Melatonina: Saber lo que se hace, sus beneficios y efectos secundarios


Responsable de la regularización de sueño, la melatonina también juega un papel importante en la estimulación del sistema inmunológico.

Que haya dormido bien hoy? Sleep y una de las funciones más importantes del cuerpo. Y a pesar de que recuperamos la energía gastada durante el día y dar descanso a todos los sistemas de órganos. Los que practican Musculação saben la importancia de dormir bien, recordando que el sueño bien no significa la cantidad sino la calidad del sueño. Resto e indispensable para el proceso de recuperación de la fibra muscular que sufrió durante el entrenamiento intenso microlesiones en el gimnasio. Para ayudarnos en esta tarea tan importante por lo que nuestro cuerpo libera una hormona llamada melatonina y de él y ahora habla.

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El cuerpo produce y regula diversas funciones, que son severamente importante para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Entre varios de estos procesos es necesario, el sueño y uno de los reguladores de energía importante para mantenernos sanos.

Las personas que no duermen lo suficiente, por cierto período de tiempo durante el día, es más fácil de desarrollar problemas, así como reducir el correcto funcionamiento del sistema inmunológico, que será capaz de abrir para las enfermedades oportunistas.

Para es necesario el cuerpo para regular el sueño que se produce una hormona, esto que y estimulado por períodos más largos pasados ​​en la oscuridad. Cuando su producción en el cuerpo está comprometido y la sensación normal de pocas horas de sueño, dificultad para dormir, insomnio, entre otros.

Su producción, lo normal durante toda la vida, disminuyendo con el tiempo, especialmente cuando somos mayores. La alternativa, en muchos casos, especialmente cuando la producción de esta sustancia en miniatura, y el uso de suplementos para normalizar las funciones que se realizan a partir de la hormona en el cuerpo. 

¿Qué es la melatonina?

Contrariamente a lo que muchos piensan, no melatonina y la hormona del sueño. Se conoce como la hormona de la oscuridad, ya que su producción y estimulado sobre todo por la ausencia de luz, que envía el mensaje al cuerpo que noche y.

Esta hormona se puede producir de forma natural por los seres vivos, tanto en animales como en plantas. En los animales y secretada por la glándula pineal en el cerebro cuando hay, además de la ausencia de luz, otros factores de regalos tales como disminución de la temperatura corporal y el aumento de la somnolencia.

la  serotonina derivada y la melatonina que a su vez se deriva a partir de triptófano, un aminoácido esencial, se obtiene entonces sólo de forma exógena. Está presente en algunos alimentos tales como productos lácteos, algunas frutas frescas y frutos secos. Una vez secretado, esta sustancia se distribuye por todos los tejidos del cuerpo, y no se almacena. Por lo tanto, puede haber casos de deficiencia de esta sustancia en el cuerpo.

Esta hormona también se puede encontrar en algunos productos alimenticios, sin embargo, estos productos sólo se encuentran en lugares como los Estados Unidos y los países europeos. En Brasil, este compuesto no se comercializa o se fabrican y también por la ANVISA (Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria), que es el órgano que regula la producción y comercialización de productos para el consumo humano, todavía no ha publicado su uso como suplemento.

Como se indicó anteriormente, la melatonina es una hormona producida y puede ser no sólo para los animales, sino también por las plantas. Esta sustancia es secretada por la glándula y necesidades de triptófano pineal, un aminoácido que se sintetiza. La glándula pineal y responsable de la secreción de sustancias que controlan la regulación endocrina, el ciclo de sueño y la vigilia, el sistema inmunológico, entre otros.

Esta hormona comienza a ser puesto en libertad en ausencia de luz, sonido, calor o cualquier otro agente externo que dificulta el sueño. Dos horas antes del horario habitual de sueño que pasa a ser secretadas y alcanza niveles plasmáticos maximos después de 3 o 4 horas de liberación.

La melatonina también es un poderoso antioxidante natural que ayuda a restaurar los tejidos afectados por los rayos UV. La administración de medicamentos basados ​​en esta hormona está presente en los tratamientos para la enfermedad de Alzheimer, ya que ayuda a recuperar las neuronas que se ven afectados de forma gradual.

