contribuyen al cuerpo realiza varias funciones importantes, además de dar energía a través de la glucosa. Vamos a entender, entonces, como en calidad de los carbohidratos en el cuerpo primero.

Hidratos de carbono, cuando se entra en el cuerpo, y roto en glucosa. La ira de la glucosa a través de la insulina, a diversos puntos del cuerpo, que se necesitan para desempeñar sus funciones. La glucosa se metaboliza de nuevo, girando ATP. Y el ATP que proporciona energía a los músculos para constreñir el tiempo para caminar, o los latidos del corazón.

Además de esta función, para dar energía, la parte de carbohidratos de la célula envolturas, los músculos y otras áreas del cuerpo. Por lo tanto, es parte de la mayoría de nuestras comidas. Para entender, entonces, por qué él y pagar impuestos como perjudicial, especialmente para las personas que quieren perder peso, y para comprender los dos hidratos de carbono más conocidos que existen dentro de nuestra alimentación.

Comprender el tipo de hidratos de carbono

carbohidrato simple y uno a base de harina blanca y azúcar refinada. Se entra en el cuerpo y rápidamente roto en glucosa. Debido a que es fácil de romper, la insulina aumenta su cantidad, sobre todo para dar cuenta de un alto nivel de consumo y una vez roto hidratos de carbono. Como toda la glucosa que no se utiliza al mismo tiempo carbohidratos, el cuerpo de guardia para su uso posterior. Así formada reservas corporales, es decir, los famosos rollitos.

Los otros tipos de hidratos de carbono y complejos. Este hidrato de carbono y rota más lentamente en el cuerpo, sino que precisa de varios pasos para dividirla en glucosa. Mientras él y rota más lentamente, la insulina no es tan necesario, no teniendo, también, la necesidad de crear reservas.

Cómo evitar que los carbohidratos consumidos la noche lo hace engordar

noche hidratos de carbono dificulta la pérdida de peso
Cuando se alimenta de hidratos de carbono simples, el cuerpo presupone que va a trabajar a cabo en ese mismo momento. Así que deja a su disposición esa cantidad de glucosa con el fin de organizar sus músculos, órganos, entre otros, para mantener su cuerpo funcionando en el desempeño de actividades.

Cuando el cuerpo no ejerce después del consumo de hidratos de carbono simples, que se reserva la glucosa a otro horario, ya que se hablaba. Esto, independientemente de lo previsto. En el caso de la alimentación de este tipo de hidratos de carbono durante la noche, justo antes de acostarse, lo que pasa es que es probable que no realizar muchas funciones que programan. Esto significa que el cuerpo va a almacenar esa energía por la noche. Por la mañana, se le alimentó de nuevo, sin embargo quemado glucosa del café de la mañana, todo o en parte, inmediatamente después de la alimentación. Que la energía almacenada por la noche no será quemado, todavía almacenado hasta que un día se consume menos energía que va a pasar.

En el caso de los alimentos enteros, que son hidratos de carbono complejos, el proceso va a pasar más lentamente. Aún así, si vas demasiado tiempo sin hacer ejercicio, que a su vez, las reservas corporales.

Basándose en estos dos tipos de hidratos de carbono en su alimentación, se puede utilizar tanto en favor de su objetivo, incluso para bajar de peso. Cuando se consumen hidratos de carbono simples, que está inyectando más energía en su cuerpo. Con más energía, su cuerpo se había vuelto más activa, quema más grasa. Mientras que el complejo de hidratos de carbono puede ser utilizada por un período en el que se mantiene en reposo, utilizando la glucosa rota lentamente para mantener el funcionamiento de otras áreas, tales como las funciones metabólicas y acciones involuntarias del cuerpo.

Es importante equilibrar su alimentación, ya sea durante el día o durante la noche. Ciertos tipos de hidratos de carbono antes de acostarse puede prevenir varios problemas de sueño, como el insomnio. Además de ser un sistema nervioso terapéutico, que ayuda a producir endorfinas y serotonina, dos de las sustancias de recreo.

Por lo tanto, no es necesario cortar los hidratos de carbono antes de la hora de acostarse, es importante que se consumen con moderación. Para lograr los mejores resultados, consultar a un médico y un nutricionista. Estos dos expertos de relieve las mejores maneras de alcanzar sus objetivos. 

Lo que los hidratos de carbono priorizar en cada momento del día?

Al despertar: Los carbohidratos simples de modo que el pico de insulina es mayor y más rápido, para el período de cuenta que era sin alimentos.

Después de esta comida en cuyo caso sería el desayuno, todas las comidas antes del entrenamiento deben ser hidratos de carbono complejos.

después del entrenamiento, vuelve a entrar en el hidrato de carbono simple para reponer la energía gastada y puede ser suplementos  maltodextrina o  dextrosa.

Después de que la hora de dormir hasta (Comida y cena), hidratos de carbono complejos, es decir, medio y bajo índice glucémico. Usted será capaz de encontrar una relación completa de todos estos hidratos de carbono que El artículo aquí, citamos varios tipos de alimentos. En el mismo artículo se encuentra un vínculo a una tabla de índice glucémico de los carbohidratos.

Buena lectura y buenas prácticas.

Dieta y Nutrición

"Yo sabia que mi peso era un problema" Mujer pierde 40 kg