No deje calambres en las piernas que te vengas abajo – Doutissima


Hoy me hable un poco más sobre una enfermedad que afecta en gran medida los corredores o deportistas en general, mejor conocido como calambres en las piernas.

¿Qué y la espinilla férulas?

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Y el síndrome del estrés cortical medial (SETM), o popularmente conocido como y # 8220; calambres en las piernas # 8221;. Los calambres en las piernas pueden ser definidos como una pierna inflamacaodos tejidos blandos (espinilla) que causa dolor, y y agravadas por el ejercicio.

Las férulas se pueden dividir en férulas anteriores (el más común), en el que el dolor se extiende a través de la cara frontal y la pierna lateral, y férulas posteriores, que se extiende por el dolor posterior y de la pierna medial a la región interior tobillo, y con frecuencia se producen en ambas piernas al mismo tiempo.

Causas y síntomas

Este síndrome y común, causada por el uso excesivo en los corredores y atletas en deportes que requieren una gran cantidad de correr. En general, calzado inadecuado, pendientes irregulares y largos plantas puede proporcionar este tipo de lesiones, así como el fuerte incremento en el volumen y / o la intensidad del entrenamiento. Los atletas con huellas de tipo de pronación y super pronación parecen ser parte del grupo de riesgo para el síndrome. Si no es tratada a tiempo puede generar hasta incluso una fractura por estrés.

Pero también puede aparecer este síndrome:

  • Las personas que sufren de obesidad;
  • Las alteraciones del arco plantar;
  • El clima frío aumenta el riesgo de esta lesión, y por lo tanto esencial para hacer un buen calentamiento antes de hacer ejercicio;

calambres en las piernas

El dolor tiene carácter progresivo, comenzando solamente durante el entrenamiento y posteriormente haciendo constantes, otros signos o síntomas como el edema por lo general no se muestran.
Una buena evaluación, incluyendo una historia clínica detallada y un examen de la pierna generalmente son suficientes para diagnosticar calambres en las piernas. Una radiografía se le puede pedir para descartar la hipótesis de una fractura por estrés de la tibia.

Tratamiento:

El tratamiento en una fase aguda, donde hay un dolor significativo y señales inflamatorias, que comprende:

  • resto: Evitar largos paseos y detener el deporte que causó los síntomas durante 2 a 4 semanas. Será capaz de practicar deportes sin impacto al suelo como la natación o ciclismo.
  • hielo: Aplique una compresa de hielo sobre la zona lesionada, colocando umatoalha delgado entre el hielo y la piel. Use hielo durante 20 minutos y luego esperar al menos 40 minutos antes de la aplicación de hielo de nuevo. Se puede repetir 2 a 3 veces por día.
  • masaje suave para la movilización de los tejidos blandos
  • dieta equilibrada: dieta rica en proteínas, antioxidantes y ácidos grasos esenciales también puede acelerar la recuperación. Para los atletas de alta competición durante la fase inicial de la rehabilitación que su nivel de actividad y mucho más bajo de lo normal, la reposición de líquidos y Fibrase fundamental para promover la función normal del intestino.

En la fase subaguda, donde ya no se presentan signos o dolor inflamatorio, se debe reanudar gradualmente la actividad deportiva.

férulas Shin-2

El tratamiento en fisioterapia debe incluir:

  • Ejercicios para mejorar la flexibilidad, la fuerza y ​​el equilibrio muscular entre los músculos de la pierna.
  • Reeducación del gesto deportivo. Se puede recomendar el masaje con un cubo de hielo sobre la zona de la lesión (3 a 5 minutos) después de las primeras sesiones de entrenamiento.
  • fortalecimiento excéntrico de los músculos de la pierna y entrenamiento propioceptivo.
  • Asesoramiento sobre el calzado deportivo. Y los pisado fundamentales proporcionan una buena amortiguación del impacto en el suelo y un soporte adecuado del arco plantar.

No deje calambres en las piernas que te vengas abajo - Doutissima

En la mayoría de los casos el tratamiento conservador y suficiente, pero paracasos repetir el tratamiento quirúrgico puede ser indicada. En la mayoría de los casos la cirugía no resuelve el problema por completo, pero puede mejorar significativamente los síntomas.

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