Para que sirve

La melatonina en sí no es la causa del sueño, pero ella y un ayudante para participar en el proceso, ya que favorece la inducción del sueño allanando el camino que hace que los mecanismos que conducen a suceder más rápido del sueño.

Sirve también como una hormona de ayuda en el tratamiento de algunas enfermedades, para la regularización de los procesos que ocurren en el cuerpo y ayuda en la recuperación y mantenimiento de la salud.

producción natural de melatonina

La melatonina producida y cuando se hace de forma natural por el cuerpo, por la glándula pineal. Esta es una glándula situada cerca de la parte del cerebro y el cuerpo del sistema endocrino. Tiene un mayor grosor en la infancia, disminuyendo con la edad. Puede ser que una de las razones que el sueño también se hace más pequeño con la edad y por lo tanto viene a calcificarse cuando el individuo llega a la edad adulta.

Su espesor, así como la gran producción de hormonas, especialmente la melatonina durante la infancia y uno de los responsables para inhibir el desarrollo sexual. Ellos se documentaron varios estudios que indican que los niños con la glándula pineal o atrofiado sus funciones anormales, tales como la baja de la producción de la hormona, podrían causar pubertad precoz.

Otras funciones de la melatonina

Además del modo de reposo, varias otras funciones están vinculadas a esta glándula. Además de la producción de melatonina, este órgano también regula las hormonas de la reproducción y el sistema inmune, y en relación a la melatonina, otras funciones de las funciones de esta hormona en el cuerpo y para ser antioxidante, la restauración de las células de la piel dañada por la radiación ultravioleta, es decir, por la luz solar, además de la recuperación de las neuronas, la prevención de la enfermedad de Alzheimer y los accidentes cerebrovasculares.

La acción antioxidante de la hormona también ayuda a combatir los radicales libres dañinos, por lo que los problemas del cuerpo y gatillo como el cáncer y el envejecimiento prematuro.

La disminución en la producción de esta hormona, e incluso el compromiso de las funciones de la glándula pineal, pueden ser desencadenados por el estrés y los problemas derivados de otras enfermedades en el cuerpo. Cuando esto ocurre, y normal que varias otras funciones se vean comprometidas, causando muchos problemas.

Los beneficios de la melatonina

Usted ya debe haberse dado cuenta de que el sueño y una buena noche de poder recuperar el cuerpo por completo y al día siguiente ya se presenta con la batería completamente cargada. Los beneficios que la melatonina puede aportar al cuerpo son mucho más grandes que la mayoría disposición:

  • ayuda a perder peso;

  • protege y ayuda en el tratamiento de pacientes que padecen accidente cerebrovascular;

  • control de la hipertensión;

  • ayuda en el tratamiento de la diabetes;

  • reduce los ataques de migraña;

  • reduce la pérdida de cabello cuando es causado por causas genéticas;

Y eso no es todo. Un estudio realizado en Canadá encontró que las mujeres que trabajaron en turnos nocturnos durante más de 30 años tienen 2 veces más probabilidades de desarrollar cáncer de mama.

Ja para hombres riesgos están asociados con varios tipos de cáncer como el de próstata, páncreas, pulmón, vejiga, páncreas y otros. Lo que se dio cuenta de que las personas que trabajan por la noche y están expuestos a la luz artificial producen una menor cantidad de melatonina y también termina afectando el reloj biológico. Y si el cuerpo no sabe cuándo y la hora de acostarse y cuándo y tiempo para trabajar y entró en una situación caótica.

La melatonina puede proteger el cuerpo de la acción de cáncer de diferentes maneras. La conformación química de esta hormona le permite entrar sin problemas en todas las células. Como un buen antioxidante que puede reducir al mínimo el daño causado por los radicales libres que entran en nuestro cuerpo durante el día y por lo tanto evitar que estos agresores hacen algunas modificaciones en el material genético dejando a los más vulnerables a individuo cáncer.

presencia de melatonina también previene la formación de nuevos vasos sanguíneos que pueden ser utilizados para alimentar el tumor.

