Maltodextrina, lo que realmente es fundamental para la hipertrofia?


maltodextrina en la masa muscular

Ir a un gimnasio y no ver a mucha gente con sus agitadores llenas de suplementos y prácticamente imposibles. En general, se creó la idea de que sin suplementación adecuada, que no tendrá resultados. Pero no es lo que la ciencia y la práctica muestran, después de todo, en muchos casos, no hay necesidad de ningún tipo en el uso de suplementos. En el caso específico de maltodextrina, tenemos que tener aún más crítica para evaluar su uso.

Es obvio que cada caso concreto debe ser analizado por un dietista, porque él, junto con un profesional de la educación física, y será capaz de determinar si o no debemos utilizar maltodextrina. Pero, en general, podemos prescindir totalmente de la utilización de maltodextrina.

Ver ahora un análisis más profundo, que se basa en esa conversación!

Maltodextrina, los beneficios o simplemente una pérdida de tiempo y dinero?

Si aún así y los que creen que necesitamos para reponer los hidratos de carbono a la vez que termine el entrenamiento, o peor, piensa que debemos restaurar el glucógeno durante el mismo entrenamiento, recomiendo la lectura de este artículo ( Es necesario comer inmediatamente después de los hidratos de carbono de entrenamiento?).

Por otra parte, es muy importante destacar que el enfoque aquí y formación Musculação, con el objetivo hipertrofia. Los corredores y ciclistas que hacen largas distancias, necesitan suplementos de base de maltodextrina por no tener pérdida de rendimiento.

En primer lugar, es importante que el conjunto comprende maltodextrina y carbohidratos complejos, que hace que su absorción más lenta. Por lo tanto hay forma de reemplazar su ingesta con diversos tipos de alimentos.

Por otra parte, muchas de las investigaciones que muestran mejoras en términos de ganancia de resistencia con la utilización de los hidratos de carbono (Souza, 2008), utilizando como valores de referencia y las situaciones en las que podemos utilizar cualquiera de maltodextrina, y también los alimentos con bajo índice glucémico.

Además, sabemos que la ingesta de hidratos de carbono y esencial para el aumento de la masa muscular, pero esto no tiene que ser hecho al mismo tiempo que su entrenamiento ha terminado. La justificación de la ventana de oportunidad no tienen mucho más apoyo cinetífico porque ciertamente no se quedará sin completamente sus acciones de glucógeno, ni va a metabolizar la glucosa lo más rápido hasta el punto de que en 20 minutos ya está haciendo un efecto considerable en la síntesis de proteínas .

Otro punto es que nuestro cuerpo y no tan lineal como para almacenar glucógeno cuando queremos. Nada de ahora en adelante se utiliza maltodextrina después de su entrenamiento, si su dieta no incluye sus hidratos de carbono necesidades básicas durante el día.

Al igual que con las proteínas, los carbohidratos son metabolizados y almacenados de acuerdo a lo que come en su día a día y no sólo después de la formación. Así, utilizando el pensamiento maltodextrina ayudó a lograr mejores resultados en términos de la hipertrofia sin un contexto nutricional adecuado, y un gran error.

Pero todo esto, la mayor pérdida de tiempo y dinero, que no tienen soporte técnico o científico, y utilización de maltodextrina durante Musculação formación. Deja de pensar, si busca en su desgaste del entrenamiento al máximo sus fibras, necesitarán los sustratos energéticos también se agotan. De lo contrario, su cuerpo encontrar mecanismos para la solicitación del músculo causan menos microlesiones.

Además, como ya se ha mencionado, maltodextrina y un hidrato de carbono complejo, es decir, que tiene una absorción mucho más lento que los hidratos de carbono simples. De esta manera, se tarda mucho más tiempo para ser metabolizado y se almacena. Salvo en casos específicos, no hay razón plausible para la utilización de suplementos tales como maltodextrina durante Musculação formación.

Quiero dejar muy claro que no estoy en contra de la utilización de suplementos de hidratos de carbono, como es el caso de maltodextrina. Sin embargo, en la mayoría de los casos, no sale de mucho más barato y saludable, que desempeñan el papel de manera eficiente. Depende de usted y su dietista, compruebe si su utilización es válida o no. Una buena formación!

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