Lucha contra los riesgos de un estilo de vida sedentario con ejercicios ligeros


El desempeño de actividades físicas proporciona innumerables beneficios para la salud y no es secreto para nadie. Sin embargo, las pérdidas y riesgos de estilo de vida sedentario también debe ser tomado en consideración. Ellos son una razón más para cambiar sus hábitos y buscar una vida más saludable.  

Especialmente para aquellos que no les gusta ir al gimnasio o practicar algún deporte, hay ejercicios ligeros e incluso algunas acciones llevadas a cabo sobre una base diaria que pueden ayudar a prevenir la falta de actividad física ' y todos los problemas que puede causar.

riesgos de estilo de vida sedentario

Los riesgos de la inactividad

Llevar una vida sedentaria, no practicar ningún actividad física, Puede afectar en gran medida la salud y la longevidad. Los riesgos de estilo de vida sedentario incluyen un proceso de regresión funcional, ya que la falta de ejercicios hace que el desuso de los sistemas de órganos.

Investigación de la Asociación Brasileña de Cardiología (CBS) muestran que un estilo de vida sedentario y un problema creciente en Brasil. Eso es porque la gente pasa menos calorías por día que hace 100 años. Actualmente, 70% de la población brasileña no practicar ejercicios físicos con regularidad.

Por lo tanto, de acuerdo con SBC, el enfermedades del corazón son las principales causas de muerte en el país, que pasa frente a problemas como la obesidad, , y el tabaquismo. La vida sedentaria y la responsable del 54% del riesgo de muerte por ataque al corazón y en un 50% el riesgo de muerte por accidente cerebrovascular.

Además de evitar los riesgos de un estilo de vida sedentario y contribuir a la prevención de las enfermedades de la serie, el movimiento realizado por los músculos activos durante los ejercicios de la liberación de diversas sustancias ligado al sentimiento de placer y bienestar, como a , la dopamina y la noradrenalina.

La atención primaria y mantener el enfoque y la dedicación. Muchas personas terminan renunciar a las actividades por el tiempo fácilmente desanimados o no de organizar y desaparecidos. Po que, por no caer en la fatiga y obtener lucha corre el riesgo de estilo de vida sedentario, es importante buscar actividades que se adapten a usted y llevar placer, que no son una necesidad.

Ejercicios fáciles para evitar el sedentarismo

Antes de iniciar cualquier tipo de actividad física, especialmente para aquellos que llevan una vida sedentaria, y fundamental para evaluaciones físicas y la salud, también en busca de asesoramiento de expertos.

Y siempre se indica con el inicio ejercicios ligeros y entonces moderado, tales como caminar, correr, ciclismo, natación y gimnasia. Con la realización de estas actividades físicas durante 30 a 60 minutos tres veces a la semana, ya que es posible evitar el riesgo de un estilo de vida sedentario y lograr una mejor calidad de vida.

  1. luz senderismo

caminar al aire libre durante 20 o 30 minutos un par de veces a la semana ayuda a mantener el cuerpo en movimiento y el cuerpo funcionando correctamente. Es muy conveniente para los que esta Partiendo practicar ejercicios.

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  1. pedal

Ciclismo también es una gran opción. ¿Qué hay de salir plazas de garaje de vez en cuando e ir a trabajar, o simplemente mercado ?

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  1. Dancas

Para aquellos que gustan de diferentes actividades y dinámicas, la danza y es ideal para no caer en la monotonía de actividades como Musculação. Puede ser practicado en los gimnasios, en las escuelas de baile o incluso en casa, la combinación de varios movimientos y la quema de buena calorías.

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  1. Saltar cuerda

Otro ejercicio ligero y se puede hacer en casa y saltar la cuerda. divertido, actividad ayuda quemar calorías y también mejora la capacidad respiratoria.

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