La melatonina se conoce como el mayor beneficio para regular el ciclo de sueño. Sin embargo, algunos estudios científicos ya han demostrado que los beneficios de esta hormona van mucho más allá de simplemente contribuir a la estado de sueño del cuerpo. Gran parte de sus efectos beneficiosos y como coadyuvante en el tratamiento de enfermedades.

1. regula el ciclo del sueño

El pico de producción de melatonina sucede durante la noche debido a la oscuridad. Por lo tanto, los estudios muestran que juega un papel importante en el proceso de sincronización sircadiana del cuerpo, es decir, ejerce la función de reloj biológico, porque esta hormona pasa la información al día cuerpo y cuando y noche y cuando. Cuando días y un mensaje y enviado a la producción de esta hormona se bloquea, también cuando y por la noche con la presencia de la luz artificial en el entorno y cuando y de noche, en un entorno oscuro, el cuerpo entiende que y el tiempo de la sustancia a ser secretada actuar en el proceso del sueño.

2. La acción anti-inflamatoria

Los estudios científicos han demostrado que la melatonina ejerce la función de anti-inflamatoria. El proceso de inflamación es una reacción natural del organismo para luchar contra la reacción de un agente atacante, por ejemplo, una bacteria. Para produce la inflamación, los leucocitos (glóbulos blancos) presentes en diversas regiones del cuerpo, por ejemplo, sangre, entran en acción para combatir y eliminar estos microorganismos invasores.

Estos invasores y advierten la glándula pineal que deje de producir esta sustancia, y también lo es la respuesta por la acción de los leucocitos inflamatorios y otros factores involucrados. Con la presencia de la melatonina, este proceso inflamatorio se reduce y, por lo tanto, se combate la inflamación.

3. Acción antioxidante

La melatonina actúa también como antioxidante, lucha contra los radicales libres presentes en el cuerpo. Estos radicales libres surgen debido a los procesos metabólicos oxidativos que son normales en el cuerpo, como la respiración, por ejemplo, y debido a factores externos como la contaminación, la radiación, la alimentación, el tabaquismo, el alcohol, entre otros.

Los radicales libres atacan las células sanas del cuerpo y, por lo tanto, son la causa de algún daño en el cuerpo como el envejecimiento prematuro y algunas enfermedades, por lo general agresivo, como el cáncer.

4. Tratamiento de enfermedades

Algunas enfermedades podrían tener sus tratamientos ayudó con el uso de la melatonina, incluyendo artritis y cáncer, por tener procesos inflamatorios presente. Además de ser la melatonina antitumoral está indicado para el tratamiento de otras enfermedades tales como trastornos depresivos, lesiones post-isquémicas presentes, por ejemplo, accidente cerebrovascular, síndrome de ovario poliquístico, entre otros.

Esta hormona también se ha demostrado ser eficaz en la lucha contra la migraña, y que los estudios han mostrado. Ha sido más eficaz para eliminar los dolores de cabeza fuertes presentes en los ataques de migraña que los remedios tradicionales para este propósito, sólo para estar con su pobre producción en presencia de la migraña. Como la migraña por lo general puede ocurrir debido a trastornos del sueño, la noche o debido a cambios en el ritmo del sueño, la melatonina se vuelve muy eficaz en el tratamiento de esta enfermedad.

También se utiliza como una ayuda en el tratamiento de enfermedades neurológicas y degenerativas tales como el autismo, el síndrome de trastorno de hiperactividad con déficit de atención, síndrome de Parkinson Smith-Magenis, entre otros. En estas enfermedades se producen las perturbaciones del sueño y los ritmos biológicos y circadianos.

Trastornos metabólicos en la melatonina y muy eficaz como tratamiento adyuvante, pruebas observadas en los estudios clínicos y experimentales. Las personas con ausencia de esta hormona tienen la tendencia a desarrollar algunos trastornos metabólicos como la diabetes debido a la resistencia a la insulina o alteraciones en la secreción de insulina que causan hiperglucemia (aumento de glucosa en la sangre), alteraciones en los niveles de lípidos y obesidad.

