Más información sobre cómo los huevos pueden ayudar a perder peso – Doutissima


conteúdo do artigo

POST-C ~ 1

Cambiar su desayuno y uno de los primeros pasos para bajar de peso. Un estudio de 2006 publicado en # 8220; The American Journal of Clinical Nutrition # 8221; mostró que la ingesta de un café de la mañana ricos en proteínas como los huevos, la hormona grelina se han disminuido considerablemente el hambre, pero eficaz que un afe de la mañana rica en hidratos de carbono (tales como cereales, pan tostado o galletas).

Un huevo contiene 6 gramos de proteína, por lo que un huevo entero en su comida de la mañana es una gran manera de sentirse saciado y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Esto puede reducir el deseo de comer durante todo el día y aumentar la pérdida de peso cuando se combina con una dieta saludable en el resto del día.

Los huevos de la dieta

El año pasado, una dieta de huevos fue probado en los Estados Unidos durante dos meses en un grupo de voluntarios. Se trabajó seis días a la semana y siguieron un plan de alimentación con la restricción calórica (sin alcohol, granos limitado). Casi todas las mañanas, el grupo comió los huevos en el café de la mañana.

La pérdida de peso conseguida por los participantes en el grupo de prueba eran increíbles. Una de las mujeres perdió 9 kilos y cinco centímetros de cintura en sólo dos meses. Uno de los hombres perdido 11 kilos y ganó un paquete de seis abs. Durante la prueba, el grupo también fue intensos ejercicios diarios, sin embargo, la dieta está siendo aplicado a las personas que no siguen una rutina de ejercicios, simplemente renovar sus hábitos en el desayuno y los resultados son igual de increíble.

Si no hay suficiente ciencia para convencer a ello, te recomendamos que hagas esta experiencia en casa. Por una semana, un cuchillo de café por la mañana rica en proteínas se alimentan de los huevos básicamente. Mantenga un cuaderno con usted y anotar cómo se siente durante todo el día y todas las comidas y aperitivos adicionales que haces. Aviso si usted se sentirá más saciado lo largo de cada día y había disminuido la necesidad de hacer pequeños aperitivos.

Si usted no tiene tiempo para cocinar los huevos todos los días, cocinar huevos el domingo. Cada mañana del día de quitar la cáscara del huevo y se lo comen sencilla. Pero también se puede aumentar el consumo de huevos, comer de manera diferente. Ver nuestra punta de la receta:

huevos revueltos con perejil en el microondas

Calorías: 239 / Proteínas: 17 gramos

ingredientes:
* 2 huevos
* 2 cucharadas de perejil
* 2 cdas. leche
* 2 cucharadas de queso cheddar rallado sopa de queso

1. Engrase una taza para microondas con aceite de oliva virgen extra.
2. Añadir los huevos y la leche y batir hasta que quede bien mezclado.
3. Colocar en el microondas durante 45 segundos y después la mezcla de nuevo.
4. Volver al microondas hasta que los huevos están casi listos, 30-45 segundos más.
5. Espolvorear con el perejil y el queso.

Nutrición

"Yo sabia que mi peso era un problema" Mujer pierde 40 kg