Más información acerca de la meditación guiada


la meditación Puede eliminar el estrés y y una de las mejores herramientas que tenemos para equilibrar nuestras emociones, tratar con el sufrimiento físico y psicológico, así como la promoción de la paz interior. Sin embargo, cuando decidimos iniciar esta práctica, puede ser difícil meditar sin un maestro o guía. Y aquí entra en la meditación guiada.

Medite solo requiere un esfuerzo mucho, pero se puede optar por meditaciones guiadas para entrar en una estado de espíritu mas tranquilo. Ver este artículo un poco más acerca de este tipo de meditación y qué beneficios que aporta a su salud.

meditación guiada

¿Qué y meditación guiada?

la meditación guiada, en realidad, y un viaje imaginario, con una fuente externa, con el fin de relajación. Y una herramienta de manejo del estrés, Además de servir para restaurar su cuerpo, mente y alma.

Meditación por lo general dura de 3 a 30 minutos, y varía dependiendo del propósito o la intensidad. Se le permite liberar su mente y le permite encontrar pensamientos subconscientes, las siguientes palabras que se dicen a usted.

la meditación guiada Se puede utilizar para la modificación de comportamiento, recuperación de las memorias del pasado, la liberación de las emociones negativas y aclarar su propósito y objetivos. Y un proceso lento y deliberado de calmar la mente, poniendo los pensamientos conscientes de descanso para que pueda surgir del subconsciente.

Algunos de sus beneficios

la meditación guiada y una forma sencilla de autocuración con beneficios para la salud, tales como:

' la relajación;

' reducción de estrés;

' Mejora la autoconfianza y la autoestima;

' La claridad de la mente;

' Mejora de la memoria;

' Sensación de confort y de seguridad;

' La alegría y la felicidad;

' optimismo;

' La reducción de la frecuencia cardiaca;

' normalización de presión arterial;

' Mejora de la comunicación;

' Aumento de la creatividad.

¿Cómo hacer la meditación guiada?

En primer lugar, crear un ambiente de paz. Esto significa apagar el timbre del teléfono y alejarse de todas las otras distracciones. A continuación, encontrar una posición cómoda y utilizar un audio con las instrucciones de la meditación. También puede encontrar varios tipos de meditación guiada en el Internet, para muchos propósitos diferentes.

Sentado o acostado en una posición relajada, déjese guiar, dejando a su imaginación para seguir la voz. Su cuerpo puede llegar a los niveles más profundos de relajación. Es normal dormirse en un primer momento, pero aún así beneficiarse del proceso a un nivel subconsciente.

La actividad le ayuda a lograr relajación profunda y liberar las emociones negativas o creencias que le impiden tener equilibrio y bienestar.

Al entrar en esta etapa, es posible que tenga experiencias y sentimientos que por lo general están ocultos en lugares inaccesibles de su cuerpo, la mente y las emociones. ayuda dirigida de la meditación puede ayudar a respirar, relajarse y enfocar sus pensamientos y las intenciones en una meta o finalidad específica.

mediante la práctica meditaciones guiadas, tu puedes despertar áreas inactivas tu mente y sentir la realidad del cambio dentro de ti mismo. meditación guiada y no sólo es fácil, sino también, y una herramienta muy poderosa para el desarrollo personal.

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