Estos trastornos metabólicos, en particular la diabetes y la obesidad, hay más intensificadamente y forma vicioso con la ausencia de melatonina y la presencia de trastornos rítmicos circadianos asociado con otros factores tales como la alimentación irregular que prevalecen alimentos altos en azúcar que contribuyen a la resistencia a la insulina . Por lo tanto, el uso de esta hormona asociada con otros factores puede prevenir y tratar estos trastornos.

5. La melatonina no engorda!

Para aquellos que piensan que la melatonina engorde, sino todo lo contrario, esta sustancia también actúa como regulador del peso corporal. Los experimentos demuestran que la melatonina actúa de la manera regular todas las etapas de oscilación de potencia, es decir, de la ingesta de alimentos hasta que el uso de energía de los alimentos, además de regular la secreción de insulina y la producción, ayudando no sólo para controlar el peso también con diabetes.

indicaciones

La principal indicación del uso de melatonina y el tratamiento de los trastornos del sueño como el insomnio, despertares durante el sueño, los ciclos de sueño en diferentes períodos, la corrección del sueño en situaciones tales como los ancianos y los trabajadores por turnos, donde hay una reducción de la producción de melatonina, entre otros trastornos.

Y también se indica para reducir el efecto de jet lag. El jet lag y una condición fisiológica caracterizada por cansancio y trastornos de sueño debido a los viajes largos donde hay alteración del ritmo biológico de 24 horas con el cambio de zona horaria. En esta situación, hay una disminución de la producción de esta hormona debido a la operación de cambio del cuerpo y del ciclo del sueño cambió no sólo por zona horaria, pero la claridad u oscuridad, como la persona que duerme generalmente en el horario en el que se utiliza y no en la fecha prevista es en la noche.

Y teniendo en cuenta también a los pacientes de Alzheimer debido a que estos pacientes no producen melatonina. El uso de esta hormona en estos pacientes ayudará en la normalización del sueño y luchar contra las inflamaciones.

La melatonina y también indicado para pacientes que son portadores de algún tipo de cáncer, especialmente aquellos que están en tratamiento con quimioterapia. Además de éstos también tenemos personas que viajan mucho y que sufren de la hora de programación y los trabajadores nocturnos y los guardias de seguridad y los profesionales de la salud que trabajan en el sistema de plantación. 

La melatonina, como hemos visto, y se utiliza como un adyuvante para el tratamiento de diversas enfermedades o trastornos. Sin embargo, su uso en estas situaciones por lo que puede ser indicado por un médico.

Contra indicaciones

Aunque el ejercicio varios beneficios, no la melatonina y se indica en algunas situaciones tales como:

  • Las personas que no tienen deficiencia de melatonina, incluso en situaciones de enfermedades;
  • Las personas que sufren de niveles altos de colesterol y consumen estatinas;
  • Que hace uso de fármacos para controlar la presión arterial;
  • Los vehículos o enfermedad cardiovascular en tratamiento;
  • Los niños menores de 12 años de edad;
  • Embarazadas o que están tratando de concebir;
  • La lactancia materna.

Suplementación y los efectos secundarios

La melatonina y, sin embargo una sustancia cuya producción y comercialización en Brasil todavía y vetado por la Anvisa. De acuerdo con este órgano, esta sustancia no se ha probado y evaluado en relación con los criterios de eficacia y de seguridad. Sin embargo, como no hay una prohibición del uso, muchos médicos prescriben esta hormona / suplemento que puede ser importado. Muchos tratan de cambiar este veto Anvisa que en un futuro próximo, esta sustancia puede ser producido y vendido en Brasil.

Como se ha señalado, esta hormona se puede sintetizar por el cuerpo. Sin embargo, su concentración en el cuerpo no regula su producción, es decir, situaciones ha ha donde se pueden indicar deficiencia de esta hormona y cuyo suplemento.

La reducción de la melatonina se puede producir por varios factores  La deficiencia nutricional del aminoácido triptófano que en consecuencia genera la deficiencia de la hormona serotonina, trastornos del sueño, la vejez, algunos medicamentos, microorganismos invasores presentes en el cuerpo, el estrés, ciertas enfermedades, a menudo graves, y varios otros.

En los casos en que la administración de suplementos y reportado el uso de esta sustancia deben hacerse por la noche y por lo que se llevará a efecto en condiciones ambientales favorables, tales como condiciones de poca luz, control de temperatura y posición de decúbito para facilitar la aparición de somnolencia. En estas situaciones, incluso en dosis bajas, la melatonina es el efecto deseado. Lo mismo no se observa en condiciones desfavorables, tales como la presencia de luz y posición que no favorece la somnolencia, las dosis más altas, incluso dadas.

La ingestión de melatonina complementa base cuando no es necesario o cantidades excesivas puede traer algunos efectos secundarios para el organismo. Algunos de estos efectos secundarios son:

  • toxicidad;
  • cansancio;
  • La falta de concentración;
  • Dolores de cabeza;
  • El empeoramiento de los trastornos depresivos;
  • El aumento de la hormona estrógeno;
  • trastornos cardiovasculares;
  • Aumentar la somnolencia.

Por lo tanto, la indicación para la administración de suplementos y la cantidad sólo puede ser realizado por un profesional especializado, es decir, un médico. Y este profesional evaluará la condición fisiológica e indicar si o no el uso de este suplemento.

Lea también: La melatonina óptima - Un suplemento que puede ayudar a conseguir una buena calidad del sueño

Para quién y se indica el uso de suplementos de melatonina?

Los principales candidatos para utilizar suplementos de melatonina son las personas que sufren de insomnio, o han tenido, debido a algún problema, la disminución en la producción de hormonas. Hay varios suplementos que se basan en esta hormona, con extracción de la planta, que, como los humanos, también la fabricación de forma natural.

Suplementos procesos en el cuerpo que desencadenan, que tomó el producto, la sensación de sueño conducen. La principal transformación se produjo y la modificación de la concentración de la hormona en el torrente sanguíneo, que en las personas con insomnio o problemas relacionados con el sueño cambiaría un nivel de melatonina diurna (alrededor de 10 picogramos) para la noche (100 picogramos) .

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Las cantidades indicadas en el envase

Las personas que quieren iniciar el suplemento de esta hormona con el fin de mejorar los niveles de melatonina, deben buscar en las farmacias, especialmente los que venden productos naturales, suplementos con base natural. Las dosis normales que deben tomarse, que proporcionará la regulación del sueño, que va de 0,3 a 06 miligramos de producto. Algunos insomnio, más avanzada, pregunte hasta 20 miligramos, pero debe administrarse con la ayuda de un médico.

Para las personas que están con el insomnio, las mejores dosis, y son, también, los más controlada, son de uno a tres miligramos. Dependiendo de la aceptación o no aceptación del cuerpo a la droga aumenta la dosis.

Consumir melatonina manera incorrecta puede causar trastornos graves. Un ejemplo muy simple y si se toma en un horario apropiado. Esto puede causar confusión en el reloj biológico y cambiar la liberación natural de melatonina por la glándula pineal. Y común encontrar esta sustancia en tiendas de alimentos naturales, sin embargo, la indicación del fabricante por lo general tiene dosis mucho mayores que los liberados de forma natural por el cuerpo y esto puede llevar a todos los efectos secundarios observados como consecuencia.

Tipos de Insomnio

Algunos estudios han informado de que hay dos más común el insomnio: una que causa dificultad para dormir, temprano por la noche; o el insomnio que se produce en medio de la noche debido a un sueño más ligero entre dos y cinco de la mañana, que el individuo no vuelve a dormir después de este horario.

Es común durante el uso, al despertar por la mañana, el individuo se sienta un poco más desorientada de lo normal. Si esta situación persiste es posible que la dosis es alta, siendo necesario que ser disminuido en días posteriores.

Los malos hábitos

Por desgracia, los hábitos de la vida moderna no están ayudando en absoluto a la liberación de melatonina naturalmente por el cuerpo. No es el pequeño número de personas que han ido a dormir sólo con el uso de sedantes, medicamentos que causan dependencia y algunos pueden afectar gravemente la memoria. Debido a que muchos acaban de ingerir el suplemento melatonina para conseguir un descanso de una noche tranquila.

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